Új trend az étrendben? Mindig arról beszéltek, hogy napi 5-6 kis ételt fogyasztanak, ami felgyorsítja az anyagcserét és lefogy. Most azonban a szakértők új állítással állnak elő, miszerint hatékonyabb az a diéta, amikor napi két nagy étkezésnek engedjük át magunkat.!
Hogyan ment a kutatás?
Mindkét diéta során a tanulmány résztvevői 500 kalóriával kevesebbet kaptak, mint az ajánlott napi mennyiség. Az étrend 50–55% szénhidrátból, 20–25% fehérjéből és kevesebb mint 30% zsírból állt. Mindkét diéta azonos mennyiségű kalóriát és tápanyagot tartalmazott.
Az egyik csoport napi hat kis ételt fogyasztott 12 héten keresztül: reggelit, ebédet, vacsorát és három kis harapnivalót a főétkezések között. A második csoport csak két nagy étellel kellett megelégednie: reggelivel, amelyet mindig 6: 00-10: 00 között fogyasztott, és ebéddel dél és 16: 00 között. Ezt további 12 hét követte, amikor a csoportok étkezési szokásokat cseréltek.
Kevesebb étkezés jobb
A kutatók megállapították, hogy a betegek mindkét étrenden lefogytak. Kisebb különbséget észleltek. Amikor két nagy ételt ettek naponta, akkor többet fogytak, átlagosan 3,7 kilogramm, míg hat kis étkezés közben átlagosan 2,2. A vércukorszint mindkét esetben csökkent, de ez ismét valamivel több volt napi két étkezés mellett. Nem jelentettek mellékhatásokat.
Az alkalmi éhezés virágzik
A szerzők elismerik, hogy adataik ellentmondanak a széles körben elterjedt véleménynek, miszerint a gyakrabban étkezés egészségesebb. E tanulmány vezető szerzője, Dr. Hana Kahleová azonban ezt jelezte ezek az eredmények határozottan támogatják az alkalmi éhezés pozitív hatásait.
Richard Elliott, a Diabetes UK kutatási kommunikációs kutatója szerint további kutatásokra van szükség, mielőtt a cukorbetegek megváltoztatnák étkezési szokásaikat.
"Amit biztosan tudunk, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend rendszeres testmozgással és az egészséges testsúly megőrzésével együtt, valamint az orvos által felírt gyógyszerek elengedhetetlenek a 2-es típusú cukorbetegség hatékony kezeléséhez" - mondta Richard Elliott.
Micsoda szakértő?
Melina Jampolisová fitneszszakértő szerint ez érdekes megállapítás, de nem azonosul vele teljesen. Nem az a legjobb, ha az emberek kihagyják a vacsorát. Inkább egy kiadós reggelire és ebédre kell összpontosítanunk, hogy a nap utolsó étkezése alacsony kalóriatartalmú legyen.
Terjessze tovább egészségügyi információit! Soha nem lehet tudni, kinek tudnak segíteni. A megosztásnak köszönhetően barátai is megismerik a cikket.