A terhesség fokozott igényeket támaszt a kismama testével szemben a táplálkozás tekintetében. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak, teljesnek és rendszeresnek kell lennie. Minden, ami eszik, mintha egy meg nem született csecsemő ett volna. Az ételből származó összes pozitív és negatív anyag a méhlepényen és a köldökzsinóron keresztül jut el. Mely ételeket érdemes tehát elkerülni a terhesség alatt, és fordítva, melyiket érdemes előnyben részesíteni?
Olyan ételek és ételek, amelyeket biztosan nem!
Szakértők szerint a jövő anyáinak mindenkit el kell kerülniük:
- nagyon zsíros, sós, fűszeres és fűszeres ételek
- vegyileg feldolgozott, tartósított és instant, ízesített, emulgeálószerekkel, stabilizátorokkal és színezékekkel teli élelmiszerek, amelyek sok rejtett sót tartalmaznak
- fagyasztott és nem fagyasztott félkész termékek
- pasztörizálatlan tejtermék (tej, sajt, sajt). Hőkezelt, pasztőrözött valóban megengedett. Ezért figyelmesen olvassa el a termék címkéjén található információkat.
- minden étkezés, amely nyers és nem kellően főtt tojást tartalmaz (házi majonéz, fagylalt,.)
- vigyázni kell a nyers nyers húsra, halra, csirkére
- hagyja ki a pástétomokat és a májat, mint olyan - nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaz, amely károsíthatja a babát
- ha családjában valamilyen allergiás kórtörténet volt, terhesség és szoptatás alatt ne fogyasszon mogyorót vagy más dióféléket, egzotikus gyümölcsöket, csokoládét és kakaót
- Hagyja abba az alkoholt - akár az alkalmi fogyasztás is negatívan befolyásolhatja a baba agyának fejlődését
- teljesen alkalmatlanok a kolbászok, szalonna, hentes specialitások, sült ételek, sült krumpli, sült sajt vagy darabok
- ne egyél többször felmelegített ételeket
- óvakodjon a koffeintartalmú termékektől
Tehát hogyan kell enni?
Nos, a lehető legegészségesebbnek. Ezért állítsa be étkezési szokásait. Ne egyél kettőért, de egyre ritkábban! Próbáljon előnyben részesíteni a teljes kiőrlésű termékeket a fehérlisztes süteményekkel szemben, hetente egyszer fogyasszon sok gabonafélét, tésztát, rizst, tejtermékeket, zöldségleveseket, hüvelyeseket, sovány húst, halat. Elvileg fontos, hogy ne vigyük túlzásba az ételekben, és kerüljük a szélsőségeket.
Ebben a különleges időszakban sok friss gyümölcsöt és zöldséget kell elkényeztetnie. Talán a testednek van rá a legnagyobb szüksége. Előnyben részesítse a hazai gyümölcsöket (alma, körte, cseresznye, ribizli, eper,.) Az egzotikus (kivi, papaya, mangó) helyett. A banán kivétel. Ügyeljen a vas, kalcium, jód, C-vitamin, B1, B6 és folsav fokozott bevitelére.