Nagy Tesztek
TESZT: Milyen ember leszel, ha megöregedsz? Tudjuk a választ!
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Cameron Diaz
Akkor eszel hűtőszekrényt, amikor a legtöbb ember már mélyen alszik? Tehát van egy problémád! És talán sokkal bonyolultabb, mint pusztán egy fojtogatás. Az éjszakai étkezési szindróma nem gyenge akarat kérdése, hanem olyan rendellenesség, amely tönkreteszi az alvást, megzavarja az anyagcserét, túlsúlyt okoz és általában mérgezi az életét.
Az éjszakai étkezés rendellenesség
Az éjszakai étkezési szindróma a ritkább étkezési és alvási rendellenességek egyike. Az orvosi statisztikák szerint a nőknek csak körülbelül 1-2 százaléka van veszélyben. Jellemzője az éjszakai garázdaság a konyhában, de egy csomó egyéb tünet is.
Ablak, mint egy majom reggel
Azok a nők, akiknek problémát jelent az éjszakai étkezés, általában nem reggeliznek, mert nem érzik magukat éhesnek. Ebédelni fognak, de csak jelképesen. A legtöbb tápanyag és kalória késő este és éjszaka jut be a szervezetbe. A rablás egy éjszakája alatt az ötödiktől a kilencig vezethetnek, a legvadabb kombinációkban felváltva édeset és sót válthatnak, és általában zsíros ételek vannak magas szénhidráttartalommal. De ami a legrosszabb a rendellenességben, az "áldozat" reggel nem emlékszik semmire. És csak azon lehet csodálkozni, hogy vajon miért kenik be szárított csokoládéval az ujjait és a paplanjait.
A kevés alvás adót követel
Az éjszakai fogyasztók krónikus fáradtsággal és ingerlékenységgel küzdenek. Ennek oka zavart bioritmusuk. Éjszaka, amikor a testnek regenerálódnia kell, táplálék emésztésével alkalmazzák. A hosszú távú alváshiány idővel a munkahelyi koncentráció csökkenéséhez és depresszióhoz vezet. A vizsgálat általában hormonális egyensúlyhiányt mutat a melatonin és a leptin termelésében.
Hogyan lehet kijönni belőle?
Szerencsére kezelhető, így nem csak a problémával kell aggódnia. A pszichoterápia és a táplálkozási tanácsadó konzultációja segít az Ön igényeinek megfelelő menü összeállításában. Az orvosok segítsége nélkül tehet magának valamit. Szerezzen be relaxációs technikákat a stressz jobb kezelése érdekében, és különösen kerülje el a lefekvést közvetlenül lefekvés előtt. Ki kell kapcsolnia a késő esti thriller nézését is e rendellenesség miatt.
Ha tudod magadról, hogy problémád van az éjszakai étkezéssel, jó előre bebiztosítani magad, és a hűtőszekrényben vagy a kamrában válogatni az élelmiszerkészleteket. A "kockázatos" ételeket nehezen elérhető helyeken kell tárolnia, és ügyelnie kell arra, hogy hamarabb kapjon friss gyümölcsöt.
Amikor az étel tapasz
Mint már említettük, az éjszakai étkezési szindróma nagyon egyedi. De az éhes éhezők bizonyosan többet találnak, mint a 2 százalékot. Hacsak nem betegség, ez helytelen étkezési szokások, a nappali étkezés megtagadása, túl sok stressz vagy egyszerűen unalom, amelyet megpróbálunk valami édes és kalóriatartalomba csomagolni.
Nagyon gyakori hiba az, ha nem vacsorázik, amikor későn végez a munkahelyén. Ha éjfélig nem fekszel le, akkor még nem késő vacsorázni nyolckor. Adja meg testének jeleit és egyéni igényeit, és ne általános tanácsokat adjon, amelyeket öt után nem szabad enni.