Szilveszter itt inni, és nem ébred az újévre a majommal?
A szórakozásnak lennie kell. A szilveszter azonban az egyik leggyakoribb, amit másnap megbánunk. Nem nehéz majommal ébredni, és lassan megtudni, amit mondott, nem a legjobb kezdet az új évnek. Hogyan lehet megakadályozni ezt a kellemetlen állapotot?
Mindannyian tudjuk, hogy a majom megelőzésének legjobb módja az, ha egyáltalán nem vagy csak keveset iszunk. Ezt a cikket azonban nem azért olvassa el. Vannak trükkök, amelyeket táplálkozási szakemberek ajánlanak. Közülük sokan meglepnek:
Amíg el nem kezd inni
Kényeztesse magát dupla adag multivitaminnal. A B-vitaminok segítik az ételt energiává alakítani, és különösen fontosak, mert nagyon gyorsan lebomlanak, ha alkoholt fogyaszt.
"Nagyon tévhit, hogy a" majom "a kiszáradásról szól." - mondja Jason Burke, MD, aneszteziológus és a Las Vegas-i székhelyű Hangover Heaven mobil orvosi klinika megalkotója, amely helyszíni kezelést biztosít a "majmokkal" rendelkező emberek számára.
A folyadékhiány mellett ebben a kellemetlen állapotban a gyulladás és az oxidatív stressz fontos tényezők. Az antioxidánsok segítenek enyhíteni a károkat, ezért igyon egy multivitamint, vagy igyon acai vagy gránátalma levet, mielőtt buliba indulna.
Ne kerülje az ételt
Sokan nem vacsorázunk, sőt nem is ebédelünk, nem is beszélve a buli közbeni evésről egy okból: tudjuk, hogy az alkohol kalóriát tartalmaz, és nem akarunk feleslegesen hízni, ezért feladjuk az ételt.
Ez hatalmas hiba. Ha éhgyomorra iszunk alkoholt, az közvetlenül a belekbe kerül, és nagyon gyorsan felszívódik a vérbe.
Gyorsabban berúgunk, és másnap még rosszabbul érezzük magunkat. A viharos éjszaka előtti ideális vacsora a lazac, mert a benne található omega-3 zsírsavak segítenek a májunk jobb méregtelenítésében, amikor elkezdünk inni.
Levezetni a stresszt
A stressz gyakran olyan helyzetbe hoz minket, amikor egy csészét a másik után töltünk, amíg megkönnyebbülést nem érzünk. Sajnos ez az egyik legjobb út a legkellemetlenebb "majomhoz".
Jobb előre megszabadulni a stressztől, például az edzőteremben. Kellemesebbnek, sőt kissé fáradtnak érzi magát, az endorfinok elegendő pozitív érzést fognak kelteni Önnek anélkül, hogy túlzásba kellene vinnie az ivással.
Válasszon jó társaságot
Egy másik ok, amiért néha túl sokat iszunk, a rossz társaság. Ha az ismerőseid arra kényszerítenek, hogy többet igyál, akkor különféle értelmetlen játékokat játszol, amelyekben gyakorlatilag semmi más nem történik, csak részeg, az eredmény egyértelmű lesz.
Továbbá, amikor olyan emberek társaságát tartjuk számon, akik nem törődnek az élettel, az egészséggel, másokkal, és csak "részegíteni akarnak a csendben", mert életük tele van fájdalommal.
Válasszon organikus bort
A tartósítószerek, a szulfitok és a peszticidek okozzák azt, hogy rosszabbul érezzük magunkat - ez nem csak az alkohol.
Tartósítószer nélküli organikus bor vagy 12,5% vagy annál alacsonyabb alkoholtartalmú bor jó módszer a bosszantó "majom" elkerülésére.
Frissítés italok között
Állítólag az alkoholos italok között lévő víz megakadályozza a másnapi kellemetlen állapotot. A szakértők azonban azt állítják, hogy a kókuszvíz vagy a sportitalok még jobban működnek.
Ne dohányozzon
Az alkohol sokakat dohányzásra csábít, de a dohányzás jelentősen növeli a "majmok" kockázatát és súlyosságát.
Tánc
Amikor táncol, ping-pongoz vagy más aktív játékokat játszik, nem ihat egyszerre. Alkohol helyett vigyen vizet a játék során, vagy táncoljon és hidratáljon. Ráadásul nem kell attól tartania, hogy így hízik.
Alvás előtt
Ne vigyük túlzásba, mielőtt lefekszünk vízzel, mert nem igaz, hogy ha szó szerint vizet öntünk, akkor nem lesz "majmunk". Ezenkívül gyakran jár WC-re, ami megakadályozza, hogy jól aludjon. Tartson egy pohár vizet az éjjeliszekrényen, és ha szomjasnak érzi magát, igyon egyet. Szemmaszkkal is segíthet a jobb alvásnál, a nappali fény nem ébreszt fel.
Reggel utána.
Ismét jól működik a kókuszvíz vagy a sportital. A reggeli fontos. Ideális például egy omlett spenóttal és sajttal, hasábburgonyával.
A tojás elősegíti az alkohol anyagcseréjét, még a hasábburgonya is előnyös ebben az esetben - segíti az alkohol szervezetben történő feldolgozását. Kerülje a gyógyteát. Egy friss tanulmány kimutatta, hogy lassítják az alkohol feldolgozását, így a "majom" még tovább tart.