Fitness receptek fogyáshoz

Fogyás »Fitness receptek fogyáshoz

A fogyás receptje a megfelelő mennyiségű, megfelelő étel megfelelő időben történő fogyasztása. Egyszerűen hangzik, és egyetlen alattomos problémába ütközik. A problémát dunning-kruger effektusnak hívják. Minél kevesebbet tud valaki valamiről, annál magabiztosabb ebben a kérdésben. Szlovákul elmondható, hogy nem tudod, hogy nem tudod, hogy nem tudod. De menjünk a konyhába. A súlycsökkentő receptek durva hibája az, hogy az emberek azt hiszik, hogy tudják, mire van szükségük. Tehát jóhiszeműen kezdenek cselekedni.

Úgy érzik, hogy fogyáshoz salátákat kell fogyasztani joghurttal, és ami a legjobb, semmi más. Vagy úgy gondolják, hogy minden süteményt törölni kell, de továbbra is jeges teát isznak, és nem veszik észre, hogy sok cukor van benne.

Ma a fitnesz szó modern. Ezért mindenhol talál recepteket a fitnesz ételek főzéséhez. Jól hangzik.

1. Képzelje el, hogy valaki szuper sportos, karcsú.
2. Te is így akarsz kinézni. Megkérdezed, mit eszik az illető.
3. Reméled, hogy ha inkább az ételekre koncentrálsz, akkor sportos leszel.

Tehát azt hiszed, hogy nem. Ha sportos akar lenni, el kell kezdenie a testmozgást. Száz százalékban nem segít, ha fitneszbárt vásárolsz és eszel!

A fitnesz kifejezés tehát azt a képességet jelenti, hogy hatékonyan élhessünk és finomítsuk a testmozgást diétával. Csak légy fitt! A kövér emberek nem pontosan ezt az életmódot követik. Az ételek egyébként nem annyira nélkülözhetetlenek benne, mint az üzletekben. Túl sok olyan termék van, amelyet el lehet adni az üzletekben.

Ha érdekelnek a fogyás fitnesz receptjei, akkor az első dolog az, hogy elemezze, mit szeretne. Valószínűleg lefogy. Akkor azt tanácsolom, hogy vágjon. Ne keresse a konyhába vezető utakat.

• Fitness - bármi, ami ezzel a szóval kezdődik, divatos, és jobb, ha odafigyelsz. Különösen a magazinokban és a különféle weboldalakon számos receptet talál a főzéshez, amelyek egészségesnek tűnnek, de nem segítenek sem az egészségben, sem a fogyásban.
• Fogyás - mindig tarts gyanúsnak mindent, ami a fogyáshoz készült. A különféle diétás ételek gyakran rosszul vannak megtervezve. Vagy nagyon kis mennyiségű étel van, és akkor éhen hal, vagy az étel nem megfelelő összetételű. Ma leggyakrabban szénhidrát nélkül. A kereskedőknek ezeket az ételeket zsírban kell értékesíteniük. A kövér emberek semmit sem tudnak róla, és csak (rossz) érzések vezérlik őket. Ezért van annyi fogyókúrás termék értelmetlen összetétele - például egy fogyókúra. Egy kis fehérje, egy kicsit furcsa zsír és sok cukor. Alternatív megoldásként koffein. Finom, amely alultápláltságot és egy csomó cukrot ad Önnek.
• Ügyeljen a túl egészséges összetevők tartalmára! Ugyancsak veszélyes átugrani a ragasztó receptet, amely krónikusan ismert egészséges összetevőket használ. Zabpehely, teljes kiőrlésű liszt, hajdina és hasonlók. Ha teljes kiőrlésű kenyérből tésztába csomagolt sült steaket készít, az egyszerűen nem válik fitnesz étrenddé.

Ezek a leggyakoribb csapdák, amelyekbe az ember beleeshet. Szeretnénk egészségesen étkezni, ugyanakkor szeretnénk enni a régi jó kedvenceinket.

• Ha olyan süteményt süt, ahol kevesebb zsír és cukor lesz, mint amennyire a recept mutat, az egészségesebb lesz. De ez nem teszi alkalmassá a fogyókúrás ételeket. Csak ne egyél süteményeket és fogyj fogyáskor.
• Ha egészséges zöldségből és gyümölcsből turmixot készít, az jobb, mint limonádét inni. De ez nem a fogyás fitnesz receptje. Ha másért nem, mert a rost összetört szerkezete már nem akadályozza meg, hogy a gyümölcsből származó cukor ugyanolyan sebességgel hatoljon be a testbe, mintha málnát inna.

Ezért jó, ha mindig észreveszed a főzés során, milyen alapanyagokat használ.

Fitness receptek és egyéb saláta öngyilkosságok

Tudja, miért kínál sok étterem salátát? Még gyakran szép áron? Mert régóta kiderült, hogy az embereket jól be lehet burkolni. Valami ilyesmit gondolnak:

• Volt egy salátám. Egészséges és elősegíti a fogyást. Most megengedhetem magamnak egy kis krumpli.
• Ezek a kekszek könnyűek, kevés zsírral. Meg tudom csinálni megengedhet magának 2 csomagot.

Nagyon szeretjük hallani, hogy valami egészségeset ettünk. És mivel olyan jól támogattuk a fogyást és az egészséget, most valami extrának engedhetjük magunkat.

Sokan ezt gondolják. Nem csúszik bele abba a csapdába! Ha van salátája, az nem tesz semmit a fogyásával. Ha sült krumplit eszel utána, az mindent meg tud tenni a súlygyarapodásoddal.

Az a probléma több feltételnek kell megfelelnünk a fogyáshoz:

• Főzzük nagyon kis mennyiségű hozzáadott zsírral.
• Főzzön leginkább zsírszegény és meglehetősen unalmas összetevőkből.
• Ezután csak egészségesebb zsírformákat adjon az étkezéshez (dió, olívaolaj és hasonlók).
• Kevés só.
• Ne használjon cukrot, mézet, szirupokat.
• Kis adagokban.

Aki főz egy kicsit, az már tudja, hogy ez alapvetően sakk-szőnyeg. Nagyon megnehezítette egy igazán hatékony étrend megidézését, amely olyan jó lenne, mint amennyit egy szakács elkészítene az Ön számára. Adhat hozzá vajat, sót, cukor ale-t, de még tejszínt sem használhat. Ezenkívül a szakács egy órát főzhet. De nem akarja, hogy egy órát tekerjen otthon a konyhában.

Tehát valószínűleg mindig kivételt teszünk a fogyás receptjeinek elkészítésekor. Hogy az étel legalább egy kicsit jó legyen. Tudod milyen. Ha ide küldök egy receptet a főzéshez, azt is szeretném, ha mindenki megragadná a fenekét, és azt mondaná magában, hogy ez remek étel. De mi van, ha vezetünk? Fél óráig kell főznem valamit, amit három falattal megeszel?

Ezért az ideális receptek olyan ételek, amelyeket valójában nem főznek. Tegyen tofut egy 4 knäckebrot szeletre, és megeszi az ételt. A konyhában értékelni fogja, hogy 2 percig főz. De receptként nem tűnik a legjobbnak.

Motivációs fogyókúra

Iratkozzon fel egy gyors fogyókúrára. E-mailben emlékeztetem a szándékára, és javaslatot teszek a teendőkre. Ezenkívül kap egy 100 tippből álló e-könyvet a fogyáshoz. A tanfolyam ingyenes.

A tanfolyam bármikor lemondható. A tanfolyam részletei itt találhatók. Az adatvédelemmel kapcsolatos információk itt találhatók.

Ha nem ez a tanfolyam vagy a könyv motiválja, akkor nézzen a tükörbe. Néha elég.

Nem szeretem ezt a megközelítést. Ez megtérül, ha vendégeket vár és meg akarja mutatni nekik, hogy még az egészséges étrend is érdekes módon elkészíthető. De a gyakorlatban tudom, hogy úgysem fog meggyőzni. Azokat a blöfföket, amelyeket évek óta nagyon szeretek, egy normális ember nem eszi meg a nagymamámtól.

Tipp: A fórumon a receptekre összpontosítunk, ott is sok inspirációt kaphat, vagy megoszthatja receptjét. Ön is érdekelheti az "Alternatív kenyérsütés" témát. Például az Ivov kenyér vagy a Kavka zsemle már ismertté vált. Alternatív megoldásként a diós tej koktél receptem zabpehellyel. Vagy nézzen meg néhány lazább fitnesz receptet, amelyek közül néhány jó a fogyáshoz. Néhány recept megtalálható a bibi.sk weboldalon is.

Néhány példa olyan ételekre, amelyek nemcsak a fogyás hatását, hanem az ízét is bizonyíthatják:

Elméletileg ellenőriznie kell a fogyás receptjét, nem csak mechanikusan kell megismételnie valaki más eljárását. Tehát ezeken az oldalakon recepteket is talál a főzéshez, de ezek nem olyan ételek, amelyeket meg kell enni. Készítsd el a sajátodat.

Ha meghízott, mert sokat és ízletesen evett, valószínűleg nem fogja túlságosan kedvelni a fogyókúrás recepteket. A fogyásra alkalmas ételek kevésbé kifejezett ízűek. Kevés só. Gyakorlatilag cukor nélkül megyünk. Szinte semmi zsír nem kerül hozzáadásra. Mindez "ellapítja" az ételek ízét. Az iparilag előállított élelmiszerekhez képest ezek unalmas élelmiszerek. Valami hasonló a megfelelő háborús gázhoz - íz, szín és szag nélkül. (És ezek az ételek gyakran gázokat bocsátanak ki benned - több mint harcban ...) És ez arra csábít, hogy fokozatosan módosítsd a már bevált főzési recepteket. Az emberek gyakran megpróbálják utánozni a nem megfelelő ételeket, de "könnyebb" alapanyagokat használnak. Joghurt adható tejszín helyett. Gomba hús helyett. Minden kísérlet az élelmiszer energiaértékének csökkentésére értékes - ez legalább "kis csepp".

De ha el akarja kezdeni a fogyást, akkor az életmód teljes megváltoztatásáról beszélünk. Nem "kicsit kevesebb". Ezért azt javaslom: tegye a régi receptjeit elfeledett helyre. Kezdje el főzni más ételeket. Ne próbálja megváltoztatni az életmódját a régi szimulálásával, csak kevés zsírral. Nem fog sokáig tartani. Változtasson, ha változtatni szeretne. Teljesen el kell hagynia az elcsúszott pályákat, különben visszatér ezekre. Tehát mások receptjeit felhasználhatja inspirációra, de ajánlom: gondoljon az ételekre. Használja az energiatáblázatokat és kattintson. Keressen olyan ételkombinációkat, amelyek tetszhetnek és ugyanakkor kedvező energiaértékekkel rendelkeznek. Fokozatosan elkészíti saját receptjeit a főzéshez. Tartson rajta néhány hónapig, és rájön, hogy egyáltalán nincs finom íze. Idővel megszokja a zsír, só, cukor és ízesítők finomított kombinációival elérhető nagyszerű ízeket. Bízz bennem.

Azt mondják, hogy nincs olyan fogyókúra, amely egyszerre alkalmas fogyásra és ízletes. Minden ínyenc, aki kipróbálta a rövid távú életmódváltást, elmondja ezt az állítást. Testének nem volt ideje megszokni az új ízeket.

A fogyás hosszú távú folyamat. Az elhízás krónikus betegség. Ne várd, hogy gyorsan megoldódik. Az új étrendre és más ételekre való áttérés néha néhány évet vesz igénybe. Amíg megszokja az új ízeket. Addig, amíg megtanulod figyelmen kívül hagyni azt az ezernyi finomságot az élelmiszerboltokban, és több tucat használható ételt keresel. Amíg nem tanulsz meg harcolni a családdal és az ismerősökkel, akik azt mondják, hogy egyél, amit szokás, amit a legtöbben. Amíg nem érted meg, hogy ha hazánkban az emberek többsége elhízik és betartja a többség véleményét, az ártana neked ...

Ennyit a "Receptek" szakasz bevezetőjéről. Nézd meg, mit eszünk, akik már elértek néhány eredményt a fogyásban. Lásd a "nem zsíros és sótlan" ételek receptjeit.

Képesnek kell lennie arra, hogy maga készítse el az ételt, hogy az jó ízű legyen, és ugyanakkor megfelelő energiaértékű legyen. Abban a pillanatban, amikor elkészítheti egy ilyen ételt, önállóvá válik. Csak ezután nézze meg a recepteket, miközben mások főznek, keressen tippeket és inspirációt. Alternatív megoldásként inspirálhatja ezt a fogyókúrás étrendet. Tipp: Lásd még: Mit ebédeljünk.

Ha tetszett a cikk,
és szeretné támogatni a szerzőt és ezt az oldalt.
Ossza meg ezt a cikket, vagy vásároljon Mira Veselý egyik könyvét.
Kattintson ide a választáshoz.