A diéta az alvás minőségét is befolyásolhatja.
A jó alvás nagyon fontos az emberi egészség szempontjából. Nem csak agyunk, hanem az egész test működésére is hatással van, akár rövid időre, akár hosszú időre. Azonban nagyon gyakran találkozunk alvászavarokkal is, amelyeknek több oka is lehet. Ezek lehetnek például mentális problémák, stressz, terhelés, de fizikai jellegű problémák is, például különböző betegségek és fájdalmak.
De tudta, hogy az alvás minőségét nagyban befolyásolja az étrend? Ez valóban attól függ, mennyire vagy éhes aludni. Például a diétázók gyakran nem tudnak aludni éhségtől. Az éhes organizmus ugyanis kiöblíti az adrenalint, hogy az ember táplálékhoz jusson, ezért egyszerűen nem akar aludni.
De még azok sem könnyűek, akik lefekvés előtt ettek. Az ételből nyert nagy energiafelesleg erősen elalszik, vagy később gyomor- és emésztőrendszeri problémákat okoz. Ezenkívül a zsírt éjszaka sokkal könnyebb raktárban tárolni, amelyből logikusan gyorsabban hízik.
Ezért ezen a téren is képesnek kell lenni a megfelelő béke megtalálására. Lefekvés előtt nem szabad sokat enni, de éhesnek sem kell lennie. Felejtsd el azokat a pletykákat, amelyek szerint nem szabad enni hat óra után. A legjobb, ha egy könnyű ételt körülbelül egy órával lefekvés előtt fogyasztunk. De az alvás és az egészségi problémák elkerülése érdekében mindenképpen kerülje ezt a hat étkezést éjszaka.
1. Csokoládé
Bármely csokoládé a minőségi alvás ellensége. A magas kakaótartalmú viszonylag egészséges, de még mindig sok zsírt tartalmaz. Ezenkívül a tejcsokoládék meglehetősen édesek. Ezenkívül a kakaó, amelyből a csokoládék készülnek, tartalmaz koffeint - amelyről ismert, hogy alvás közben ürül. Egyes tanulmányok azonban azt állítják, hogy a teobrominnal (a kakaóban elrejtett másik anyag) kombinálva a koffein nem aktív, ezért a csokoládé stimuláló hatásait semmibe veszik. De ami feltétlenül káros lefekvés előtt, az a fent említett cukor és zsír.
2. Tészta
A tészta lisztből, vízből és néha tojásból készül, és a liszt egyenlő a tiszta szénhidráttal. Ezeket könnyen lehet raktározni, főleg alvás közben.
3. Fehér tészta
Ugyanez vonatkozik ide, mint a tésztára. A liszttermékeknek magas a glikémiás indexük, és kényszerítik a hasnyálmirigy aktivitását. Este azonban az egész testnek meg kell nyugodnia, és nem megy át semmilyen igényes anyagcsere-folyamaton.
Folytatás másrészről.
GONDOLKODJON EGÉSZSÉGÉVEL A FACEBOOKON!