Félsz az unalomtól futás közben? Nem kell foglalkoznia a tippjeinkkel!
Ugyanaz az útvonal hetente többször, ugyanabban az időben és hasonló ütemben. Az ilyen futás idővel mindenkit unni kezd. Az unalom pedig a legtöbb esetben a fizikai aktivitás végét jelenti. Ne hagyd, hogy ez megtörténjen!
Futás közben hallgatni a kedvenc zenéjét, de fokozatosan unalmas rutinná válik. A futás sokféle módon feleleveníthető, és a megfelelő motiváció is fontos szerepet játszik. Mit kell tenni azért, hogy a futás továbbra is érdekes kihívás legyen?
Ne maradjon egy útvonalon
Vonzza a futballpálya, vagy inkább az erdei ösvényeket? Mit szólnál, ha felmenne a lépcsőn vagy egy parkban? Akkor miért ne próbálna ki mindent? Kerülni fogja az unalmat, és változatos terepet értékelni fog az állapota.
Állítson be egy CÉLOT, amely nem hagyja unatkozni!
Miért kezdtél el futni valójában? Egészségre és fitneszre szól? Fogynia kell? Meg akarja mutatni magának (és talán a környezetének), hogy erős elszántsággal rendelkező sportoló bujkál benned? Nagy. Ha egyértelmű célja van, akkor nem fenyegeti az unalom veszélye. Ha megpróbál elérni valamit, az előrébb visz, és arra kényszerít, hogy új módszereket keressen a fejlődés érdekében.
Keressen érdekes és hatékony képzési módszereket
A napi tíz kilométer futása szép, de hosszú távon ez az edzésmód unalmas és kevésbé hatékony is (a test fokozatosan hozzászokik a terheléshez). Próbáljon olyan új edzésmódszereket keresni a futóterületen, amelyek segítenek könnyebben és gyorsabban elérni a célját. Próbáljon ki például intervall edzést, amely a gyors és a lassú fázisok (sprint és ügetés) váltakozásán alapszik. A vonzerő mezítláb is futhat, ill. minimalista cipőben, ami jelenleg nagyon népszerű. Ha nem tud maga segíteni az edzés beállításában, kérjen tapasztalt edző segítségét.
Fogysz? Lehet, hogy a kalóriaszámláló enyhíti az unalmat!
Számos táblázat tartalmaz adatokat az adott sporttevékenység során elégetett kalóriák hozzávetőleges számáról. Ezek az adatok a legtöbb esetben tájékoztató jellegűek, mivel a pontos számítás az egyes paraméterektől (magasság, súly, életkor, nem stb.) Függ. Ha az égetett kalóriák előretolják, szerezzen be egy jó kalóriaszámlálót, és rögzítse az adatokat. Biztosan nem fog unatkozni a megfelelő motivációval!
Párban jobb
A párban futás sokkal érdekesebb és hatékonyabb. Az OK? Lehet "ostorozni" a jobb teljesítmény érdekében. Ezért keressen valakit, aki megosztja veletek a futás iránti lelkesedést. Próbálj meg együtt készülni egy kisebb (vagy nagyobb) futóeseményre, vagy versenyezzünk kilók leadásával. A képzeletnek nincsenek korlátai!
Az egészséges verseny rendben van. Előfordulhat, hogy provokatív üzenetet vagy e-mailt kap, hogy "sparring" partnere nélküled edz. Merénylet! Hidd el, hogy ez nem hagy közömbösséget, és megpróbálsz valami extra dolgot tenni.
Alternatív megoldásként mobilalkalmazásokon keresztül figyelheti egymást, ahol az egyes képzések automatikusan rögzítésre és értékelésre kerülnek.
Vegyen részt légzőgyakorlatokban és meditációban
A légzésgyakorlatok és a meditáció másik módja, hogy ne unatkozzunk futás közben. A futás rutinszerűen ismétlődő mozgás, amely koncentrációt és a légzőgyakorlatok vagy meditáció elvégzését feltételezi. Miért ne próbálná ki?
Mi a módja annak, hogy futás közben "leküzdje" az unalmat?