Nem igazán éhes minden alkalommal, amikor kinyitja a hűtőszekrényt. Ily módon a test csak változtatást kérhet a menüben, vagy több munkát végezhet a kezek számára.
A hűtőből való étkezés - főleg éjszaka - hasonló öröm, mint a szeretkezés. De a fehérnemű, a fizikai aktivitással ellentétben, negatív hatással lesz a testére. Ellenálljon egyszer és mindenkorra a fehér szekrény csábításának!
Rejtett éhség
Akkor alakul ki, ha eleget eszik, de csak üres kalóriákat kap. Ezeket ételtől kapja, amely energiaforrás, de semmilyen tápanyagot nem tartalmaz. Az üres kalóriák legnagyobb forrása a fehér cukor. Ezért vigyázzon az édességekre és a cukros italokra!
Amit tehetsz?
Adjon hozzá több gyümölcsöt és zöldséget étrendjéhez, amelyek tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A teljes kiőrlésű gabonák, a sovány baromfi vagy a hal is éhezni fogja hosszabb ideig, mint a cukor.
Halasztás
Tenned kell valamit, de nem akarod? Például befejezni egy papírt az iskolában, papírmunkát a munkához, vasalni a ruhákat vagy felhívni az anyósot? Ahelyett, hogy megcsinálná, amennyire csak lehet, késlelteti. Ilyenkor átnézi a hűtőszekrény összes zugát, hogy találjon valamit a foga alatt.
Amit tehetsz?
Ne hízzon a saját lustasága érdekében! Vasaláskor óránként 800 kJ-t, ablakmosáskor pedig akár 1000 kJ-t is elégethet.
Magány
Ha nincs melletted valaki, könnyen megesik, hogy az üres helyet tejszínhabosító spray-vel vagy vajas töltelékkel ellátott desszertekkel kezded el betölteni.
Amit tehetsz?
Szerezzen kutyát, ez elegendő szeretetet, odaadást és szórakozást fog adni. Ezenkívül, amikor sétálni viszi, meg fog mozogni. Egy órás gyaloglás során 1000 kJ-t éget el, ha üldözi vagy visszakeresi, akkor 1500 kJ-t is. Ha az életkörülmények nem teszik lehetővé, hogy négylábú barát legyen, ne maradjon otthon zárva. Séta az emberek között!
Védelem
Csalódott vagy boldogtalan? A legjobb védekezés a támadás! De nem a hűtőn. A kövér páncél létrehozása, amely megvédi Önt a környezettől, a legnagyobb ostobaság.
Amit tehetsz?
Ezt a problémát maga nem fogja megoldani. Szüksége van barátok segítségére, vagy pszichológussal ülve. De meg kell tennie az első lépést! Nyisd ki és ismerd el, hogy problémád van. Azonnal zsugorodni fog.
Szertartás
Ön a hagyományok kedvelője, és harminc éve eszik péksüteményeket és kakaót? Kell, hogy a negyedik kávé legyen desszert? A rituáléktól való megszabadulás nagyon nehéz, de akkor ne csodálkozzon azon, hogy egyre több nadrágot kell vásárolnia!
Amit tehetsz?
Hozzon létre új szertartásokat. Vásárláskor ne tegyen édességet a kosárba, és reggelire kakaó helyett teljes kiőrlésű paprikát vegyen. A sárga és a piros lelkileg feltölti az energiát, ráadásul a zöldpaprikában van a legtöbb C-vitamin. Este vegye fel a tornacipőt, szaladgáljon a házban, vagy vegyen bérletet az edzőterembe.
Meztelen
Tévéképernyőt néz, bár nincs benne semmi érdekes? Nem csoda, ha azon gondolkodik, minek szórakoztathatja magát. Chips, durran, vagy inkább a nagy csokoládét?
Amit tehetsz?
Bérelje fel a kezét. Egy unalmas programmal hímezhet, sztrájkolhat, varrhat, masszírozhatja a lábát, vagy manikűrözhet és beállíthatja a szemöldökét. Az olvasás jobb, mint a tévézés. A könyv kézben tartása és lapozgatása nem fogja csalogatni.
Jutalom
Emlékszel, hogyan kaptál édes jutalmat, amiért gyerekként jó osztályzat voltál? És nem teszed véletlenül a mai napig?
Amit tehetsz?
Gondoljon arra, mi örülne az ételen kívül. Végül is nem csak lakomával kell ünnepelned!