Önnek is vannak ötletei a beépítés módjáról fehérje az étrendbe? Nem baj, tudod csirke hús egyáltalán a konyhában nem kell unalmasnak lennie. A bizonyíték ez a recept finom nyárs édes-savanyú mogyorószósszal. Elrontják az egész konyhádat és új ízeket hozni az ebédlőbe. Ezenkívül egy adag legfeljebb 41 gramm fehérje. Te kipróbálod őket?
A hús elkészítéséhez szükségünk van:
- 300 g csirkemell
- olívaolaj spray
- egy csipet őrölt fekete bors
- egy csipet sót és grillezett borsot
A mártás elkészítéséhez szükségünk van:
- 30 g mogyoróvajas por
- 15 ml juharszirup
- 10 ml szójaszósz
- 10 ml édes chili szósz
- 50-80 ml víz
- citromlé
A díszítéshez szükségünk van:
Megközelítés:
Csirkemell kockákra vágva. Aztán őket só, fűszerezés és legalább elmegyünk 60 perc feküdjön le a hűtőben. Addig te vagy elkészítjük a mártást. Keverje össze a porított mogyoróvajat, a juharszirupot, a szója és a chili mártást. Öntsük a citromlevet és vízzel hígítjuk, a mártás állagától függően.
Éves csirke darabok ragaszkodj a bothoz és kevés olívaolajon megsütjük. Használhatunk otthoni grillt vagy serpenyőt. Csirke nyárs rizzsel és zöldségekkel tálaljuk, öntött mogyorószósszal. Tálalás előtt ehetünk körettel mogyoróval és petrezselyemmel. Jó étvágyat.
Élvezheti ezt a fitnesz receptet is nyári grill a barátokkal. Könnyen elkészíthető, kivételesen ízletes és fitnesz egyidejűleg. Ha érdekli a csirkés nyárs receptje, ossza meg megosztással. A recept szerzője az Simona Malková.