Ne feledje, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend a karcsú alak alapvető előfeltétele.
Cikk megosztása
A súlycsökkentés alapja az anyagcsere helyes megkezdése. A táplálkozási szakember szerint, ha valaki fogyni akar, akkor elsőként kell a szénhidrátokat kiküszöbölnie az étlapról. Az édességek iránti étvágy ellenállása nehéz lehet, de a túlsúlyhoz leginkább az édesség járul hozzá.
"Ha lefogy, akkor az is segít, hogy a tészta vagy a fehér kenyér kikerüljön az étlapról, és az édesített italokat tiszta vízzel helyettesítse, amelyhez esetleg adhat egy szelet friss citromot vagy mentát" - tanácsolja Martina Dvořáková táplálkozási szakember.
Ugyanakkor, ha valamit eltávolítunk a menüből, hozzá kell adni még egyet. Ebben az esetben nem csak az izomnövekedéshez vagy az immunitáshoz, hanem a gyorsabb anyagcseréhez is szükséges fehérjékre van szükség.
"Ha csökkentjük a szénhidrátbevitelünket és növeljük a fehérjebevitelünket, az anyagcserénk megváltozik, és ami a legfontosabb, felgyorsul. Ezért helyénvaló több túrót, halat, húst, tojást és főleg zöldséget tenni az asztalra.
Rendszeres testmozgással és elegendő ivási móddal kombinálva a test elkezdi égetni a saját zsírjait.
Sokan tévesen gondolják az éhezést étrendre. A fogyókúra azonban nem csak annyit jelent, hogy feladjuk, kínozzuk vagy számoljuk a kalóriákat.
"Gyakran találkozom olyan ügyfelekkel, akik úgy gondolják, hogy ha csökkentik a napi kalóriabevitelt, vagy kihagynak bizonyos ételeket, például a vacsorát, akkor automatikusan lefogynak. A gyakorlatban azonban ez egyáltalán nem így van. A testünk nagyon összetett mechanizmus, és nem mindig alkalmazható. Egy egyszerű egyenlet, hogy ha csökkentem a jövedelmemet, akkor lefogyok "- mondja Dvořáková.
Szerinte a karcsú alkat alapfeltétele az egészséges, kiegyensúlyozott étrend. "Ha tartós változásra vágyik, egyen rendszeresen és igyon annyi folyadékot, hogy teste ne tartsa vissza a vizet és öblítse ki az összes méreganyagot" - magyarázza a szakember.