2018.09.09 | 6723x Egyeztetés Egészség
Az erek falainak fokozatos eltömődése magas vérnyomással és a "rossz" koleszterinszint emelkedésével járhat. Azt is gyakran mondják, hogy ez az állapot az öregedés jele. Akárhogy is, van legalább 8 étel, amely jelentősen lassítja ezt a folyamatot.
Az artériák fő szerepe az oxigénnel teli vér szállítása az emberi test összes szövetébe és szervébe, ezért ezeknek az ereknek rugalmasnak és rugalmasnak kell lenniük.
Az érelmeszesedés, amelyet közönségesen az artériák megkeményedésének neveznek, ezért komoly egészségügyi kockázatot jelent, mivel a szív- és érrendszeri betegségek, a szívroham, agyvérzés vagy a perifériás érrendszeri megbetegedések egyik fő oka.
Ha az artériák, amelyek a nyak területén vannak, eltömődnek, az ún a plakkok beszűkítik a nyaki ereket, és végül a stroke tünetei jelentkezhetnek: légzési nehézség, súlyos fejfájás, beszédproblémák, homályos látás, járási nehézség, szédülés, egyensúlyvesztés vagy megmagyarázhatatlan esések, bénulás.
A szívkoszorúér-betegség akkor fordulhat elő, ha a szív artériái eltömődnek és a rajtuk keresztüli véráramlás megnehezül. Ez okozhat: légszomjat, emésztési zavarokat, mellkasi fájdalmat, de a hátába, vállába, állkapcsába vagy nyakába sugárzó fájdalmat is.
A veseartériák eltömődése jelentősen csökkenti a veseműködést, de ebben az esetben a személy alig érez korai tüneteket, de ha a probléma nem oldódik meg, akkor a következők fordulhatnak elő: fáradtság, étvágytalanság, koncentrációs problémák, zsibbadás, viszketés vagy duzzanat a lábak és a karok.
A perifériás artériák károsodása leggyakrabban a felső vagy alsó végtagok, a medence fájdalmához és zsibbadásához vezet.
Az ateroszklerózis folyamatát felgyorsító kockázati tényezők (45 év feletti férfiaknál és 55 év feletti nőknél) a következők:
- A szív- és érrendszeri betegségek családtörténete
- Dohányzó
- Magas vérnyomás
- Magas "rossz" és alacsony "jó" koleszterinszint
- Cukorbetegség
- Túlsúly vagy elhízás
- A mozgás hiánya
- Feszültség
1. Fokhagyma - ismert, hogy természetes antibiotikum, csökkenti a vérnyomást, lassítja az érelmeszesedést és ezáltal csökkenti a stroke vagy a szívroham kockázatát.
2. Citrom - a C-vitamin tartalmának köszönhetően, amely erős antioxidáns, emellett erősíti az artériákat, segít a gyulladások kezelésében és csökkenti az összes koleszterinszintet.
3. Gyömbér - gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságai miatt véd a plakkok erekben történő felhalmozódása ellen.
4. Gránátalma leve - az antioxidánsok gazdag forrása, amelyek harcosok a vérerekben található plakkok felhalmozódása ellen.
5. Fahéj - társul többek között a szívbetegségek és az érelmeszesedés alacsonyabb kockázatával, segít csökkenteni a teljes és az LDL-koleszterin szintjét, még a glükózszintet is.
6.Kurkuma - ennek a fűszernek többek között erős védőhatása van a szív- és érrendszerre.
7. Lenmag - támogatja az egészséges és rugalmas artériákat, rostot és alfa-linolénsavat, valamint omega-3 savat tartalmaz, amely csökkenti a vérnyomást és küzd a gyulladás ellen.
8. Cayenne bors - hatóanyaga - kapszaicin, segíti az LDL-koleszterinszint csökkentését a vérben, csökkenti a magas vérnyomás vagy a pulmonalis artéria kockázatát.
Mi más segíthet?
- Az egészséges táplálkozás viszonylag alacsony mennyiségű „rossz” zsírt és ellenkezőleg nagyobb mennyiségű „jó” zsírt eredményez, amelyet olajbogyóban, dióban, avokádóban vagy halban találhat meg.
- Konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, és nyúljon a sovány húshoz, vegyen be több növényi étrendet, és kerülje a mesterséges transzzsírokat a feldolgozott csomagolt élelmiszerekben, például kekszben vagy tartós süteményben, amennyire csak lehetséges.
- Növelje zöldségfélék, lencsék, bab vagy zab rostbevitelét.
- Próbálja meg elkerülni a cukrot a feldolgozott élelmiszerekben, például kekszben, fagylaltban, cukros italokban. mert szó szerint üres kalóriákat vesz fel, vitaminok és ásványi anyagok nélkül. A túl sok hozzáadott cukor nemcsak az egészségre, hanem a testsúlyra is negatívan hat. A vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmazó cukor megtalálható a gyümölcsökben.
- Biztosítsa a B6, B12 vitamin, folsav, C, E, A, D vitamin, antioxidánsok, például lutein vagy szőlőmag kivonat megfelelő bevitelét.
- És végül győződjön meg róla, hogy nem kerüli el a fizikai aktivitást, és legalább hetente háromszor kezelje magát.
Kategóriák
- Egészség (128)
- Sport (20)
- Interjúk (2)
- Fogyás (70)
- Étel (77)
- Gyerekek (5)
Új ízletes receptek
Mézeskalács tiramisu