Nagy Tesztek
TESZT: Milyen ember leszel, ha megöregedsz? Tudjuk a választ!
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Cameron Diaz
Vágyunk a gyönyörű lábakra, meddig egy év. Nem csak a bikini vagy a szoknya, amelyben megmutatjuk őket, hanem a nadrág vagy a farmer is. Minden egyes évszakban figyelmet fordítunk a végtagjainkra, ezért nem árt tudni, hogyan lehet karcsú és formás.
Gyakorlatok, amelyek nélkül nem fog mozogni
A megfelelő étrendnek, amely nem hagy ránk zsírlerakódást, magától értetődőnek kell lennie. Adjon azonban célzott gyakorlatokat, amelyek az alsó végtagokra összpontosítanak. Megformálják a fenék, a comb és a borjú területét, amelynek csúcsot szeretnénk.
Guggolás: Támogatásba lépés azt jelenti, hogy aktiváljuk a test összes fent említett részét. Annak érdekében, hogy a guggolás valóban helyes legyen, vigyázni kell a térdre, amely nem előzheti meg a hegyét, és kellő guggolási mélységgel.
Tüdő: A második számú gyakorlat, amelyet nem lehet elkerülni a láb formálásakor, a tüdő. Ez egy hosszú előrelépés, amely megölheti az első és a hátsó lábat. Ismét gondolni kell a térdre a megfelelő helyzetben, és a test stabilitására is.
Beh: Ha szebb lábakkal próbálkozik, nem szabad megfeledkeznie az elegendő aerob tevékenységről. Így lehet sok zsírt égetni, ami az erősítés mellett szintén nagyon fontos. Például futhat.
És hogy ne állandóan csak a megszokott gyakorlatok hitében pörögj, adunk egy kis frissítőt. Az alapmozgásokat már ismeri, most adjon hozzá többet. Megpróbál rúgni, ugrani vagy felemelni a sarkát?
Guggolni és rúgni
Guggoláskor nem csak a testet kell sztereotip módon a kiindulási helyzetbe emelni. Próbáld meg elvégezni az ásatást, és még jobban alkalmazzod a formás lábakat. A gyakorlat robbanékony jellege érdekes betét ebbe az ismerős mozdulatba.
Ugorj és fordulj
Akkor is sok energiát fog költeni, ha hozzáad egy ugrást. Csepegjen a földre, ugorjon fel és forduljon meg a levegőben. Nagyon sok izmot fogsz alkalmazni, amit néhány ismétlés után érezni fogsz.
Balett fogyókúra
Ha a lehető legjobban a combok belső oldalára akar összpontosítani, akkor egyértelműen ismerje fel a balett "plie" varázsát. A lábai szélesek, a sarka lehúzódik a földről, és enyhe guggolásokat végez.
TÍPUS: Ahhoz, hogy gyakorlása meghozza gyümölcsét, rendszeresen kell elvégezni. Hetente kétszer az a minimum, amire időt kell találnia.