Túllépje a határait! Tanácsot adunk a teljesítményének javításáról.
Edzések az erő, a fitnesz, a koordináció javítására és a test esztétikai aspektusának szépítésére az aktív emberek számára, akik hatékonyabban szeretnének edzeni.
Fitness neked szól, ha akarod.
Innovatív megközelítés
A testmozgáshoz egyedi eljárásokat alkalmazunk. Képzéseink a mozgástudományon alapulnak, amelyet a rehabilitációs gyakorlatok és a fizioterápiás módszerek elemeivel kombinálnak.
Fitness programok
Gyere és gyakorolj velünk! Válasszon a FITNESS program előre elkészített képzéseiből. Minden FITNESS tréning csoportosan vagy egyénileg zajlik. Válasszon aszerint, ami jobban megfelel neked.
A lehető legjobb tanácsok megadásához először meg kell ismernünk fizikai állapotát. Ezért bármilyen gyakorlat megkezdése előtt javasoljuk, hogy tegyen le egy felvételi vizsgát, amelynek ára 20 euró.
Megfelelő segg
Fenékképző iskola, nemcsak nőknek!
Program a szamár megerősítésére, bővítésére és szépítésére. Mivel a fenék izmai stabilizálják a gerincet, erősítése szükséges a megfelelő testtartáshoz és járáshoz, de sportolás közben is. Hajlított futópadot, Jacobs létra, súlyokat, gumitágítókat, súlyzókat, homokzsákokat, olimpiai rudat, tárcsákat és saját tárcsa rendszerünket használjuk.
Megfelelő segg
A farizmok izomcsoportja az emberi test legnagyobb izomcsoportja. A csípőben részt vesz az alsó végtag minden mozdulatában, és egyidejűleg a gerinc és a medence stabilizátoraként működik. Elégtelensége (maga az erő csökkenése vagy a mozgás közbeni aktiválás csökkenése a megfelelő erő ellenére) helytelen testtartáshoz, rossz kismedencei és gerincpozícióhoz, helytelen járási sztereotípia kialakulásához vezet (és ennek következtében a mozgásszervi megbetegedésekhez), de egyéb rendellenességekhez is, például mint: más (pótló) izomcsoportok túlterhelése, a medence területén futó idegek elnyomása (ülve) és sok más (együttesen alsó keresztszalag szindrómának nevezik).
Maga az edzés olyan gyakorlatokból áll, amelyekben a feneket aktiválják. Választásuk talán végtelen, de közülük csak néhány igazán hatékony. A legtöbb edzőrendszer ugyanis nem veszi figyelembe a medencefenék izomzatának anatómiáját. Az ilyen edzések során a segéd izmok nemkívánatos aktiválása történik, és maguk a fenékizmok sem végzik el azt a munkát, amelyre szánják őket. Edzésünket izomaktiválás előzi meg bővítők és egy Jacobs Ladder gép segítségével. Az ügyfelek ezután kétféle gyakorlatot hajtanak végre - elszigetelt gyakorlatokat a fenékizmokon (m. Gluteus minimus, medius és maximus), valamint komplex mozgásokat, amelyek magukban foglalják az alsó végtagok teljes izmait és a testmag izmait. A gyakorlatok kiválasztásának sajátossága az EMG (elektromiográfia) méréseiből adódik, míg a mért maximális aktiválási értékű gyakorlatokat alkalmazzuk.
Az edzés során hajlított futópadot, Jacobs létrát, bokasúlyokat és mindenféle terhelést használunk - gumitágítók, súlyzók, homokzsákok, olimpiai rudak, tárcsák, saját tárcsa rendszerünk és még sok más. A képzés három részre oszlik. Az elsőben az erőre, a másodikban a koordinációra és a szamár izmainak komplex mozgásokba való bekapcsolódására, az utolsóban az izom hipertrófiára koncentrálunk.
Erős erő
Edzés az izomerő és az állóképesség javítására.
Olyan emberek számára alkalmas program, akik erőt akarnak szerezni, és nem az izommennyiséget növelni. Ebben megerősítjük a test összes izmát, és megpróbáljuk javítani azok robbanó erejét. Az edzések zömök iskolából, holtversenyből, súlyemelő edzésből, súlyemelésből és különféle kiegészítő gyakorlatokból állnak a technika és az erő javítására.
Erős erő
Get Big!
Erőedzés az izomtérfogat növelése érdekében.
Olyan program, amely alkalmas izmosodni vágyók számára. Az edzés során figyelembe vesszük a gerincet és az ízületeket, és nagy hangsúlyt fektetünk a megfelelő technikára, amelyet igyekszünk megakadályozni az izomkárosodásban. Edzés közben könnyű és közepes súlyokat használunk.
Get Big!
Maga az izom hipertrófia edzése célzott munkában áll egy izomcsoporttal, amelyben növelni akarjuk a hangerőt. Izomcélzást antropometriai körülmények és izomteszt alapján végzünk (jelen esetben egyszerűsített formában). Az edzések két részre oszlanak, az első részben összetett mozdulatokban, közepesen nehéz súlyokkal, ismétlési minták és ciklusok szerint edzjük a megcélzott izomcsoportot, hogy az izom maximális munkát végezzen minimális idő alatt. A második részben inaktív, ill. a célcsoport hipoaktív izmai könnyű súlyokkal. Képzéseket végezhetünk csoportosan vagy egyénileg.