A gyümölcsök és zöldségek nemcsak ízletesek, hanem sok vitamint is tartalmaznak.
Fotó: Laura Witteková
A gyümölcs- és zöldségmenü éhezés nélkül megszabadít a téli szennyeződéstől, és felkészíti a tavaszra.
A tavaszi kezelésnek, amely könnyít és megtisztít, főleg olyan zöldséges ételeket kell tartalmaznia, amelyek úgy készülnek, hogy alacsony a kalóriatartalmuk, de tápanyagokban gazdag. Hozzáadhat egy könnyen emészthető, összetett szénhidrátokban gazdag köretet a zöldségekhez, a zöldségeknek az adag kétharmadát, a köretnek pedig harmadát kell kitenniük. A diétás halnak és a friss gyümölcsnek magától értetődőnek kell lennie.
Bámulni
A test legjobb és legolcsóbb "tisztítószere" a zöldség a legegyszerűbb formában, például párolva és olívaolajjal csepegtetve a vitaminok és ásványi anyagok jobb felszívódása érdekében. Ne tegye a szitára, amíg gőz képződik, és ne hagyja ott 10 percnél tovább. Az optimálisan főtt zöldségek fényesek, ropogósak és szép színűek.
Sokáig nem fekszik a gyomorban, tökéletesen megtisztítja az emésztőrendszert és megszabadul a káros anyagoktól. Amikor friss fűszernövényekkel ízleli, nincs szüksége sóra, amely csak feleslegesen terheli a vesét és az ereket.
A tippünk
A klasszikus ebéd helyett egy zöldséges tányér csodákra képes, és ehetsz igazán eleget. Ha nem tetszik, vagy több energiára van szüksége, adjon hozzá egy halom természetes rizst vagy két vagy három evőkanál teljes kiőrlésű tésztát.
Hetente egyszer
A friss gyümölcs- és zöldséglevek kevés vízzel az egész testet tisztítják. Ha nincs gyümölcscentrifuga vagy a munkahelyi otthoni gyümölcslevek elkészítését találja, akkor kész 100% -os gyümölcsleveket válasszon. Érdemes azonban közvetlenül gyümölcsből vagy zöldségből préselve vásárolni, nem koncentrátumból hígítva. Ha egészségi állapota és állapota lehetővé teszi, hetente egyszer felvehet egy "folyékony" napot. Még akkor is, ha egészséges, fejfájást és enyhe gyengeséget tapasztalhat, ezért el kell halasztania egy ilyen napot a hétvégére, és többet pihennie.
3 csodálatos tipp
- A gyógyteák tökéletesen mossák a vesét. Próbálja ki a lapachót, a kamillát vagy a csalánt. Néhány gyógynövénynek nagyon erős hatása van, ezért először ellenőrizze, hogy mennyit fogyaszthat naponta.
- A máj tisztítására a legjobb zöld tea, amely gazdag katechinekben és más antioxidánsokban. Ne töltse fel forrásban lévő vízzel, az optimális hőmérséklet 80-90 Celsius fok. Igyál édesítés nélkül.
- Kerülje a szénsavas és édes italokat. Az ásványvíz közül válassza azokat, amelyek alacsonyabb és közepesebb mineralizációs fokúak. A legjobb dolog a forrásvíz, amely elősegíti a szennyeződések kiválasztását a testből.
Gyümölcs tétel
A citromlé feloldja a nyálkát és megtisztítja a májat, de mindig hígítsa vízzel, mivel agresszív hatással van a fogzománcra és a gyomorra. A körte, az ananász és a szőlő remekül halványít. Sok káliumot tartalmaznak, ami megakadályozza a felesleges folyadék visszatartását a szervezetben. A kivi magas enzimtartalommal rendelkezik, és serkenti az édességek ízét. A szilva gazdag antioxidánsokban, elősegíti a bél perisztaltikáját és megakadályozza a zsír tárolását. Az alma sok oldható pektinrostot tartalmaz. Szabályozzák az emésztést, csökkentik a koleszterinszintet és támogatják az immunitást.