A takarítás szükséges gonoszság az Ön számára? Nézd meg a jobb oldaláról - amikor megtisztítod, kalóriát égetsz el és alakodat alakod alakítja!
Azok, akik már izzadtak a szőnyegek porszívózása és a padlómosás közben, biztosan nem lepődnek meg azon, hogy a háztartás remek lehetőség a felesleges kalóriák elégetésére. Ha a takarítás nem a legviccesebb tevékenység a világon az Ön számára, kezdje el sportként felfogni. Teszel valamit a karakteredért, ugyanakkor tiszta és illatos háztartásod lesz.
Kalóriát éget otthon
Az American Institute of Good Housekeeping arra összpontosított, hogy mennyi kalóriát éget el a takarítás során. Sokak számára az eredmények nagyon meglepőek voltak. A teszt résztvevői égtek két óra takarítás a végéig 600 kalória. Ha 5 kilométert fut, csak körülbelül a felét, azaz 374 kalóriát égeti el. Két órás séta során 416 kalóriát veszít, és ha jógázik, akkor egy óra alatt 200, vagyis 2 óra alatt 400 kalóriát éget el.
Természetesen az elégetett kalóriák értéke az ember súlyától is függ. Minél nagyobb a súly, annál több kalóriát éget el. A táblázatban megtalálja, hogy egy 70 kilós ember mennyi kalóriát éget el a különféle házimunkák során.
Hány kalóriát éget el egy 70 kilós ember óránként?
- A fű kaszálása 315
- Fürdőszoba tisztítása 196
- Padlómosás 196
- Porszívózás 175
- A padló seprése 161
- Kutya sétáltatása 140
- Ablakmosás 140
- Porzás 105
- Főzés 105
- Bevásárlás és takarítás 105
- Virágok öntözése 105
- Edények mosása 91
- Vasalás 91
- Szennyes ruhák felakasztása, összehajtása és tisztítása
- Ágynemű 68
- Varrás vagy hurkolás 35
Milyen hatással van a tisztítás a testére?
A tisztítás a fizikai mellett a pszichét és az agyat is érinti. A tisztítás segít enyhe depresszióban. A fizikai munka egyfajta antidepresszánsként működik: emeli a hangulatot és azt az érzetet kelti benned, hogy irányíthatod a dolgokat. Azonban mindig beszéljen orvosával a gyógyszeres kezelésről. Takarítás közben csendesen énekeljen. Felemeli a kedvét, csökkenti a stresszt és javát szolgálja szellemi és fizikai egészségének. A takarítás most sokkal szórakoztatóbb lesz! Játsszon rádiót vagy kedvenc dalait, és béreljen hangszalagokat a kezén kívül.
A Queen's University kanadai kutatói azt tapasztalták, hogy a fizikai aktivitás, például egy lakás vagy ház takarítása segít növelni a kardiorespirációs állapot.
Ha egy kemény bevásárló boltból hazavisz, gondold át erősíti az izmokat a karjaidban, ellenálló képességük és kitartásuk. Amikor tiszta edényeket tisztít a mosogatógépből, vagy a ruhaneműt eltávolítja a mosógépből, ne feledje ezt megerősíted a feneked és a combod. A guggolás az egyik leghatékonyabb erőgyakorlat az alsó test megerősítésére.
A tiéd is has elkapja a padló felmosása és porszívózása közben. Ezen tevékenységek során erősíti a hasi izmokat.
Kalóriát égetünk el alvás közben vagy a televízióban is
Élvezheti a tényt, hogy kalóriát éget akkor is, ha nem csinál semmit. Amikor tévét néz, körülbelül 72 kalóriát éget el 1 óra alatt. Természetesen, feltéve, hogy nem eszel és nem eszel semmit. Alvás közben is eléget néhány kalóriát, és egy óra alatt akár 95 is lehet belőle. Kényeztesse magát minőséggel 8 óra alvás, ne egyél és ne igyál alkoholt előtte. Az alvásnak vagy a kalóriaégetésnek nincs ilyen hatása. Szintén rendes nevetés elveszít néhány tucat kalóriát - körülbelül 40 kalóriát éget el 15 perc alatt.