ALACSONY ENERGIAÉTEL
Ez a legelterjedtebb étrend. A kilojaule bevitel korlátozásaként ismert, az étel több kisebb adagra osztása. Korábban kalóriában számolták őket, de a nemzetközi megállapodások szerint yau-ban és többszöröseikben számolják őket. Ha olyan élelmiszer cikkre bukkan, ahol még mindig kcal van megadva, akkor szorozza meg az értékét négyszeresével, és hozzávetőleges értéke lesz kilojoule-ban. Az alacsony energiatartalmú étrend alapvető meghatározása érdekében a napi energiafogyasztásból indulunk ki, és ennek nagyszerű a romantikája, mert mindannyian mások vagyunk. Közelítő értékeket adok meg a táblázatban:
| Átlagos napi fogyasztás | kilojoule-ban (kj) |
| 6-9 éves gyermekek | 7100 |
| 10-12 éves gyermekek | 8400 |
| 12-14 éves lányok | 9200 |
| 12-14 éves fiúk | 10900 |
| 15-16 éves lányok | 10900 |
| 15-20 éves fiúk | 12500 |
| Könnyen dolgozó ember | 10400 |
| Egy ember dolgozik közegben | 12500 |
| Nagyon keményen dolgozó ember | 18900 |
| Könnyen dolgozó nő | 8800 |
| Egy nő közepesen kemény munkával | 10500 |
| Egy nő, aki nagyon keményen dolgozik | 12500 |
| A sportolók meghaladják | 20000 |
A testsúly csökkentése érdekében 2–4 ezer kilojoule-mal kevesebb étrendet kell fogyasztani, mint a test energiaigénye. Ezek általában napi 10 és 13 ezer font között vannak. Az eredménynek heti 0,5–1,0 kg súlycsökkenésnek kell lennie. Az ilyen fogyás optimális, és a zsír lebomlik.
MEGNEVEZÉSI NAPOK
A relaxációs napok azoknak szólnak, akik megpróbálnak nem hízni, hanem többször egymás után gasztronómiailag a bűnöktől. A segítő napok célja egynapos éhségsztrájk pótlása azoknál a betegeknél, akik nem bírják az éhezést. A jelzés hasonló az éhségsztrájkhoz. A menü rendkívül alacsony energiatartalmú készlet, a napi bevitel 2600 kj. Az éhezéssel ellentétben a halványító étrend energiát szolgáltat, ezért ajánlott legalább 3 napig egymás után.
CHARVÁT DIÉTA
Ez az egyik szigorú csökkentő étrend, de a test nem hajlamos az izmok lebomlására. Ennek az étrendnek hetente legalább 1 kg-ot kell leadnia, ezért nagyon népszerű. Napi 4000 kj jövedelmet tesz lehetővé. Pontos a napi 60 g cukor és a napi 40 g fehérje és zsír bevitelének pontos mérése.
JÓ DIÉTA
Kontrasztokon alapul, amelyek segítenek megdöbbenteni a testet, ha nem akarjuk elérni az önmegőrzés nemkívánatos ösztönét, amikor a test úgy állítja be az anyagcserét, hogy ne legyen degradáció.
A sajt, a gyümölcs, a hús és a zsír napja vegyes étrenddel váltakozik 7 napos ciklusban.A diéta napi bevitele átlagosan 4400 kj. Nagyon sikeres, és előnyei között szerepel, hogy nem okoz izomvesztést. Hátránya az ételkészítés szervezeti összetettsége.
HOLLYWOOD DIET
Ez egy éles redukciós étrend, amely drasztikusan csökkenti a szénhidrátokat és zsírokat. Alkalmas sokkkezelésre, vagy 2-3 héttel később bekerülhet azután, hogy leállítottuk a fogyást egy normál csökkentő étrend mellett. Így ismét befolyásolja az anyagcserét, hogy ne spóroljon az önmegőrzés talajában. De hosszú távú étrendre nem alkalmas.
A modellek étrendjének is nevezik, mert modelljeikkel arra használják, hogy néhány napon belül gyorsan fogyjanak a túlsúlytól. Csepp 3 kg 3 nap alatt. Az ilyen súlycsökkenés a folyadékvesztés, nem a zsír.
Alacsony szénhidrát-étrend
Alacsony szénhidráttartalmú étrend, úgynevezett pont diéta. Bizonyos értelemben nem fiziológiás, egyáltalán nem veszi figyelembe az ételek energiaértékét, de megvan a saját élelmiszerértéke. Ennek alapja az étrendben a szénhidrátok drasztikus csökkentése, valamint gyakorlatilag korlátlan fehérje- és zsírellátás. Ha valóban követjük, akkor elég sikeres. Előnyei az egyszerűség, nem szenved éhségtől és az eredmények nem azonnal jelennek meg. Több hétig kell megfigyelni. A súly fenntartása érdekében naponta 60 pont fogyasztható, miközben csak 40 pont veszít.
OSZTOTT ÉLELMISZER
Évek óta ismert a tápanyagok felosztása. A táplálkozás kérdése annyira összetett, hogy még a szakértők sem osztják ugyanazt a véleményt. Rajko Dolečka véleménye szerint az emberek azért szegények, mert csökkentik az energiafogyasztásukat, és nem azért, mert külön fogyasztják a húst és a gombócokat. Ezt az étrendet Dr. William Hay állította össze a 20. században. Azon az elven alapul, hogy az ételeket az emberi test által történő feldolgozásuk szerint csoportokba osztják. Úgy véli, hogy a fehérjéknek és a szénhidrátoknak nem lehetnek egyszerre az étrendben, mivel eltérő emésztési feltételeket igényelnek. Tehát naponta csak egy fajt fogyasztanak, például húst, halat, gyümölcsöt, sajtot, zöldséget, gabonaféléket és hasonlókat.
ZÓNA DIÉTA
Külföldön nagyon népszerű. Az elv minden egyes étkezésnél megfelelő arányban tartalmaz szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket. Az energiaérték csak a második helyen áll. Javasolt a gyakori kis adagok fogyasztása, még lefekvés előtt. S metabolikus változásokat okoz. Minden étkezésnek alacsony zsírtartalmúnak, magas fehérje- és szénhidráttartalmúnak, valamint alacsony glikémiás indexűnek kell lennie. A menü sok zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz. Az egyszerű szénhidrátok, például a tészta, a kenyér és a rizs is képviseltetik magukat. A szénhidrátok, fehérjék és zsírok megfelelő aránya minden étkezésnél 10: 7: 2. Az egyes étkezések pontos kiegyensúlyozásával a szervezet fenntarthatja az egyensúlyi inzulinszintet, és gyorsabban kalóriát égethet el. Ezzel a diétával kevesebb mint 1 kg fogy hetente.
Hivatal:
Cím
Kornel Kuvik, DiS.
Francisciho 1
97901 Rimavská Sobota
Nyitvatartási idő:
Hétfőtől péntekig: 9:00 és 16:00 között
Szombaton és vasárnap: 11:00 és 15:00 óra között