Minden nő számára a terhesség és az anyaság a legszebb ajándék és élmény az életben. De ezzel a kellemes kötelezettséggel és felelősséggel jár egyszerre. Meg kell terveznie a terhességet a legapróbb részletekig, és ahhoz hozzá kell igazítania az egész életét, mielőtt döntene az életének ezen fontos lépéséről. Végül is gyermeke egészségéről és boldogságáról, a jövőjéről szól. A következő sorokban megpróbálok közelebb vinni az életében végrehajtandó felelősségek, tanácsok és változtatások összefoglalásához.
Látogatás az orvoshoz
Az első lépés, amelyet mindenképpen meg kell tennie, mielőtt teherbe esik, az, hogy keresse fel orvosát, és beszéljen vele a terhesség részleteiről és az egészségi állapotáról. Orvosa azt is ellenőrzi, hogy megkapta-e az összes szükséges oltást és még sok minden mást.
A fogamzásgátlás megszüntetése
Ha terhességet tervez, le kell állítania a fogamzásgátló alkalmazását. Aggódhat, hogy a fogamzásgátlás valamilyen formájának alkalmazása során nehézségekbe ütközhet. Nos, hogy megnyugodjon, a legtöbb nő nagyon gyorsan visszatér a normális termékenységhez és a normális ciklushoz. Normális termékenysége nagyon gyorsan visszatér, ha a következő fogamzásgátló formák egyikét használta: óvszer, pesszárium, fogamzásgátló tabletták, fogamzásgátló implantátum, méhen belüli eszköz. Ha fogamzásgátló injekciókat alkalmazott, a normális termékenységre való visszatérés kissé tovább tarthat.
Gyakorlat
Ha megszokja a heti legalább háromszor végzett testmozgást, könnyebb energiát megtartani minden tevékenységhez a terhesség alatt és után. A terhesség és a szülés nagy terhet jelenthet a hátadon és a medencefenéken, ezért végezz olyan gyakorlatokat, amelyek erősítik ezeket a területeket, mint például a jóga vagy a Pilates.
Fontos az egészséges étrend!
Az étrend beállításával sok mindent el lehet érni. Minőségi menüvel növeli a teherbe esés esélyét, mivel a helyes étrend hozzájárul a mentális jólét javításához. A tervezett fogantatás előtt fontolóra kell venni az étrend módosítását, így számos komplikáció elkerülhető.
A terhesség előtti időszakban és a fogantatást követő első 3 hónapban a női étrend a legfontosabb a magzat fejlődésében. Az első 3 hónap eldönti, hogy a baba egészséges lesz-e és hogyan fejlődnek a szervei.
folsav, E-vitamin, C-vitamin, vas, antioxidánsok,
Miért legyen óvatos?
A csecsemő tervezésénél ajánlott kerülni az általános lakosságnak szánt multivitamin készítményeket, és csak speciális multivitamin komplexeket használni terhes és szoptató nők számára. A hagyományos multivitaminok több A-vitamint és kevesebb B-vitamint, kalciumot és jódot tartalmaznak. Terhesség alatt a kalcium, a jód és a B-vitamin fogyasztása nő, és fordítva, az A-vitamin feleslege káros.
Káros hatást találtak az A-vitamin, azaz a retinol magas fogyasztása esetén. A sárgarépában és a belsőségekben található, ezért figyeljen az elfogyasztott mennyiségre. A retinol túlzott használata a terhesség korai szakaszában magzati rendellenességekhez vezet. Figyelnie kell az E-vitamin fogyasztására is.
Tisztítsa meg a testet a terhesség előtt!
Miért olyan fontos a méregtelenítés?
Amikor a szervezetet elárasztják a méreganyagok, akkor van mit tenni a kezelésük érdekében, és a testnek nincs elegendő energiája a test számára ahhoz, hogy megbirkózzon a várható terhességgel. Nem beszélve arról, hogy a szervezetben lévő túl sok toxin néha gátat szabhat a fogantatásnak.
A legjobb, amit tehet, ha előre megtisztítja magát, és így felkészíti a babát a testének legjobb körülményeire.
Különböző méreganyagok halmozódnak fel testünkben az évek során. Megemlíthetjük például a különféle gyógyszerek maradványait, a hormonális fogamzásgátlást, amelyet hosszú évek óta szed, a dohányzás, az alkohol, a növényvédő szerek és mások hatásait. A toxinok felhalmozódnak a májban, a méhben vagy az emésztőrendszerben.
Hogyan lehet a legjobban méregteleníteni?
Az első és a fő lépés az egészségtelen ételek elhagyása, a dohányzásról, az alkoholról való leszokás, a koffein megszüntetése, a fogamzásgátlás leállítása kell, hogy legyen. Az egészségtelen ételeket ideális esetben bio (organikus) gyümölcsökkel, zöldségekkel, diófélékkel, különféle magvakkal és teljes kiőrlésű gabonákkal kell felváltani. Különböző méregtelenítő teák ivásával is segíthet, és különösen sok tiszta (szűrt) vizet iszik.
Adjon magának elegendő időt testének megtisztítására, hogy valóban biztonságos és tiszta helyet állítson elő a méhében a tervezett baba számára.:)
A jutalom a könnyebb terhesség, az egészséges terhesség és a baba lesz. Helyénvaló lenne, ha a partner, azaz a leendő apa is átmenné a megtisztulás folyamatát. A legjobb ajándék jövőbeli babájának a test tisztítása.
A jövőbeli apukák is valahogy növelhetik partnereik teherbe esésének esélyét?
Mindarra, ami már elhangzott. Számos tanulmány azt sugallja, hogy a koffein befolyásolhatja a spermiumok magasabb arányát. A leendő apáknak nincs szükségük étrend-kiegészítőkre, de a folsav kulcsfontosságú anyag a férfi termékenységben, ezért válasszon benne gazdag ételeket, például a zöld leveles zöldségeket. És a szakértők úgy vélik, hogy a dohányzás, az alkoholfogyasztás és a túlsúly a férfiak termékenységét is csökkenti.
A kutatások szerint a hosszú kerékpározás és a gyakori vezetés csökkentheti a sperma minőségét és minőségét. A leendő apukáknak is kerülniük kell mindent, ami megemelheti "királyi ékszereik" hőmérsékletét, például forró fürdőket, fűtött takarókat vagy laptopot az ölükbe. Egy tanulmány még azt is kiderítette, hogy azoknál a férfiaknál, akik nem viselnek fehérneműt, a gerincvelő hőmérséklete alacsonyabb, miért ne menne ki!