Ez a 4 napos étrend 90 napig tart, 18-25 kg-tól fogyhat, teljes ruhaneműcserét hajtanak végre, és a súly nem tér vissza. Ha csak 3-5 kilogrammra szeretné beállítani a súlyát, hamarabb végezhet, vagy nem kell annyira szigorúan betartania.
Mindenesetre a következő napokat be kell tartani.
Az étrend a fehérjefenékkel kezdődik, a zöldségfenékkel folytatódik, a szénhidráton keresztül a gyümölcsig. Ezután kezdjük újra a fehérje aljával.
A teljes étrend alatt havonta egyszer meg kell tartani egy ivási napot a gyümölcsnap mögött, majd az első napon újra kezdjük.
Korlátozás nélkül fogyaszthat cukormentes kávét és teát.
KÖNYV NÉLKÜL VAN EZ A DIÉTA, DE KÖVETTEM AZ ALKALMAZOTT ALAPJÁT. 10 kg-ot kell leadnom, mire 1,5 hónapra szigorúan tartottam az étrendet, és akkor egy kicsit sem sikerült, de csak az volt, hogy már meghatároztam egy kis súlyt, de NUOKI TUCIC Ebből összesen 10 KG SZÁLLÁS AJÁNLOM, HOGY NEM MINDEN NAPOT VESZ, HANEM KÉTSZER KÉTSZER. (EG K 15-TEMU ÉS K 30-TEMU). HA VALAKINEK KÜLÖNÖSEN KÉRDÉSEIVEL KERÜL, Írjon nekem egy linket.
A REGGELEK MÉG EGYENLENEK 90 NAPIG
Ez azt jelenti: 2 db alma, vagy 2 db körte, vagy 2 db narancs, vagy mandarin, vagy kivi vagy őszibarack. Csak 2 darab bármilyen gyümölcs, KIVÉVE a banánt - de ettem banánt is, sokszor megmentettem az életemet: o))
1. NAP fehérje
reggeli: 2 darab gyümölcs
ebéd: főtt vagy sült hús/3 db /, 1 szelet chcleba, saláta bármilyen mennyiségben. Ebéd után 2 dc tészta nélküli húslevest kell meginni.
Tojás használható hús helyett: 3 darab főzve vagy sütve.
A tejet és a sajtot csak ezen a napon lehet puffasztani.
Vacsora: ugyanaz, mint az ebéd, kivéve a levest
ha ebédre papát hús, akkor vacsora is legyen hús, ha tojás legyen tojás. Ezen a napon megettem az összes fehérjét, ami azt jelenti, hogy ha ebédre húsom volt, vacsoránál pedig sajtvágyam volt, akkor.
2. Növényi hüvelyesek napja
reggeli: 2 darab gyümölcs
ebéd: bármilyen zöldségfélék/hüvelyesek/bab, sosovica, burgonya, borsó, stb./szakács, hozzáadható, só, vegeta, fűszerek, ketchup, paradicsom stb./1 szelet kenyér és saláta bármilyen mennyiségben.
Vacsora. az ebéddel megegyező mennyiség csak a fele
3. Szénhidrát nap
reggeli . 2 db gyümölcs
ebéd: főtt tészta, pizza, csak ketchuppal vagy zöldségekkel, spagetti spagetti szószsal vagy bármilyen zöldséges mártással, vagy bármilyen sós tészta, amelynek mennyisége egy pizzának felel meg.
Vacsora: 2 kisebb torta vagy 2-3 darab desszert, vagy 3 gombóc fagylalt és kötelező
1 téglalap főzőcsokoládé
4. NAP: Gyümölcs
reggeli . 2 db gyümölcs
tizedik: gyümölcs
ebéd: gyümölcs bármilyen, bármilyen mennyiségben
olovrant: gyümölcs
vacsora: ugyanaz, mint az ebéd
ezen a napon megengedett a szárított gyümölcsök és diófélék is
és utána újra kezdjük az 1. napon, tehát 90 nap után. Ne feledje: minden 29. napon csak Víz van.
a diéta befejezése után fogyaszthatunk, ahogy akarunk, de a következő 90 napban csak reggelire ajánlott. Ha nem.
Ha a diéta során ízelítőt kapunk a szirupból vagy a málnából, akkor válasszuk azt is, ahol alacsonyabb a cukortartalom.
Ha többet akarunk lefogyni, akkor szigorúan be kell tartanunk az étrendet, és egyetlen napig sem szabad zavartatnunk.
ez az?
hát babulky szóval megyünk érte? Nehezen fogok indulni hétvégén hétvégén: D