Küldés innen timka8629 »2010. november 20., 11:51
reggeli: zabpehely - 100g vízben főzve
tizedik: 1 szójaoldat kevés vajjal és salátával, 2,5 dl kovász (nem tudom, hogy szójaoldat van-e, nem találtam értéket sehol)
ebéd: ma papam szójaszeletek hagymán sárgarépával és fokhagymával (kb. 45 g ilyen szelet, de még mindig sok) + 60 g tiszta (közönséges) - valószínűleg csökkentenem kellene a rizst, vagy a papat tiszta természetes.
olovrant: túró (75g) ananásszal (100g konzerv, finomított édesítés) és esetleg 2-3 szelet sötét rost
vacsora: csirkemell (115 g) természetesen zöldségkeverékkel (borsó, sárgarépa, kukorica), és adok hozzá néhány saláta uborkát - jó néhány papamát - polka uborkát 1 napra
2. vacsora: 2,5 dl acidka
5324kJ B80, S 209 T17
Mit gondolsz?
Minden nap van túróm, mind aktív, mind tej, mind savanyú.
A mozgással úgy vagyok, hogy itt-ott gyakorolom a zumbát az intrakon a DVD-ről, de inkább lusta ember vagyok, de azon dolgozom, hogy legyőzzem a mozgást.