2018.08.02 | 1686x Egyeztetés Egészség
A szauna egyike azoknak a tevékenységeknek, amelyek hozzájárulnak testünk jó állapotának megőrzéséhez. Még azok is, akik eddig nem voltak a szaunában, tudják, hogy pihenésről van szó fűtött térben, ahol a hőmérséklet könnyen elérheti a 100 ° C-ot. Tagadhatatlanul sok előnye van, de nem mindenkinek szól.
Melyik szaunába kell menni? 
Számos szaunatipp létezik, és mindegyiknek különböző hatása van a testre. Hőmérsékletükben is különböznek egymástól. A legmagasabb száraz szaunában van, 100 - 110 ° C körül. Ezért csak teljesen egészséges egyének számára ajánlott. Valamivel kevesebb fok van a finn szaunában, körülbelül 70–80 ° C. A gőz- és sószaunában a hőmérséklet lényegesen alacsonyabb, és típustól függően tengeri só vagy különféle gyógynövények párolognak el benne. Van még ún infravörös szauna, amelyben a hőforrás speciális infravörös lámpák biztosítják a test túlmelegedését 2-3 cm mélységig.
Mikor kell szaunázni?
- bőrproblémákra
- amikor meg kell szabadítani a testet a méreganyagoktól
- ha javítania kell a véráramlást
- a vérkeringés támogatására
- légzési nehézségek miatt
- az immunitás erősítésére
- hogy megnyugtassa a pszichét
Fontos a megfelelő szaunázási eljárás!
Mielőtt belépne a szaunába
Ügyeljen arra, hogy ne menjen teli gyomorral a szaunába, de ne legyen éhes sem. Fogyasszon egy könnyű ételt, és hagyja, hogy legalább egy órát töltsön. Éppen ellenkezőleg, az ivási rendszer fontos. Adjon hozzá folyadékot a szaunába lépés előtt, de a szauna alatt is. Indulás előtt mindig alaposan zuhanyozzon és szárítson.
A szauna alatt
Ne lépjen be a szaunába fürdőruhában. Csak törölközővel vagy lepedővel. Ne felejtse el összehajtani az összes ékszert, láncot, fülbevalót és gyűrűt. A szauna ideje alatt a masszázsszivacs segítségével körkörös mozdulatokkal nyithatja meg a bőr pórusait, és így elősegítheti az összes szennyeződés kiürítését.
Ha kezdő vagy a szaunában, mindig ülj alacsonyabban, mert minél magasabb a pad, annál melegebb leszel rajta.
A szaunában való tartózkodása nem haladhatja meg a 15 percet, de hossza attól függ, hogy hogyan érzi magát. Lélegezzen lassan és elsősorban az orrán keresztül. A szaunázás vége előtt először üljön le és maradjon még néhány percig ebben a függőleges helyzetben, hogy elkerülje a lepkéket.
A szauna hűtést is tartalmaz
Ha hatékonyan ki akarja mosni az összes felesleges anyagot a testből, a szauna elhagyása után kezdje el lehűlni. Megteheti ezt hideg zuhany alatt vagy egy kád hideg vízben. Ha a készülék kínálja, akkor hideg vízben is lehet úszni.
Pihenjen a végén
Többször megismételheti a forró szaunában tartózkodás és az azt követő hűtés teljes folyamatát. Végül pihenjen nyugodt környezetben, fűtött ágyon. Ne felejtse el feltölteni a folyadékokat, de a sókat és a C-vitamint is. A szaunázás után ne igyon alkoholt vagy koffeint.
Ne látogassa meg a szaunát, ha vírusos betegségben szenved. Megfázás, köhögés, influenza vagy megfázás esetén. Az Ön állapota gyorsan romolhat.
Kategóriák
- Egészség (128)
- Sport (20)
- Interjúk (2)
- Fogyás (70)
- Étel (77)
- Gyerekek (5)
Új ízletes receptek
Ír kenyér tönkölylisztből - gyors, keveretlen és kovásztalan