Étrend-kiegészítők fogyáshoz. Vásárolni vagy nem vásárolni?
Valószínűleg mindenki számára egyértelmű, hogy a testsúlycsökkenés nem lehetséges fizikai aktivitás nélkül. Az étrenddel pár kilogrammot fogsz fogyni, de rengeteg értékes izomtömeg is fogy, és amilyen gyorsan fogyott, a súlyod is vissza fog repülni. A jól felépített étrend nélküli fizikai aktivitás szintén nem túl hatékony, mert akkor az izomtömeg megnő a bőr alatti zsír eltűnése nélkül, így az ember erősebbnek tűnik, mint erőfeszítései kezdetén.
OLVASSA EL:
A súly csökkentése érdekében optimális az aerob tevékenységet erősítéssel kombinálni, hogy a bőr alatti zsír megégjen, ugyanakkor az izmok ne veszjenek el. Néha az emberek sokat mozognak és keveset esznek annak érdekében, hogy gyorsabban és hatékonyabban fogyjanak, de egy ilyen eltérés az ellenkezőjéhez vezet. Nagy fizikai megterhelés során a testnek elegendő tápanyagot kell kapnia az alapanyagcsere szükségleteinek kielégítéséhez, de annyit is, hogy az izmok regenerálódjanak és megerősödjenek. Az elégtelen energiafogyasztás és ugyanakkor a magas energiafelhasználás miatt a test megterhelődik. Olyan állapotba kerül, hogy éppen ellenkezőleg, minden energiáját megpróbálja megspórolni, és ha lehetséges, zsír formájában tárolja, mert azzal a kockázattal jár, hogy újra megterheli. Tehát, ha sokat akarsz sportolni és fogyni, akkor elegen és jól kell enned. Ha nem eszel, nem fog fogyni. A menü összetétele ezután attól függ, hogy milyen sportot űz. Az erõsportokban fontos a fehérjebevitel, az állóképességi sportokban inkább a szénhidrátokra koncentrálj.
Előfordulhat, hogy a kiegyensúlyozott és értelmes étrend ellenére egyes tápanyagok alulreprezentáltak, vagy a szervezetnek többre van szüksége, mint amennyit táplálékkal lehet ellátni. Ezután az étrend-kiegészítők játszanak szerepet. Számos étrend-kiegészítő létezik a sportolók számára, de jó emlékezni arra, hogy az alapnak a minőségi táplálkozásnak kell lennie. Az étrend-kiegészítők nem gyógyszerek, az élelmiszerek kategóriájába tartoznak, és pozitív hatással kell lenniük az emberi egészségre. Hatásosak abban a pillanatban, amikor az étrend néhány fontos eleme hiányzik. Megint a választásuk attól függ, hogy milyen tevékenységet folytat, és milyen célokat szeretne elérni. Ha izomtömeg növelésére vagy javítására van szükség, a leggyakrabban alkalmazott kiegészítők ebben az esetben a fehérje italok és a tablettákban lévő aminosavak. Fehérje italokat általában por formájában kaphat, és különféle erős koncentrációk, ízek és összetevők közül választhat. Egy jó fitneszközpontban vagy ilyen termékeket árusító üzletben tudnia kell tanácsolni, melyik a legjobb az Ön számára.
Az L-karnitin valószínűleg a zsírégetés leggyakoribb étrend-kiegészítője. Ez egy aminosav-származék, amely részt vesz a zsírsavak transzferjében és oxidációjában, és ezért hasznos lehet a fogyásban. Bár a fogyásról szóló tanulmányait tudományos vizsgálatok nem mutatták be, ha nem segít, akkor jó tudni, hogy biztosan nem fog ártani, mert ez az aminosav az emberi test természetes része. Ezenkívül egyeseknél az étrend-kiegészítők placebóként működnek, ami azt jelenti, hogy használatuk után szubjektív energia- vagy erőérzetük lehet, és ez jó érzés a testmozgásból.
Ma kimeríthetetlen mennyiségű készítmény áll rendelkezésre a fogyáshoz, száműzve az éhségérzetet, az izomnövekedést stb., De ha táplálkozási hiányosságai vannak, egyik sem biztosan segít a cél elérésében. Az étrend-kiegészítőknek valójában csak az étrendet kell kiegészíteniük, nem pedig formálniuk. Ha úgy gondolja, hogy egyikük hasznát veszi, próbálja ki nyugodtan, biztosan nem fogja veszélyeztetni az egészségét.