(S) Sokan örömmel fogadnák az alvás közbeni fogyást. Szép ötlet, de a való életben inkább igazi hülyeség? Nem igazán .
Mindannyian jól tudjuk, hogy az ábra hogyan tükrözi az alkalmatlan ételek fogyasztását este és röviddel lefekvés előtt. Másrészt valóban vannak olyan élelmiszerek és folyadékok csoportjai, amelyek segítenek a testsúly aludásában.
És nemcsak a zsír lebontásával és az izomtömeg növelésével, hanem a vércukorszint stabilizálásával is. Ezúttal azonban italokhoz fogunk ragyogni. És mindenképpen ki kell próbálni ezt az ötöt.
Pohár tej
Ne gondold, hogy lefekvés előtt egy pohár tej elfogyasztása után reggel két kilóval könnyebben kelsz fel. A tej (hideg és meleg) azonban segít az egészségesebb és hosszabb alvásban, különösen magas triptofántartalma és kalciumkészlete miatt.
Ennek eredményeként másnap kevesebbet eszel, mivel az alváshiány miatt megnő az édesség iránti vágy és gyorsabb a súlygyarapodás. Ha rendszeresen sportol, a tej - vagy a fehérje - segít az izmok regenerálásában és az anyagcsere felgyorsításában az éjszaka folyamán, ami egyértelműen megkönnyíti a fogyás elhatározását.
Kefir
A probiotikumokkal dúsított kefir ugyanezt a szolgáltatást nyújtja helyetted. Ezek a megfelelő anya a bél mikroflóra helyreállításához, hozzájárulnak az egészséges baktériumok szintjének növeléséhez a bélben, támogatják a megfelelő emésztést, a rendszeres kiürülést és a vitaminok és ásványi anyagok hatékonyabb felszívódását a szervezetben.
Kamilla tea
A kamilla csillag a gyógynövények között, több okból is. A kamilla tea rendszeres ivása szabályozza az emésztést, fertőtlenítő, gyulladáscsökkentő és görcsoldó hatású.
Kényeztesse magát egy csésze kamilla teával lefekvéskor, még akkor is, ha szorong, pihenésre, megnyugvásra vagy gyomorszűkületre van szüksége. Egy csésze tea rendezi a gondolatokat a fejedben, és elalszol utána, mint egy csecsemő.
Szőlőlé
Bár az édes gyümölcslevek nem szerepelnek az ajánlott italok listáján, lefekvés előtt egy kis pohár 100% -os szőlőlé segít a kívánt kanyarokban.
Ennek oka a resveratrol, a szőlőben található antioxidáns, amely óriási hatással van a fogyásra. Ezenkívül 20-szor erősebb, mint a C-vitamin, ötször erősebb, mint a béta-karotin, és 50-szer magasabb antioxidáns hatású, mint az E-vitamin.
Fehérje ital
A magas fehérjetartalmú ital kiváló utolsó étkezés lefekvés előtt. Amikor görög joghurtot ad hozzá az elkészített fehérje italhoz, bőséges adag kazeinfehérjét ad az izmainak az alvás és az izom regenerációja érdekében a testmozgás után.
Ha a testben nagyobb az izomzat aránya, mint a zsírban, akkor az ún bazális anyagcsere. Ez azt jelenti, hogy az energiafogyasztás akkor is növekszik, amikor nem végez semmilyen tevékenységet. Például alvás közben.