Erőedzés a fogyáshoz

Főoldal »Erőedzés a fogyáshoz

Mikor kell belefoglalnom az erősítő edzést a fogyásba? Katarína Skybová, az étrend csökkentése - Hogyan lehet fogyni és nem éhezni című könyv írója válaszol a kérdésre.

Ha a fogyás ésszerű étrend-csökkentő étrenden alapszik, megfelelő tápanyagmennyiséggel és rendszeres testmozgással, a természetes eredmény a zsír csökkenése és az izmok arányának növekedése a teljes testsúlyban. Az izmok erősebbek és a fizikai erőnlét javul. A megfelelő térfogatú erősítő edzés elősegíti az izomszövet felépítését és annak térfogatának fenntartását. A fogyás végén segít a test formálásában és a karcsúság megőrzésében a csökkentő program befejezése után.

Az erőnléti edzés célja az izomszövet mennyiségének fenntartása, vagy további fejlődésének támogatása. Az izmok magasabb metabolikus aktivitással hozzájárulnak a jó anyagcsere fenntartásához. Ha azt akarja, hogy az alakja karcsú maradjon és ne hízzon, akkor a kizárólag erőnléti edzésen végzett épületfenntartó edzés nem a legjobb megoldás. Az aerob és anaerob testmozgás megfelelő arányban és optimális térfogatban történő kombinációja hatékonyabb. Ez lehet például futás vagy kerékpározás hetente kétszer, egyszer pedig súlyzós edzés.

A cikk szerzője az Katarína Skybová és letöltöttük a webhelyről kompliment®, Túlsúly csökkentő és megelőző intézet.