A banán a legnépszerűbb gyümölcs. Talán azok közé tartozol, akik minden nap fogyasztják őket. Öt fő előnyüket azonban tudni fogja?
Csökkentik a vérnyomást
A magas vérnyomás csendes gyilkos. Szívbetegséghez, stroke-hoz, veseelégtelenséghez és agyi betegséghez vezethet.
A vérnyomás csökkentése érdekében ajánlott több káliumot fogyasztani. És a banánnak ez akár. Egy átlagos méretű banán kb A napi káliumbevitel 12% -a.
Szabályozza az étvágyat
A banán rostokban gazdag. Egy átlagos méretű banán a napi rostbevitel 12% -át tartalmazza.
A magas rosttartalmú étrendnek számos előnye van. Segít csökkenteni a koleszterinszintet, normalizálja a bélmozgást, szabályozza a vércukorszintet és hozzájárul az egészséges testsúly eléréséhez. amellett lassítja az emésztést. Ennek eredményeként teljesebbnek érzi magát étkezés után. Ha csökkenteni szeretné a kalóriákat és lefogyni - ez a megoldás az Ön számára.
A rák megelőzése
A banán másik csodálatos előnye a rák bizonyos típusainak megelőzése. Az amerikai rákkutató intézet által végzett kutatás azt mutatja, hogy a rost "meggyőzően" csökkenti a vastagbélrák kockázatát. Ezenkívül a C-vitamin "valószínűleg" csökkenti a nyelőcsőrák kockázatát. A banán a napi C-vitamin körülbelül 17% -át tartalmazza. A vizsgálatok nem biztos, hogy 100% -osan meggyőzőek, de a napi banán fogyasztása nem árthat 🙂
Sportital pótlás
Természetes helyettesítőt keres a sportitalához? Az Appalachi Állami Egyetem által végzett kutatás arra a következtetésre jutott, hogy a banán fogyasztása edzés előtt vagy alatt edzés mellett a sportitalok mellett is jobb teljesítményt nyújt. A banánban kapható szénhidrátok gyorsan energiává alakíthatók. Ezen kívül kálium segít megelőzni a kiszáradást.
Erősebb csontok
A kálium a banánt remek választás azok számára, akiknek erősebb csontokkal kell rendelkezniük. Tanulmányok azt mutatják, hogy a káliumban gazdag ételek jelentősen csökkenthetik a csontvesztést. Ezenkívül a banán segíthet a csontritkulás megelőzésében.