Becslések szerint a szlovákok és a szlovákok legfeljebb felének van magas vérnyomása, míg 50 százalékuknak fogalma sincs róla. A diagnózisuk ismerőinek felét nem kezelik a betegség miatt, egy másik csoportot pedig helytelenül kezelnek.
Olvassa el még:
Melyek a kockázati tényezők?
A magas vérnyomás egyik kockázati tényezője magas a rossz koleszterinszint, dohányzás, elhízás, túlsúly és az általános életmód. Ebbe azonban beletartozik az idősebb kor és a genetikai hajlam is. Ezért, ha szüleinek magas a vérnyomása, lehetséges, hogy Ön is megkapja, és rendszeresen ellenőrizni fogja, hogy biztos legyen benne. Ha a magas vérnyomást nem kezelik, az például vezet szívinfarktusig, szívelégtelenség, stroke vagy veseelégtelenség. Ezért a magas vérnyomást biztosan nem kell félvállról venni.
Miért ilyen emberek felelőtlen a saját egészsége iránt? Tudnak rossz egészségi állapotukról, és mégsem hagyják abba a dohányzást, elhízottak és nem tesznek semmit a fogyás érdekében. Ebben az esetben végül is nem egy karcsú vonal, hanem egy élet.
Ha a második csoportba tartozik, vagyis olyan emberek, akik megpróbálnak felelősségteljesek lenni, és gondoskodnak egészségükről vagy szeretteik egészségéről, akkor mindenképpen írják fel valahova a következő ételeket. Kutatások szerint az étrendbe való felvételük jelentős hatással van a vérnyomás csökkentésére.
Mit kell bevenni az étrendbe a vérnyomás csökkentése érdekében?
Amerikai kutatók kimutatták, hogy napi három kivi elfogyasztása csökkenti a vérnyomást. Vizsgálatukban 188, 55 éves és idősebb ember vett részt, akik enyhe magas vérnyomásban szenvedtek. Néhányuknak szerepe volt egyél három kivi egy nap nyolc héten át a második csoport ugyanannyi almát fogyasztott. A vizsgálat végén a kiwi csoportnak szignifikánsan alacsonyabb volt a vérnyomása, mint az almacsoportnak. A kivi egyéb egészséget elősegítő anyagok mellett szintén tartalmaz lutein - nagyon erős antioxidáns.
Borsó, banán és más káliumban gazdag ételek
Kálium az egyik legfontosabb ásványi anyag a magas vérnyomás megelőzésében és kezelésében. Számos tanulmány szerint az emberek jövedelme viszonylag magasabb kálium Az étrendjükben alacsonyabb a vérnyomás, mint az alacsony káliumtartalmú étrendben. Megtalálható sárgarépában, paradicsomban, burgonyában, spenótban, borsóban, édesburgonyában, avokádóban, almában, banánban, narancsban vagy sárgabarackban.
Piros tök
A tök, amelyet sokan vörös dinnyének is neveznek, olyan aminosavakat tartalmaz, amelyek csökkentik a vérnyomást. amellett kevés kalóriát tartalmaz, kielégítő, hatékonyan csillapítja a szomjat, megfelelő A-vitamint és likopint tartalmaz, amelyek a rák ellen hatnak.
Fotóforrás: Shutterstock.com
Nagy mennyiségű tofu, de egyéb szójaételek fogyasztása is régóta társul a vérnyomás csökkenésével. 5000 ember bevonásával végzett tanulmány is ezt bizonyította. Minden résztvevő azon betegek csoportjába tartozott, akiknek étrendjét az orvosok az elmúlt 20 évben ellenőrizték. A tudósok megállapították, hogy azok az étrend gazdag volt izoflavonokban, lényegesen alacsonyabb szisztolés vérnyomásuk volt, mint azoknak, akik szinte egyáltalán nem kaptak semmilyen anyagot. A szója mellett az izoflavonok megtalálhatók a mogyoróban vagy a zöld teában is.
Csokoládé
A vérnyomás csökkentése mellett az étcsokoládé javítja az egészséges emberek inzulinérzékenységét, és ezt ne feledje antioxidánsokat tartalmaz. A kakaó gazdag flavonoidoknak nevezett összetevőkben, amelyek megtalálhatók áfonyában, almában, eperben, hagymában, teában és vörösborban is.
A kakaóban van egy meghatározott csoport flavonoidok úgynevezett flavanolok, amelyek megakadályozzák a zsírszerű anyagok eltömődését a véráramban. A véralvadási sebesség csökkentése szintén csökkenti azt a szívroham és a stroke kockázata.
Fahéj
A legújabb állatkísérletek kimutatták, hogy a fahéj csökkentette a vérnyomást. A szakértők ezért azt feltételezik, hogy a fahéj rendszeres fogyasztása előnyös lehet a hipertóniák számára. A hasznos anyagok ritka kombinációjának köszönhetően a fahéjnak a modern idők első számú gyógyszerének kell lennie olyan betegségek esetén, mint az elhízás, a magas vérnyomás vagy a 2-es típusú cukorbetegség. Emberek százezrei szenvednek egyszerre mindhárom betegségben.