Mindent a fogyókúrás gyakorlatokról
Fitlopta gyakorlatok - A csípő megemelése
- itthon
- Feladatok
- Fitlopte gyakorlatok
- Fitlopta gyakorlatok - A csípő megemelése
A gerinc alsó részét, a hasizmokat és az ülőizmokat edzjük
Ez egy viszonylag igényes gyakorlat, amelyben hozzáadhatja vagy kivonhatja a nehézséget, ez a gyakorlat változataitól függ (a test helyzetének kis változásai).
Ez a gyakorlat különösen azok számára alkalmas, akik edzeni és erősíteni akarják az ülősarokat, vagy azok számára, akiknek problémája van a gerincvel a tengely területén.
Azzal, hogy ezt a gyakorlatot egy fitlopta segítségével hajtja végre, testünket egyszerre a stabilitás fenntartására kényszeríti.
Ez azt jelenti, hogy a gerinc mentén elhelyezkedő kis stabilizáló izmok és izmok is részt vesznek a gyakorlatban.… Ez rengeteg segítséget nyújt nekünk ebben a gyakorlatban a gerincfájdalmak esetén.
Fitlop gyakorlatok - Emelés - Lélegző
A gyakorlat elején (felfelé) lélegezzen be, és a felső helyzet elérése után egy pillanatra visszatartja a lélegzetét, és miután visszatérünk az alapállásba (lefelé), kilégezzük.
A fitlopte-on található gyakorlatokról és egyéb gyakorlatokról további információt a https://cviky.naschudnutie.sk/cviky/cviky-na-fitlopte oldalon talál.
Fitlopte gyakorlatok - csípőemelés - videó