És mi van az emésztéssel, az Ön számára működik?
Székrekedés (székrekedés) nem betegség, de nagyon kellemetlen és számos betegség tünete, kísérőjelensége lehet!
A rendszeres széklet (napi) első és fontos lépése a megfelelő folyadékbevitel, az élelmi rost és a testmozgás!
Ha problémái vannak a szabálytalan, kemény és száraz székletekkel, zárja ki a fehér kenyeret, pékárukat, felvágottakat, sós ételeket, chipseket, de túl sok húst is az étrendjéből (húsra van szükségünk, de a túl sok hús káros). Második és nem utolsó sorban zárja ki azokat a betegségeket, amelyekben a székrekedés kísérő jelenség.
NE értse meg érzelmeit!
A sok stressz, viták, veszekedések, nehézségek, amelyek átvitt értelemben "hasra ülnek" és terhelik a gondolataidat, szintén székrekedést okoznak. Ezért győződjön meg arról, hogy olyan nehézségeket tapasztal, amelyek érzelmileg megterhelnek, és ne tartsa őket benned. Ellenkező esetben a bél ürítése leállhat, és gyomorfájdalommal, nyombélnel járhat…
Neked állítottuk össze több étel, amely hidratálja a beleket és biztosítja a belek megfelelő működését:
- GYÜMÖLCS (alma, almalé, avokádó, sárgabarack, szilva, körte, körtefőtt)
- ZÖLDSÉGEK (tök, spárga, karfiol, brokkoli, spenót, cukkini, padlizsán)
- MANDULA, lenmag, dió, napraforgómag
- OLÍVA, OLÍVAOLAJ, Lenmagolaj
- ZAB, szemek
- VÍZ
MIKOR TÖRTÉNET?
Ha kevesebb mint 3 széklet van hetente, vagy az ürítés gyötrelmet és fájdalmat okoz (keményen kell dolgoznia).
Fontos erre emlékezni a székrekedést súlyosabb betegségek okozhatják, mint pl a bél szűkülete - daganat, a bél gyengülése neurológiai betegségekben, aranyér, anális repedések. Mindezt orvosnak kell megoldania.