Ma a tirozin számos olyan készítményben megtalálható, amelyeket intenzíven mozgó és fizikailag aktív egyének számára szánnak.
Nem esszenciális aminosav. Gyakran emlegetik az adrenalin és a noradrenalin hormonok prekurzoraként (ezért ez az aminosav a termelésük forrása).
Mindkét hormon stresszes - fokozott éberség, feszültség állapotba hozza a testet, és felkészíti a cselekvésre. Ez fokozott koncentrációhoz és teljesítménytámogatáshoz is vezet.
A tirozin a hormonok prekurzora
Ezenkívül a tirozin a pajzsmirigyhormonok (T4 és T3, azaz tiroxin és trijódtironin) előfutára is. Támogatja hangsúlyosabb aktivitását és csökkenti a bazális anyagcsere lelassulásának kockázatát. Ezért lehet hasznos a fogyókúrában. Ezenkívül érdekes a termogenezison alapuló zsírégetést támogató anyagokkal (zöld tea kivonat, szinephrin, esetleg kapszaicin és mások) és a zsírok energiaforrásként történő felhasználását támogató anyagokkal (főként az l-karnitin) való szinergikus hatása is.
A szinergikus hatásokról szólva a tirozin fokozhatja a koffein vagy a taurin stimuláló hatását is.
Kevésbé ismert tény, hogy a tirozin az alapja a melanin (a bőr alapvető pigmentje) képződésének. A bőr kondicionálása és állapota szintén fontos, például a testépítésben és a kapcsolódó iparágakban. A tirozin, a réz és a D-vitamin kombinációja hatékony ebben a tekintetben a gyorsabb barnulás érdekében.
Annak ellenére, hogy az izomfehérjékben a tirozin tartalma csak körülbelül 1-2%, a szervezet sokoldalú használatának tulajdonítjuk.
- forrás adrenalin, noradrenalin és dopamin előállításához
- a pajzsmirigyhormonok termelésének forrása
- hozzájárul a testzsír jelentős csökkenéséhez
- stimuláló hatású
- növeli a koncentrációt és támogatja a teljesítményt
- elnyomja a stresszt, a depressziót és a szorongást
- javítja a hangulatot, növeli az érzékenységet és a vitalitást
- a melanin termelésének támogatása (bőr pigment)
- a mellékvese és az agyalapi mirigy támogatása
- elnyomja az étvágyat
- elnyomja a katabolikus folyamatokat
- hasznos eszköznek bizonyul a kábítószer-függőség kezelésében és a különböző betegségek (Parkinson-kór, anyagcserezavarok stb.) kezelésében
A tirozin hozzájárulhat a jobb, intenzívebb és igényesebb edzéshez. Energetikus hatása van, kompenzálja a fáradtságot és javítja a mentális hangulatot. A sportoló jobban tud koncentrálni és csökkenti a fizikai és szellemi fáradtságot.
A tirozin természetes forrásai
Leggazdagabb természeti erőforrásai között szerepel a mandula, az avokádó, a banán, a tejtermékek, a szója, az állati hús vagy a tenger gyümölcsei.
Adagolás táplálék-kiegészítők formájában
Ami a kiegészítő pótlást illeti, az l-tirozint napi 1-2 dózisban szokták bevenni 1-2 g mennyiségben (főleg 30-60 perccel az eljárás előtt, vagy akár reggel is).
A legjobb, ha éhgyomorra veszi. A nagyobb dózis sem kivétel. A gyártók azonban nem javasolják a napi körülbelül 10-12 g-os adag meghaladását, még akkor sem, ha ez viszonylag biztonságos kiegészítő.
Ennél a nagyobb mennyiségnél emésztési zavarok léphetnek fel, vagy más aminosavak felszívódása csökkenhet.
Indokolt egy adagban legfeljebb néhány hónapra megszakítani az adagolást. Ha a tirozin az edzés előtti összetettebb keverékek része, kövesse az adott termékre adott ajánlásokat.