Vannak olyan ételek, amelyeknek nem kellene "léteznünk" számunkra, ha fogyni akarunk? Igen, bizonyossággal kijelenthetjük, hogy ismerjük azokat az ételeket, amelyek meghiúsítják erőfeszítéseinket és bonyolítják a fogyás egész helyzetét. "Visszafelé" jelentenek számunkra, és csalódottság és demotiváció állapotába hoznak minket. A gyorsabb fogyáshoz tudnunk kell, hogy mely ételek tartoznak ebbe a kategóriába, és mit szabad kerülni, hogy minden eddiginél többet tehessünk.
Azok az ételek és ételek, amelyeket egyértelműen kerülnünk kell, a következőket tartalmazzák:
# 1: Magas cukortartalmú ételek
Ételek, mint édességek, édesített italok, sütemények, édességek mint például palacsinta, rizspuding, mákos és cukortészta és hasonlók. Sok példa van rá.
Ha nem tud lemondani a teljesen édes ételekről, legalább változtasson azon a tényen, hogy egészségesebb ruhában kezdi el elkészíteni őket. Íme néhány példa a receptekre:
Első pillantásra az ember azt mondja magában: "Van cukor, mert ez energia, egy ilyen étkezés után teljes erővel kell éreznem magam, és ez mindenképpen megrúg." De a valóság teljesen más.
Ezekben az ételekben és étkezésekben általában „gyors cukrok” vannak, amelyek nagyon rövid időre energiát adnak nekünk, majd ismét édesszájúak vagyunk, vagy idegesek vagyunk, ingerültek, sőt éhesek is csak azért, mert ezek az ételek és ételek minimális arányban tartalmaznak fehérjét és magas cukortartalom. Tehát nem telítenek minket, és nem kényszerítenek minket arra, hogy újra és újra, újra és újra, a végtelenségig együnk, és így magunkba kerülünk óriási mennyiségű kalória, amelyekből nagyon gyorsan és nagyon sokat nyerünk.
# 2: Iparilag elkészített ételek és ételek
Az ételek és az ételek első ránézésre nagyon ízletesek, illatosak, finomak, másrészt viszont táplálkozás nélkül, hatalmas mennyiségű kalóriával, sóval, zsírral, cukorral…
Ezek tartalmazzák: félkész termékek, gyorsétterem ako hotdog, pizza, hamburger, hasábburgonya, kebab stb.…
Inkább készítsen otthon egészséges krumplit, hamburgert vagy pizzát:
Mi is pontosan az egészséges minőségű étel? Olyan, amelyet iparilag szinte soha nem módosítanak. Tehát szinte semmilyen kémiai kezelésen nem esett át. Ilyenek például a zöldségek vagy gyümölcsök. Alternatív megoldásként lehet a tengerben kifogott hal, ez is lehet péksütemény, amelyet mi magunk sütünk, vagy van egy bevált forrásunk, amelyben pontosan tudjuk, hogy mit használ fel a termelésben. Továbbá teljes kiőrlésű termékek, amelyek nem nélkülözhetők a fontos tápanyagoktól.
Tieto a feldolgozatlan élelmiszerek gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban, fito és zookémiai anyagokban, amelyek biztosítják, hogy testünk megfelelő tápanyagokat kapjon a test legjobb működéséhez. További összetett szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek sokáig energiával látnak el minket, és nem érezzük magunkat olyan gyakran. Olyan fehérjékkel is ellátnak bennünket, amelyek táplálnak minket, így nem vagyunk annyira éhesek, hogy aztán vágyakozzunk különféle rossz minőségű ételek után.
Másrészt iparilag feldolgozott élelmiszerekről van szó, amelyek nem látnak el minket a megfelelő tápanyagokkal, és inkább megterhelnek, mintsem segítenek. A testnek rengeteg munkája van ezen zsírokkal teli nehéz ételek megemésztése és egyáltalán a "rendetlenség" megszabadítása érdekében. Azért gyakran fáradtak vagyunk és nem marad energiánk a kívánt tevékenységekre.
# 3: Alacsony zsírtartalmú ételek
Bár sokan úgy gondolják, hogy semmilyen formában nem szabad zsírost fogyasztanunk, ha fogyni és megszabadulni akarunk a zsírtól, az ellenkezője igaz. A zsírégetéshez zsír szükséges.
Sok alacsony zsírtartalmú termék található a piacon, de a leggyakoribbak a tejtermékek, például joghurtok, sajtok, tej, túró, tejszín stb.
A hormonrendszer megfelelő működéséhez zsírra van szükség. Ezért, ha teljesen kizárjuk a zsírunkat az étrendből, az katasztrofális hatással lehet ránk, és nagyon negatív hatással lesz egészségünkre.
Paradox, de zsírra van szükségünk a zsírégetéshez.
Ha figyelembe vesszük például az alacsony zsírtartalmú joghurtot, a zsír vagy a cukor hordozza az étel ízét. Ha az étel édes, akkor ízletes, ha zsíros, akkor ízletes, de ha nem zsíros és nem édes, akkor szinte nincs íze. Azért, ha az élelmiszeripar elveszi a zsírt egy adott termékből, akkor ismét cukrot ad hozzá, ha cukrot vesz el, akkor zsírt ad hozzá.
Ebben az esetben azt javaslom, hogy válassza az arany középutat, és vásároljon normál fehér joghurtokat (lehetőleg görög), és ne alacsony zsírtartalmúakat, mert az alacsony zsírtartalmúak kevesebb kalóriát és kevesebb zsírt tartalmaznak, de nem elégítenek meg minket, mint ha tudnának több zsír. Ezért gyakrabban étvágygerjesztünk ételt vagy édes vagy gyors ételt, és ez rönköket dob a térdünk alá, ha fogyni akarunk.
# 4: Ételek, amelyekre intoleránsak vagy allergiásak vagyunk
Azt mondod, mivel egészségesen étkezem, minden rendben van. Még néhány egészséges étel is veszélyt jelenthet Önre, ha allergiás vagy csak intoleráns.
Az egészséges étrend nem biztos, hogy mindenki számára egészséges.
Ha allergiában szenved, és még mindig elfogyasztja az ételt, akkor az blokkoló lehet az eredmények elérésében, vagy súlyos egészségügyi problémákkal küzdhet. Ezért nagyon tanácsos megvizsgálni az orvost és elvégezni az ételallergiás vizsgálatokat, hogy ne kelljen felesleges hibákat elkövetnie.
Ugyanez vonatkozik az ételintoleranciára is. Ha valamiféle intoleranciája van, az lelassíthatja. Gyakran lehet beteg. És hogyan érezhetné jól magát, amikor rosszul érzi magát? A jó érzés pedig a siker alapvető előfeltétele, mert ha jól érezzük magunkat, akkor sokkal több energiánk van, és képesek vagyunk aktív lépéseket tenni céljaink teljesítése felé. De ha rosszul érezzük magunkat, az energiát rabol el. Zavar, zavar és ez a probléma megoldandó.
A leggyakoribb ételek, amelyekre az emberek allergiásak vagy intoleránsak: pglutént, tejtermékeket, dióféléket, tojást, halat tartalmazó mérgek.
Úgy gondolom, hogy kissé kiszélesítettük látókörét, és megtalálja a megfelelő ételeit, ami nem akadályozza meg abban, hogy további darabokat dobjon el, éppen ellenkezőleg, segítenek. Mivel az egészséges, kiegyensúlyozott étrend együtt jár a rendszeres testmozgással a kívánt eredmények elérése érdekében. És ne feledje, hogy minden ócska ételt mindig egészségesebben lehet elkészíteni.;-)
A Fitkától a konyháig című könyveinkben számos egészséges ízletes receptet is találhat. Nem hiányzik egyik sem a gyűjteményből?