A böjt hosszú és forró napokon sem lehet olyan nehéz, mint amilyennek látszik.
A nem muszlim társadalomban élő muszlimok minden évben ugyanazzal a megbánással találkoznak: „Ilyen melegben káros a böjtölés!” Nincs ez másként Szlovákiában sem. A böjtölő muzulmánok minden évben megpróbálják értelmesen elmagyarázni a környezetüknek a böjt okait és előnyeit az egyén és a társadalom számára, és újra és újra hangsúlyozzák, hogy ez "nem is olyan nehéz".
A fő ok az erős hit, de sok muszlim különféle gyakorlati szokásokat is elfogadott, amelyek segítenek problémamentesen kezelni a böjtöt, még hosszú és forró napokban is.
Talán ezek a tanácsok elfogadják néhány nem muszlim olvasónkat, hogy legalább néhány napig ugyanolyan tapasztalatokat szerezzenek, mint muszlim polgártársaik, és közelebb kerüljenek muszlim barátaikhoz, szomszédaikhoz vagy kollégáikhoz. Gyakran előfordul, hogy a böjt egyik személyes élménye meghaladja az ezer szót, cikket vagy beszélgetést.
1. Kellően tápláló szárazság
A Suhur olyan étel, amely megelőzi a nagyböjtöt. A muzulmánok nem sokkal a Fajr-ima (hajnalban reggeli ima) előtt eszik meg, amely képzeletben böjtölő napot indít. A többi reggelihez hasonlóan a száraz étel is fontos étel, amely minden igényes nap lebonyolításának alapja.
Mivel a böjt alatt fontos fokozatosan felszívni az ételből származó energiakomponenseket, nagyon fontos, hogy az ember olyan ételt válasszon, amely egész nap erős marad. Ha úgy dönt, hogy böjtöl barátaival, kollégáival vagy rokonaival, ne felejtsen el teljes kiőrlésű kenyeret, alacsony zsírtartalmú joghurtot, rostot vagy néhány egészséges magot - és főleg dátumot -.
És mindenképpen igyon eleget. A sikeres böjt alapja az elegendő folyadék.
2. Jó alvást
Ha azt akarja, hogy elegendő energiával rendelkezzen a nap folyamán, akkor jól kell aludnia. Érthető, hogy a nyári ramadánok esetében - rövid éjszakák és hosszú napok - ez nem könnyű. Ezért ragadjon meg minden lehetséges lehetőséget a pihenésre, csukja be a szemét és lazítson.
Ha a munka és a család megengedi, ne habozzon visszatérni a gyermekkorba és napközben aludni. A fáradtságot intenzív "tizenöt perccel" is legyőzheti.
3. Dolgozz az eszeddel
Minden a fejedben van. Bármit is dönt, csak akkor érheti el, ha meg van győződve arról, hogy meg tudja csinálni. A böjt elsősorban az erős akaratról szól.
Az elme a te hatalmas fegyvered. Tanuld meg irányítani. A böjt nemcsak az éhség és szomjúság kezelésére tanít meg, hanem arra is, hogy hatékonyan dolgozzon a saját fejével.
4. A feladatok hatékony megosztása
Sokan kíváncsiak arra, hogyan működhetnek a muszlimok böjt közben, miközben hatékonyak. A vicc az, hogy képes és hajlandó változtatni a kialakult rendszeren.
Ha munkája fizikai vagy szellemi elkötelezettséget igényel, ossza meg úgy, hogy először a legnehezebb munkafeladatokat végezze el, amikor a kiadós reggelinek köszönhetően még mindig tele van energiával. Halassza el a könnyebb feladatokat későbbre, amikor fáradtabbnak érzi magát.
És ami a legfontosabb - bár ez a tipp valószínűleg nem segít Önnek ebben az évben -, ha tudja, hogy az év kilencedik hónapjában böjtölni fog, akkor úgy tervezze meg az évét, hogy a Ramadan alatt a lehető legkevesebb munkaerő és stressz érje.
5. Vigyázzon a volán mögé
A vezetés is a modern ember része. A böjt néhány kritikusa azzal érvel, hogy a böjt korlátozná utazásukat. A vezetés közbeni koncentráció valóban nagyon fontos.
Például, ha megszokta a gyors vezetést - lassítson. Kerülje a naplemente előtti vezetést is, amikor a fáradtság a legnagyobb. Ha hosszabb utakon utazik, tartson több szünetet. Tanuljon meg nyugodtabban vezetni. A kevesebb stressz nagyobb közúti biztonságot is jelent, és ez nemcsak a ramadán idején igaz.
6. Pihenjen és meditáljon
Gyors, stresszel teli időt élünk. Mindannyian sietünk valahova, és elfelejtettük élvezni az életet. Elfelejtettünk pihenni. A nagyböjti hónap jó alkalom az újratanulásra.
A lassítás, a leülés vagy a könyvolvasás legjobb ideje néhány órával napnyugta előtt. Adjon szünetet testének és elméjének. A jótékony hatások nemcsak a böjt alatt, hanem az év hátralévő részében is megnyilvánulnak.
7. Mérséklés a vacsoránál
A nap végéhez közeledve megkezdődnek az előkészületek egy ramadán vacsorára - iftar. Ne feledje azonban, hogy a böjt nem a túlevésről szól. A böjt jelentése a mértékletesség.
Ne felejtsd el, hogy nem ettél egész nap, és a gyomrod összehúzódott. A túlzott adagok sokkot jelentenek a test számára. Fejfájás, emésztési zavar vagy fáradtság a leggyakoribb reakció a túlevésre. Mielőtt leülne vacsorázni, igyon egy kis vizet és fogyasszon néhány dátumot.
Szánjon egy percet arra, hogy átgondolja, mit jelent a böjt a muzulmánok számára, és csak ezután menjen kedvvel vacsorázni. Ne feledje, hogy a böjt célja az emberek mértékletességének javítása, megerősítése és megtanítása. Ez egy lehetőség a test edzésére és az akarat megerősítésére.
Fotó: CC0 Public Domain, címlapkép: Taufuuu, Flickr, CC