Lehet, hogy sokan nem tudták, milyen sikeres lány van városunkban. Timea Trajteľová (19) a természetes testépítés világbajnoka és Európa-bajnoka, a Bikini fitnesz kategóriában.
2013-ban Timea Trajteľová volt a legeredményesebb versenyző a Bikini fitnesz kategóriában. Különösen sikeres volt számára a 2014-es év, amikor kategóriájában világ- és Európa-bajnok lett. 2014 végén átkerült a SAKFST szövetségbe (Szlovák Testépítő, Fitness és Erőemelő Szövetség), amely az IFBB világszövetségéhez tartozik. A fitnesz kitölti és boldoggá tesz. Abszolút odaadja magát. Ebben az évben sok új kihívás vár rá. Dőljön hátra, és olvassa el az interjút ezzel a fiatal, kedves és rendkívül sikeres lánnyal.
Ön fitnesz és versenyez az érdekes tudományágban, a Bikini-fitneszben. Magyarázza el nekünk, miről szól a verseny?
A bikini fitnesz egy viszonylag új kategória a női fitneszben. Ez a legkiválóbb női kategória, amely állítólag az egészséges életmódot képviseli a sporttal kapcsolatban. Az értékelés prioritása a szimmetrikus testarány, a test esztétikus és egészséges megjelenése az összképpel (minőségi bőrkezelés, megfelelő smink, hajkezelés ...). Az izomcsoportoknak szép és szilárd megjelenésűeknek kell lenniük kis testzsír mellett. Fontos a színpadon való bemutatás és a versenyző általános vonzereje is.
Hogyan is tanultál erről a sportról, és mi varázsolt el?
Hitt a kezdeteiben, hogy világbajnok lesz? Mit jelent ez neked?
Kezdeteim során a versenyt és az összes felkészülést új kihívásnak és célnak tekintettem, amely arra ösztönzött, hogy tovább dolgozzak önmagamon. Azt gondolom, hogy mindenki álma az, hogy "a legjobb" legyek és egyszer nyerjek, de ha beismerem, hogy ilyen "nagy szemem van", akkor nem szabad hazudnom. A világbajnoki címről csak a nemzetközi versenyeken elért első győzelmek után kezdtem el álmodozni. Mit jelent ez számomra? Nagyon ... Ez volt a csúcs, amelyet el akartam érni a természetes testépítés társulása alatt. Mosolyogva és hidegrázással a testemen mindig emlékezni fogok arra a pillanatra, amikor a világ vice-bajnokának bejelentése után a színpadon állva maradtam, sőt tisztában voltam azzal, hogy játék közben megnyertem a világbajnokságot a szlovák himnuszt. Hatalmas élmény volt annak köszönhetően, hogy a családom, a legjobb barátom és menedzserem egy személyben tanúja volt ennek az álomnak a teljesülésében. Michal Pálenkáš (mosoly).
Rendkívül sikeres vagy abban, amit csinálsz. Például Ön a 2013-as sportoló a Bikini-fitness kategóriában, 2014-ben megnyerte az INBA világbajnokságot és az Európa bajnokságot is. Mit szeretne még elérni ebben a sportban?
Szeretnék előre lépni és haladni. Soha nem leszek elégedett, és mindig lesz valami, amin dolgozni akarok - ezt a sportot szeretem a legjobban. Szintén a személyes haladás miatt döntöttem úgy, hogy áttérek a SANK (a Természetes Testépítés Szlovákiai Szövetsége) szövetségről az IFBB világszövetségéhez tartozó SAKFST (Testépítő, Fitness és Erőemelő Szlovák Szövetség) társaságra. Itt valóban nagyon erős a verseny, és nehéz lesz érvényesülni ... Azonban új kihívásnak és motivációnak tekintem.
Lehet, hogy ez a sport nem annyira népszerű a közönség szemében, és különösen nem népszerű, de előfordul veled, hogy az emberek megismernek téged az utcán?
Mostanában kezd velem történni. Mindig kellemesen meglep, hogy mennyi rajongóm van, és hogyan figyelnek rám érdeklődéssel és lelkesedéssel. Nagyszerű érzés, amikor az emberek elmondják, hogyan javítottál a napjukon, egyesek még az álmukat is teljesítették azzal, hogy lefényképeztek magukkal és beszélgettek egy darabig. Nem csak számukra, hanem számomra sem hatalmas motiváció, amit rendkívül köszönök nekik (mosoly).
Tudom, hogy abszolút teljes mértékben foglalkozik ezzel az iparral. Amikor nem versenyre készül és nem versenyez, akkor edz. Tehát profi vagy, és ez a sport táplál?
Igen, megvan. Teljesen ennek a sportnak szentelem magam, és ez nagyon boldoggá tesz. Olyan régóta nem foglalkozom edzővel, de mindig is élveztem az emberekkel való munkát, főleg, hogy részese lehettem valami változásnak. Örülök, hogy táplálkozom a engem elárasztó munkától, és mindennap mosolyogva csinálom.
Verseny vár rád április elején. Mesélj többet róla ...
A versenyek tavaszi szezonja áprilisban kezdődik. Több közülük van - 2015. április 18. a szlovák junior és junior bajnokság, 2015. április 25. Mozolani Classic 5., 2015. május 2. szlovák női bajnokság és nem utolsó sorban - a szezon legfontosabb versenye, amelyet szeretnék neveznek a spanyolországi Santa Susanne-ban rendezett Európa-bajnokságra (2015.5.16–21.5). Az első verseny - MSR juniorok és juniorok Hnúšťban lesznek. Ez egy olyan verseny, amelyet elsőként teljesítek a 2015-ös szezonban, és egyben a Szlovák Testépítő, Fitnesz és Erőemelő Szövetség (SAKFST) keretében a premier versenyem is lesz. Nagyon várom ezt a versenyt. Az előző Természetes Testépítő Szövetségben (SANK) csak nők között versenyeztem, mivel a koromhoz tartozó kategória nem volt elérhető.
Hogyan készülsz a versenyekre? Azt hiszem, nehéz, mindennapi munka lesz. Miből állnak az edzéseid? Hogyan állítja be étrendjét?
A tavaszi szezonra való felkészülésem egy kötetkészítésből állt, amely 6 hétig tartott. 4 napra osztottam az edzéseket, amelyek során az egész testet gyakoroltam, majd egy napot abszolút pihenhettem, amikor a test megújult és így megfordult. Az étrend gyümölcsökből, zöldségekből, zabpehelyből, sovány húsból, rizsből, rizskenyerekből, teljes kiőrlésű tésztából, teljes kiőrlésű kenyérből, tojásfehérjéből, alacsony zsírtartalmú tejtermékekből állt.
A képzések kétfázisúak. Az első szakasz a kardio edzés éhgyomorra, a második szakasz az erőedzésből áll. Minden 5. napon van szabad időm az erőnléti edzéstől (a 4 + 1 rendszerrel edzek), folyamatosan kardiózok - még a szabadnapon is. A diéta már szigorúbb - korlátozom a szénhidrátokat. Zöldségekből, csirkéből vagy marhahúsból, alacsony zsírtartalmú túróból, kis mennyiségben tojásfehérjéből, rizskenyerekből, rizsből vagy zabpehelyből áll. Az egész felkészülést Andrej Mozoláni edzőmmel (elismert volt versenyző - 2005-ben testépítő világbajnok és csúcsedző) konzultálom, akinek így szeretnék köszönetet mondani, hogy látta bennem a lehetőségeket, odafigyel és segít nekem. Mi . A szponzoroknak köszönhetően elkötelezhetem magam annak a sportnak, amelyet szeretek, és lehetőségeim vannak további fejlődésre. Nagyon hálás vagyok nekik a bizalomért, és remélem, hogy a lehető legjobb versenyeredmények formájában visszaadom nekik.
Amikor nem készül semmilyen versenyre, akkor is megengedi magát valamilyen "bűnnek" csokoládé vagy alkoholos ital formájában.?
A verseny napján (természetesen csak a befejezése után) teljesen szabad rendszerem van, ami az ételt illeti, majd mindenben elkényeztetem magam, ami tetszik és amit oly régóta tagadok. Másnap azonban újra módban vagyok, és készülök a következő versenyre. Egy ilyen szabad nap (testépítésben és fitneszben csalás napnak hívjuk) általában segít elindítani a lassú anyagcserét, így javíthatom a formámat a következő versenyre, a következő versenyre. Amikor az egész versenyszezon véget ér, van néhány szabadnapom, amikor bármilyen ételt elfogyaszthatok, és van időm az edzésektől, amit általában úgysem bírok, és elmenekülök edzeni (nevet). Nem fogyasztok alkoholt egész évben, bár lehet.
Akkor is, amikor eszünk. Mi tetszik a legjobban?
Mivel szinte egész évben dobozolom az ételeimet, és ragaszkodom egy bizonyos súlyhoz, eleve mindent nagy mennyiségben kedvelek (nevet). A kedvenc ételek azonban valószínűleg mind sajttal vannak - tészta, pizza. Szeretem a palacsintát és különösen a hagyományos szlovák konyhát.
Említettük, hogy edző is vagy. Hány éves kortól foglalkozhatnak a lányok ezzel a sporttal, és miből állnak ezek az edzők a rajongóinak?
Néhány lány kicsi kora óta foglalkozik ezzel a sporttal. Megkezdhetik a versengést a gyermekek fitneszéért, és később átkerülhetnek a juniorokhoz, pl. akár fitness bikiniként - rajtuk múlik, hogyan mennek tovább. A fitneszben több junior/női kategória létezik. Edzőként még nem készítem fel a lányokat a versenyekre, szívesen dolgozom olyan hétköznapi emberekkel, akik szeretnék javítani az alakjukat, az állapotukat és az egészségüket.
Szerintem a motiváció a legfontosabb az ilyen sportágakban. Hol kapod és hogyan tartod?
Motiváció van körülöttem. Szinte bármire tudok meríteni. Csak az a gondolat ösztönöz, hogy mennyire örülök ennek. Imádom a dobogót és a fényképeket. Mindenben megtaláltam magam, ami ehhez a gyönyörű, de egyben kihívásokkal teli sporthoz kapcsolódik. A legnagyobb gyulladás azonban abban a fázisban van, amelyben most vagyok - rajzolok. Aztán várom minden váltást, az a munka és új izomtömeg, amely a kötet edzés során el volt rejtve, kezd megjelenni a testen. Kevesebb az energia, az edzések megterhelőek és a test kimerülni kezd, de minden nap új kihívás elé áll és felbecsülhetetlen az érzés, hogy minden este lefekvés előtt minden nap után (mosoly).
Milyen gyakorlatokat szeretsz a legjobban és fordítva, melyeket gyakorolod a legkellemetlenebbül?
A gyakorlat elejétől kezdve a láb edzés volt a legnépszerűbb számomra. De minél tovább gyakorlom, annál kevésbé teszek különbséget a játékok és a gyakorlatok között. Szeretem az egyes edzéseket. De ha az abszolút legnépszerűbb gyakorlatról beszéltünk, az mindig guggolás lesz.
Világos, hogy a testépítés a legnagyobb szenvedélyed is. Mi más a világbajnok egyik hobbija?
A fitneszen kívül nincs más érdekes hobbim, amivel rendszeresen foglalkoznék. Minden szabad időmet lefoglalja, ez az élet mindennapi része - életmód. Ha van egy kis szabadidőm, szeretek pihenni, filmeket nézni, vagy házimunkát és főzni.
Mik a következő terveid?
Tanuljon a coaching területén, kezdjen el járni angol nyelvtanfolyamokra. A következő hetek legfontosabb terve, ahová minden energiámat összpontosítom, a Santa Susanne-i Európa-bajnokság jelölése.
A végén megkérdezem, hogyan Zvolen a nők. Mely helyek tetszenek a legjobban városunkban, ahol energiára vágyik és pihen?
Be kell vallanom, hogy nagyon kevés idő és lehetőség van kijutni valahova. Ha van rá helyem, szeretek például menni. Pustý Hradig, kerékpározni, futni, korcsolyázni a Hron melletti gáton. A kikapcsolódásom általában néhány további sportolásnál aktív a barátokkal, de néha otthon élvezem a pihenést egy jó film kinyújtott lábakkal vagy a wellness központban.
Eddigi sikerek:
2014–07–07 - A Szlovák Köztársaság Nemzetközi Bajnoksága - 1. hely a Bikini fitneszben
2014–07–14 - Csehország nemzetközi bajnoksága - 1. hely a Bikini fitneszben
2014–07–21 - Magyar Köztársaság Nemzetközi Bajnoksága - 1. hely a Bikini fitneszben
2014–07–28 - INBA világbajnokság - 1. hely a Bikini fitneszben
2014–11–10 - Danox natural cup Csehország - 1. hely a Bikini fitneszben
2014–18–10 - Nagydíj Szlovák Köztársaság - 1. hely a Bikini fitneszben
2014–25–10 - INBA Európa-bajnokság - 1. hely a Bikini fitneszben