Valószínűleg hallottál a legtöbb alvászavarról. Lehet, hogy tapasztalt alvási apnoét, alvajárást, alvás-beszélgetést, fogcsikorgatást (bruxizmus), narkolepsziát vagy alvási bénulást is. Van azonban számos más, kevésbé gyakori rendellenesség, amelyekről nem hallunk ilyen gyakran.
Amikor azt hiszed, hogy nem aludtál
Néha mindannyiunkkal előfordult. Nehéz nap után lefekszel az ágyba, és úgy érzed, hogy kevesebb mint néhány perc telt el, és az ébresztőóra csörög. Néha meggyőződhetünk arról, hogy egyáltalán nem aludtunk. Ezt az állapotot paradox álmatlanságnak nevezzük. A betegségben szenvedők azt állítják, hogy nagyon rosszul alszanak, vagy egyáltalán nem alszanak, de ha a laboratóriumban alvásvizsgálaton esnek át, kiderül, hogy egész rendesen alszanak. Azonban nem tudják reálisan értékelni az alvásukat.
A paradox álmatlanság leginkább fiatal és középkorú férfiaknál fordul elő, és szorongáshoz, depresszióhoz vezethet. A betegség gyógyszeres kezeléssel vagy viselkedésterápiával távolítható el.
Fájdalmas erekció
A merevedés a férfiaknál gyakori jelenség alvás közben, de egyeseket valóban zavarhat. A fájdalmas erekció a középkorú és idősebb férfiakat érinti, különösen az alvás REM szakaszában. A férfiak gyakran panaszkodnak arra, hogy fájdalmas részleges vagy teljes merevedésük felébresztette őket az alvásból, annak ellenére, hogy nappal teljesen rendben voltak.
Ha nem foglalkoznak időben, szorongáshoz, ingerlékenységhez és álmatlansághoz vezethet. Az idő múlásával a betegség általában súlyosbodik, és az orvosoknak eddig nem sikerült százszázalékosan hatékony kezelést találniuk, bár a gyógyszeres kezelés segíthet néhány betegnél.
Rövid vagy hosszú ideig alszol?
Egy felnőttnek átlagosan hét-nyolc óra minőségi alvásra van szüksége a nap normális működéséhez. Egyesek számára azonban öt óra alvás elegendő ahhoz, hogy kipihenten érezzék magukat, míg másoknak akár tíz órára is szükségük van. Akiknek hosszabb ideig kell aludniuk, azok munkanapon is működhetnek kilenc óra alvás után is, de hétvégén és szabadnapokon akár napi 12-15 órát is alhatnak.
Tanulmányok azt mutatják, hogy ezen alvók többsége férfi és csak a lakosság két százalékát teszi ki. Bár fizikailag általában jól vannak, a velük való alvás szorongást és depressziót okozhat.
Éppen ellenkezőleg, akik kevesebb alvásra szorulnak, általában nem serdülőkorban vagy hétvégén használják, és ragaszkodnak öt órájukhoz. Mindkét embercsoport alkotja a normális alvásnak tekinthető két szélső pólust. Mindkét rendellenesség ritka, de ha a családban előfordul, örökölheti őket.
pexels.com
Kataplexia
Előfordult már veled, hogy annyira nevettél, vagy valami annyira megijesztett, hogy meg sem tudtál mozdulni? A legtöbb ember valószínűleg nem, de a kataplexiában szenvedők tudják, miről beszélnek. Ha a kataplexiában szenvedő személy valamilyen erős érzelmet él át, legyen az öröm vagy félelem, elveszíti az izomtónust és olyan állapotba kerül, amely hasonlíthat az alvásra. A kataplexiás rohamok leggyakoribb kiváltója a nevetés.
Ennek a betegségnek különféle formái vannak, az enyhe izomgyengeségtől a teljes összeomlásig. Sok narkolepsziás (alvási roham) ember is szenved kataplexiában. Míg a kataplexiában szenvedő személy elveszíti a mozgásképességét, a narkolepsziában is szenvedő egyén általában elalszik. A rohamok általában néhány percig tartanak, és gyógyszeres kezeléssel lehet enyhíteni a tüneteket.
Éjszaka a hűtőszekrény
Mindannyian néha rajtaütünk a hűtőszekrénybe, de ezeknek az embereknek ez egy kicsit szélsőségesebb. Az NSRED nevű betegségben szenvedők nem tudják, hogy valamit ettek éjszaka. Nem is kell csak az élelemre korlátozódniuk. Fogyasztanak mindent, ami rendelkezésre áll, főtt ételeket, nyers ételeket, italokat, ragasztót, fát vagy cigarettacsikket. Nem ritka, hogy az emberek egy ilyen rajtaütés során megsérülnek, és rendetlenséget hagynak maguk után.
A legtöbb NSRED-ben szenvedő személy elhízott. Néhány ember számára a kezelés gyógyszeres kezelés, de nem mindenkinek. A betegséget okozhatja egyes gyógyszerek, például az Ambien, de túlzott stressz és megnövekedett terhelés, vagy függőséget okozó szerek használata.
pexels.com
Folyamatosan mozog
Nagyon nehéz lehet egy szülőnek látni, ahogy gyermeke elaludni próbálja a fejét egy matracon vagy kiságyon. Ha a gyermek ritmusos mozgászavarnak, rövidítve RMD-nek szenved, akkor elaludása előtt megütheti a fejét, bólogathatja az egész testét vagy fejét, vagy hangokat adhat ki. Emellett azonban a mozgás olyan szakaszban is előfordulhat, amikor a gyermek már mélyen alszik.
A mozgás általában akkor fordul elő, amikor a csecsemő a hátán vagy a hasán fekszik, de ott is ülhet. Az RMD-ben szenvedők gyakran egyszerre szenvednek autizmusban vagy fejlődési rendellenességekben. A betegség bármely életkorban előfordulhat, de általában a gyermekeket érinti, és az életkor előrehaladtával eltűnik, ezért a kezelés nem szükséges. Célszerű azonban biztosítani egy alvási helyet, hogy a gyermek ne sérthesse meg magát.
Hipnagóg mozgások
Ismeri azt az érzést, amikor majdnem alszik, és hirtelen arra a kellemetlen érzésre tér át, hogy zuhan vagy hirtelen megrándul? Bár ez általában semmi komoly, egyesek számára rendkívül kellemetlen élmény lehet, ami szorongást okoz, és megakadályozza, hogy az ember újra elaludjon, attól félve, hogy a helyzet visszatér.
Az emberek 60-70 százaléka számol be ilyen tapasztalatokról, de azok, akik túlzott mennyiségű koffeint használnak, túlzott stressznek vannak kitéve és nem alszanak rendszeresen, érzékenyebbek. A rendellenesség általában nem igényel kezelést. Javasoljuk azonban a stressz megszüntetését, a koffein dózisainak csökkentését és a minőségi alvást. A tudósok számára még mindig nem teljesen világos, hogy mi okozza ezeket a rángásokat, de ezek egy komolyabb betegség, például az alvási apnoe kezdetei lehetnek.
pexels.com
Alkoholfüggő alvászavar
Egy-két csésze néha jó gyógymód, ha nem tudunk aludni, de egyesek a végletekig viszik. Ha az egyén több mint egy hónapig lefekvés előtt használja az alkoholt nyugtatóként, alkoholfüggő alvászavarban szenved. Sokan az alkoholizmussal társítják, de nem ez az oka. Az alvászavarok azonban alkoholizmushoz vezethetnek.
Az idő múlásával az egyén elalvásához szükséges dózis nő. Ha nem fogyaszt alkoholt lefekvés előtt, elvonásszerű tünetekre panaszkodik, mint például túlzott izzadás, fejfájás vagy kiszáradás. Emellett azonban nagyon nehéz lehet egyáltalán elaludni egy pohár nélkül.
Mikor mész aludni?
Mindannyian mások vagyunk, és akkor fekszünk le, amikor az nekünk a legjobban megfelel, vagy kénytelenek vagyunk ezt megtenni, mert korán kelünk munkába. De tudta, hogy a tinédzserek és a nagyszülők biológiai órája kissé másképp van beállítva? A tinédzserek általában úgy érzik, hogy később kell lefeküdniük, a nagyszülők pedig valamivel korábban. Ami a tizenéveseket illeti, ha korábban ágyba küldi őket, akkor gondjai lehetnek azzal, hogy reggel elaludjanak és felkeljenek. Valószínűleg mindenki megtapasztalta ezt, aki hajnali hatkor megpróbált felkelni az ágyból. A mobiltelefonok kora ráadásul még tovább hosszabbítja a fiatalokat, és másnap nem tudnak megfelelően működni, fáradtak és ingerültek. Éjszakai baglyokat hívunk olyan embereknek is, akik szeretnek sokáig fent lenni, és inkább reggel alszanak.
A második csoportba általában 60 évesnél idősebb személyek tartoznak. 18 és 20 óra között hagyják el az ágyat, és sokan felkelnek, mielőtt a nap feljön, általában hajnali öt körül. Az ilyen egyedekről azt mondják, hogy korai madarak.
pexels.com
Központi alvási apnoe
Az apnoe-ban szenvedő emberek többségének obstruktív formája van, és akkor fordul elő, ha a légutak valamilyen okból el vannak zárva. A központi apnoében az agy egyszerűen nem küld jelet a testnek a légzésre, és úgy tűnik, hogy az ember visszatartja a lélegzetét.
Az apnoe általában fejsérülések, vesekárosodások vagy szívbetegségek után jelentkezik, de fájdalomcsillapítók vagy gyógyszerek alkalmazása következtében is előfordulhat. Az ebben a betegségben szenvedő személyeket alvás közben általában szellőztető készülékekhez kell csatlakoztatni, amelyek segítenek a légzés szabályozásában. Az apnoe mindkét formája rendkívül veszélyes, és gyakran elhízással, cukorbetegséggel, levágással és szívrohammal társul.