| Baljóslatú
Szóval hé, de ez nem hasonlítható össze az otthoni fittségemmel és fittségemmel.
Bár csak a fele edzőgép és fele a súlyzó.
Nem otthoni tornateremről beszélek, több géped van ott, mint a normálban.
De ahogy írták a pad + súlyzók alapja.
De megint alapvetően ott, ahol edzeni akarsz, ott edzesz.
Ugyanúgy fizet az erősítésért, mint az, aki abban a pillanatban ott edz a gépen. emberileg meg lehet állapodni abban, hogy felváltva, nem nő, hanem gép .
Gyakorolsz két izomterületet egy nap alatt vagy egy-egy napot? (A hason kívül)
szerkesztés: Viszont azokkal a súlyzókkal megint csak neked jobb, mert a súlyzókkal szabályozni kell az egyensúlyodat stb. és ez újabb erőfeszítésekbe kerül,
Bár ebben az esetben a tribars gép egyszerűbb, hajlamos vagy formálni ezeket az izmokat, és erőt is szerezni. Személyesen váltogatom.
amikor a genetikát itt említjük, ilyen kis példa:
nekem 178/115 cm/kg ergo nem sok figura, külföldön dolgoztam, volt olyan munkám, ahol szó szerint napi tonnákat fordítottam és kb. 10 km-t (raktár) + heti legalább négyszer gyalogoltam + fitnesz + kardió és szauna és 15 perc a medencében + égő, fehérje és elég tisztességes étrend (csirke, tengerimalac mell, elég sok zöldség stb.), súlyváltozás -3 kg, vizuális változás -1 lyuk az övben és erőnövekedés tisztességes, de vizuálisan gyakorlatilag ugyanaz voltam
öcsém (csak egy év) 180 cm és 75 kg, havonta otthon edzett a vízszintes sávon (nem sorozatra gondolok), amikor eszébe jutott, hogy néhány kanyart tett, néha napi 20-at, néha talán 50-et, egy hónap után +5 kg (gyakorlatilag zsírot nem említek) és a hát jelentősen megerősödött + az izom meghatározása
ne vedd kifogásként csak a megfigyelésemet, még akkor is, ha egyetértek azzal, hogy abszolút önkontrollal közelítheted meg céljaidat, de nem mindenki érhető el mindenki számára (az ektomorf ergo soha nem lesz Coleman)
ez a véleményem
Az edzőteremben gyakorlok, és a súlyzókat is jobban szeretem, mint a gépeket. A cinkkel mindig azt gyakorolja, amit a gépen, és néha még többet is. Csak jó technikáról van szó. A gépek szinte kezdőknek szólnak, akik nem rendelkeznek ezzel a technikával, vagy olyan izomrészeknek, amelyeket egyébként meglehetősen nehéz elszigetelni és speciális képzést igényelnek.
Összességében inkább arról van szó, hogy az ember hogyan szokja meg, és mi áll neki jobban. A klasszikus gyakorlatban (azt hiszem, magunkért csináljuk, jó érzés, jobb megjelenés, nincsenek csúcsversenyek stb.) A különbség nem lesz jelentős.
Tegnap itt próbáltam elmagyarázni ezt Fearrisnek, de lehet, hogy megint rosszul mondtam, vagy senki sem értett meg.
Nem mindenkinek van otthon ugyanaz a gépe, gépe, tornya.
A súlyzók pedig semmi, még akkor sem, ha őszintébb gyakorlatokat gyakorolsz velük, nem vagy elszigetelt, mint géppel, és el kell sajátítanod a technikát stb.
Ha rendelkezésére állnak a gépek és a súlyzók (személyesen nem ismerem az alkalmas embert, ahol csak gépek vannak), akkor felosztja, ahogy jónak látja.
Ha másfél órás edzés után megszakad a példa, akkor a gépek jól jönnek, és ahol már nem lehet megemelni a súlyzót, akkor ez így van.,
hogy szigetelt a gépben, akkor nem kell annyi erőt kifejteni, mint ugyanazokkal a súlyzó súlyokkal. még jobban megnyújtja az izmait, és gyakorolja a játékot.
Logikusan az áll, ahogy Daron írta, hogy a gépek kezdőknek szólnak az említett okok miatt.
de gyakorlatilag épp ellenkezőleg, mert éppen a kezdőnek kell erőt és technikát szereznie a súlyzókon, amelyet a gépen nem, vagy minimálisan nyer. legyen a szomatotípus olyan, amilyet akar.
Clarkie - arra, hogy mit reagáltál rám azzal, hogy a keresztléc vonóereje főleg a hátulján van, a bicepsz pedig csak oldalirányú - mondtam, hogy érintés alatt történik, és nagyon igényes a technológia számára, csak meg kell bicepsz ott nagyon jól, ami az erőt illeti, hogy képes legyen felemelni a saját súlyát, ezért nem ezt a gyakorlatot hajtom végre, mert nem tudtam teljes mértékben edzeni. de egy férfi megmutatta nekem, aki az edzőteremben dolgozott, amikor elkezdtem, és szinte apád lehetne nekem és neked is. Többet gyakoroltam, mint ezt a fórumot együtt, így valószínűleg többet fog tudni róla, mint azt nem mondjuk, hogy amikor felállsz a bárra, nem gyakorolod a hátad, hanem ellenkezőleg, én is gyakorlom a kanyarokat de rengeteg kezed fordítva van, és milyen technika szerint, főleg a hátat kötöd be, vagy "húzd" a kezeddel - bicepsz
de különben nem értem - sokáig nem találkoztam olyan emberrel, aki testépítéssel foglalkozott volna, és megvédené a gépeket a hatások ellen, csak azért, mert nem vagy elszigetelt, ezért bekapcsolod a stabilizáló izmokat, amelyek semmit sem csinálnának a gépekkel, és a gyakorlatok technikája alapvető számomra. amennyire csak lehetséges saját súlyával, egykezes karjaival és súlyzóival.
de természetesen, ahogy írtad, ha valamelyik bunkónak nincs technológiája, nagyon gyorsan megsérülhet, ami a gépekkel nem olyan veszélyes, de vannak idősebb tapasztalt edzők/trénerek, akik megmutatják a kezdőknek, mit kell tenniük.
Csak olyan gépeket adok hozzá, mint a szilikon mell, nem tudom, miért nem olyan jó érzés, mint a súlyzóknál. Számok a keresztlécen: Fő érintett izmok: Széles hátizom
Egyéb érintett izmok: középhát, bicepsz
Mintha azt mondtad volna, hogy a keskeny markolatú BP főleg a vállakon van. És ez egy másik izom is, a fő - a mellkas és a tricepsz.
Nem tudom, kivel beszéltél, de nyilván nem értetted az illetőt.
Ha nincs ereje és elindul, akkor segítség nélkül nem fog felemelkedni a vízszintes sávon, majd egy gép segít Önnek, ahol minél nagyobb súlyt helyez el - annál könnyebben emelkedik a "vízszintes sávon".
már vannak kapcsolatai a címben, és zárójelben félénkek.
Az általam ide dobott sor (cz) cikkének szerzője egy másik, hasonló szót akart megadni, de ugyanazt a jelentést.
És akkor csak a hajlítás szót írja, a simogatásokat nem. Panaszkodjon neki, hogy ott nem a törvények szerint írt neked, a továbbiakban csak vétségek .
Ha valóban az agyvérzésekre gondoltál (lásd a fenti videót), akkor hagyd, hogy nyugodtan írja meg az ütéseket, akkor is ugyanaz.
Olyan ember, aki emeli, ha bicepszről és 10 kg-os egykarról beszélünk, olyan egyértelműen, hogy problémája van pl. 80 kg saját súly a keresztlécen, és a bicepsz gyakorlatának tartja.
/ ugyanaz a személy mondhatja ugyanezt egy álló bicepsz gyakorlatról, amely a vállát gyakorolja, érted?/
Nos, mondja meg annak a bicepsznek emelő személynek, hogy 24 kg + fizikailag legyen az egyik és a másik kezében is, hogy nem fog-e nevetni az arcán.
De jó, hogy legalább tisztában van azzal, hogy más a tapadása, de ebben a gyakorlatban soha nincs FŐ része (izma), bicepsze.
Ez csak egy oldalsó izom, amelyet ezzel a gyakorlattal folytat, függetlenül attól, hogy van-e ereje vagy sem.
Lehet, hogy félreértettük, de nincs értelme tovább foglalkozni vele. Gyakorolj, ahogy tudod .
Brumik így gondolta:
De még így is ez a gyakorlat főleg a hátán.
köszönöm, tudnom kellett ezt
akkor is tanácsot adhat néhány otthoni súlyzónak, nem kell, hogy bármilyen nagy súlyú legyen. ilyesmi, és így könnyebben vásárolhatsz további orsókat, mert nekem is 5kg a kicsi
de előnye lenne, ha a korongokat szélükön gumival vagy hasonlóval tekernék, ha a bútor közelében történő kezelés során a lehető legkevesebb sérülés következne be (baleset esetén előfordul)
A legjobbak a klasszikus egykarú rakodások, legalábbis szerintem, ahol bármikor megvásárolható egy szabványos lyukú lemez. Ezek gumírozott kerekek is, de drágák. minden fitneszigényükben csak el kell érnem az akciót, egy 10 kg-os zsákmány 30 euróba is kerül. a legklasszikusabb, nem gumírozott cink vagy jó cselekvésű készlet. ízlésem szerint csak a cementtekercsek nagy átmérővel rendelkeznek, ez valakit akadályozhat.
// hozzáadva 17 órával 43 perccel az utolsó hozzászólás után
// Tanácsoljon néhány gyakorlatot a hátsó deltákon, az elülső kanyarban fellazítva. szerinted melyik a leghatékonyabb? lehet gépen vagy súlyzókkal, mindegy. amikor a fejem mögé emelek egy nagy súlyzót, az jobban hat a hátára, vagy ugyanaz, mint amikor korábban felemeltem ?
_________________
MB: GIGABYTE AORUS ULTRA X570 CPU: AMD 3900X + NOCTUA NH-D15 VGA: GIGABYTE GeForce 2080Ti AORUS EXTREME PSU: CORSAIR RM750X MONITOR: DELL 27 "1440 CASE: Fractal R6 USB C KEYBOARD: Sidewinder G4 Wheel
_________________
MB: GIGABYTE AORUS ULTRA X570 CPU: AMD 3900X + NOCTUA NH-D15 VGA: GIGABYTE GeForce 2080Ti AORUS EXTREME PSU: CORSAIR RM750X MONITOR: DELL 27 "1440 CASE: Fractal R6 USB C KEYBOARD: Sidewinder G4 Wheel
_________________
MB: GIGABYTE AORUS ULTRA X570 CPU: AMD 3900X + NOCTUA NH-D15 VGA: GIGABYTE GeForce 2080Ti AORUS EXTREME PSU: CORSAIR RM750X MONITOR: DELL 27 "1440 CASE: Fractal R6 USB C KEYBOARD: Sidewinder G4 Wheel
nem látja az alábbi grafikont (nem tudom, hogy mutatja-e vagy sem) Néha gyorsan sétáltam, és amikor felértem a dombra, kb. egy percig szünetet tartottam.
Nincs rossz kondícióm, edzőteremben edzek, csak nem bírom az állóképességet. És elég gyorsan formába lendülök. Mielőtt futottam, először futottam 4 kereket (iskolai játszótér) és befejeztem. Aztán 8-at adtam szünettel. Két hét alatt már 13 kereket adtam szünet nélkül.
Nem vettem észre a grafikont. De már látom őt. Nos, azzal kezdtem a futást, hogy megpróbáltam minél több kormányt szünet nélkül menekülni. És persze állandó sebességgel. Most szünet nélkül futom le egyszerre a 3 km-t. A következő 3-at azonos sebességgel, körülbelül két szünettel fogom futni. Az 5. kilométernél elkezd oldalba szúrni, és valahogy nem tudom kifújni. Hogyan lélegzik? Hányszor ?
// hozzáadva 2 perccel az utolsó hozzászólás után
Az edzőteremben is edzek. Elmondható, hogy rendszeresen. Talán tudnál tanácsot adni nekem, mert az a célom, hogy kondizom, de természetesen nem akarok fogyni. Tehát a súlyból tudok, de semmiképpen sem az izmokból. Ön szerint célszerű heti 4 alkalommal 10 km körül futni? Vagy még több fehérjét kellene hozzáadnom ?
_________________
MB: GIGABYTE AORUS ULTRA X570 CPU: AMD 3900X + NOCTUA NH-D15 VGA: GIGABYTE GeForce 2080Ti AORUS EXTREME PSU: CORSAIR RM750X MONITOR: DELL 27 "1440 CASE: Fractal R6 USB C KEYBOARD: Sidewinder G4 Wheel
Utoljára szerkesztette Daron 2011.06.24 19:32, összesen 1 alkalommal szerkesztette
Még mindig a sprintekre gondoltam. ott inkább nőnének az izmaim, mint hogy elhagynák.
// hozzáadva 2 perccel az utolsó hozzászólás után
Betonon futok, nekem ez nagyon megfelel, mert az a 6 km után fájnak az ízületeim és főleg a bal térdem. Találnom kell egy alkalmasabb terepet, a legjobb füvet.
2x belélegezni és egyszer kilélegezni? Megmérte a pulzusát is? Nos, négyszer van egy légzésem és négyszer kilégzésem. Amikor felmelegedek, akkor kétszer belélegez, és kétszer kilélegez.
_________________
MB: GIGABYTE AORUS ULTRA X570 CPU: AMD 3900X + NOCTUA NH-D15 VGA: GIGABYTE GeForce 2080Ti AORUS EXTREME PSU: CORSAIR RM750X MONITOR: DELL 27 "1440 CASE: Fractal R6 USB C KEYBOARD: Sidewinder G4 Wheel
Utoljára a gyilkos szerkesztette: 2011.06.24., 19:40; összesen 2 alkalommal szerkesztette
Még mindig a sprintekre gondoltam. ott inkább nőnének az izmaim, mint hogy elhagynák.
// hozzáadva 2 perccel az utolsó hozzászólás után
Betonon futok, nekem ez nagyon megfelel, mert az a 6 km után fájnak az ízületeim és főleg a bal térdem. Találnom kell egy alkalmasabb terepet, a legjobb füvet.
2x belélegezni és egyszer kilélegezni? Megmérte a pulzusát is? Nos, négyszer van egy légzésem és négyszer kilégzésem. Amikor felmelegedek, akkor kétszer belélegez, és kétszer kilélegez.
Nem mérett. Nincs módom megmérni. Ha betonon fut, akkor remélem, hogy legalább megráz egy kis zselatint és egyéb ételeket az ízületek számára, mert enélkül nagy problémákhoz jut. emellett betonon, aszfalton és általában kemény felületeken könnyebben fut, mint füvön, agyagon stb.
Tisztában vagyok vele, hogy az ott futás könnyebb. Nem teszek bele zselatint, jobb pénzért vettem egy kis pénzt, kevés pénzért, tényleg úgy futnak bennük, mint egy párna, de mégis olyan ostoba érzésem van, akkor nem akarom elrontani a testben lévő részeket Nem állítom őket olyan állapotba, mint soha, az engem leginkább idegesít. Idősebb vagyok, aggódom magam miatt)
// hozzáadva 1 perccel az utolsó hozzászólás után
Az állapotom javítása érdekében mindenképpen igen, csak attól tartok, hogy ha hosszabb utakat futok, kb. 10-15 km-t, akkor a nehezen felépített izmoktól fogok lefogyni. Arra gondoltam, hogy ha kombinálom a sprinteléssel, az egyszerre lesz fitnesz és izom. Még nem gondoltam rá.
Hasonló témák
[Ugrás az oldalra: 1. 67, 68, 69]
|
