Te mégis szereted az édességeket őrzi a kalóriabevitelt? Ebben az esetben az almás rétesünk az Ön számára "Az igazi dió". Ez a fitnesz recept alkalmas sportolók és az egészséges életmód kedvelői, aki nem akarnak lemondani az édes finomságokról. Egy vágás tartalmaz csak 123 kalória, ami azt jelenti 100% íz, de 0% megbánás. Tegye fel a kötényét a süt otthon egészséges almás pite is.
A szükséges útra:
- 200 g teljes kiőrlésű tönkölyliszt
- 250 g finom túró
- 30 g xilit (Gymbeam)
- 20 ml kókuszolaj
- 1 tojás
- 20 ml vizet
A töltelékhez szükségünk van:
- 400 g alma
- 30 g dió
- 30 g mazsola
- 30 g xilit
- 1 CL fahéj
Az elkészítés módja:
Először te vagy elkészítjük a tésztát. Keverje össze a lisztet xilit, túró, tojásfehérje, kókuszolaj és a kezek között szilárd tésztát készítünk. Keveréskor hozzáadhatjuk az utat egy kevés vizet majd megadjuk a kész tésztát fél órán át hűtőszekrényben.
Addig felkészülünk töltő. Hámozzuk meg az almákat a reszeljük durva. Hozzátesszük őket mazsola, apróra vágott dió a fahéj. Ha az alma nem elég édes, többet adhatunk a keverékhez 30 g xilit. A töltelék készen áll, ezért ellenőrizzük, hogy eltelt-e fél óra, hogy megtehessük a hűtőből választ tészta.
Megforgatjuk a tésztát a lisztezett deszkát vagy tovább sütőpapírok és egyenletesen kenje rá az alma keveréket. Az így elkészített süteményt tekerjük be, és a tetejét tojássárgájával dörzsöljük meg. Süsse az almatekercset a hőmérsékleten 180 ° C az ötvöshöz, kb. 25 percig.
| Kalóriák | Szénhidrátok | Fehérjék | Zsírok |
| 123. | 15 g | 4 g | 3 g |
Mondja el nekünk, hogyan tetszik a fitnesz recept és biztosan örülünk, ha elküldi nekünk az almás pite fényképét. Ha a recept inspirált, ossza meg megosztással.