A vitaminok és más létfontosságú tápanyagok elengedhetetlenek testünk megfelelő működéséhez. Ha hiányolják őket, idővel ez hatással lesz egészségünkre. Például azzal, hogy problémái vannak az immunitással vagy a pszichével, írja az idnes.cz portál.
A megfelelő vitaminok kulcsfontosságúak az egészség szempontjából, és csak egy hiánya veszélyeztetheti az egész szervezet működését. Fokozott vitaminbevitelre van szükség túlzott megterhelés, betegség és fokozott fizikai vagy szellemi stressz esetén.
Ha vitaminok vagy ásványi anyagok hiányoznak, előbb-utóbb valamilyen módon hatással lesz a szervezetünkre. Akár feltűnő tünetek, például fáradtság vagy csökkent testvédelem, vagy egy betegség kitörése.
Az anyag hiányának felismerése a testben első látásra gyakran nem nyilvánvaló, és néha csak akkor tudunk meg róla, ha a testben bekövetkező változások visszafordíthatatlanok.
Leggyakrabban hiányzik a C-vitamin (ajánlott napi adag - a DDD 60 mg) és a B9-vitamin (folsav, DDD 0,2 mg) - mutat rá Lenka Hušnerová, a prágai Orvosi Ház táplálkozási tanácsadója 7. És hozzáteszi, hogy a probléma a zsírban oldódó vitaminokkal is (A, D, E és K) van, amelyeket a szervezet önmagában nem tud elegendő mennyiségben előállítani.
"Különösen télen hiányzik a D-vitamin (DDD 300 - 600 NE). Ezért a testet táplálékkal vagy étrend-kiegészítők formájában kell ellátni. De vigyázzon a túladagolásra. A vitaminhiányról mindig orvoshoz kell fordulni, és ha szükséges, vérvizsgálatot kell végezni ”- tanácsolja Hušnerová. Ezután orvosa megfelelő vitamin- és ásványi anyag-kiegészítőket javasolhat. "Az ásványi anyagokat illetően leggyakrabban hiányzik a kalcium, a magnézium, a jód és a vas" - számítja ki a tanácsadó.
A legtöbb vitamin csak a változatos és kiegyensúlyozott étrendnek köszönhető, amely étrend-kiegészítők nélkül szükséges. "Ez azt jelenti, hogy elsősorban a helyi és szezonális ételekre kell összpontosítani, és rengeteg gyümölcsöt, zöldséget és hüvelyeset kell tartalmaznia a menüben. Szintén sovány hús, hal, dió, mag, teljes kiőrlésű gabona és savanyú tejtermék. Mondhatnád úgy is, hogy a jó étrend minden gyötrelem gyógyírja. Ezért ideális a testet a lehető legfrissebb formában ellátni étellel "- sürgeti Hušnerová. Szerinte az étrend-kiegészítők akkor hasznosak, ha egyértelműen bizonyítják bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiányát.
"Lehetséges az egyes mikroelemek túladagolása. Néhány ilyen esetben mérgező lehet a szervezetre. Ezért mindig be kell tartani a gyártó által megadott dózist "- fejezte be Lenka Hušnerová táplálkozási tanácsadó.
A fotógalériában megtudhatja, hogyan nyilvánul meg néhány fontos tápanyag hiánya a testünkön.