A fürdőruhában való fogyás könnyű lehet, ha tudja, hogyan kell csinálni.
Vízhez mész, és még mindig nem vagy elégedett az alakoddal? Három nap alatt beállíthatja görbéit!
Naponta hatszor fog enni. Ennek alapja az, hogy étrendjében elsősorban a friss zöldségeket, gyümölcsöket és gyógynövényeket, az alacsony zsírtartalmú tej- és savanyú tejtermékeket, a sovány húst, a halat és a hajdinát részesíti előnyben. Megengedett napi egy teljes kiőrlésű kenyér vagy egy szelet rozskenyér is.
Hogyan kell csinálni?
- Ébredés után igyon egy pohár vizet grépfrútlével és egy teáskanál mézzel, reggelizzen fél órán át, nem korábban.
- Kövesse háromnapos étlapunkat, fogyasszon két és fél órás különbségeket, és diéta végén akár három kilóval is kevesebb lehet.
- Ne felejtsen el elegendő folyadékot fogyasztani, a megfelelő ivási mód segít felolvasztani a fontokat. A dehidratáló és tisztító teák, például a csalánkiütés ideális segítséget nyújtanak.
Fogj neki
Ébredés után: 300 ml víz fél grapefruitlével
1. étkezés: egy szelet rozskenyér kevés Kremnica mustárral, egy szelet sovány sonkával, egy szelet zsírszegény kemény sajttal és egy salátalevéllel díszítve
2. étkezés: 150 gramm friss gyümölcs
3. étkezés: caprese saláta alacsony zsírtartalmú mozzarellából, húsparadicsomból, 6 fekete olajbogyóból, olívaolajjal meghintve és apróra vágott bazsalikommal megszórva
4. élelmiszer: 3 szelet szárított sovány sonka, negyed mézes dinnye
5. élelmiszer: alacsony zsírtartalmú fehér joghurt egy teáskanál lenmaggal és egy teáskanál őrölt fahéjjal
6. élelmiszer: mártogasson alacsony zsírtartalmú friss sajtból vagy túróból apróra vágott kaporral és egy csipet őrölt pirospaprikával, kis salátával
Tovább!
Ébredés után: 300 ml vizet fél grapefruitlével
1. étkezés: kemény tojás, egy pohár cékla-almalé
2. étkezés: 150 gramm friss gyümölcs
3. étkezés: bab paradicsommártásban, grillezett csirkemell
4. élelmiszer: fele mézes dinnye
5. élelmiszer: túró, egy pirítós zsírmentes graham kenyér
6. élelmiszer: tonhal a saját levében, friss zöldségek
A végső!
Ébredés után: 300 ml vizet fél grapefruitlével
1. étkezés: koktél negyed mézdinnyéből, 200 ml acidofil tejből és 100 ml szénsavas ásványvízből
2. étkezés: 150 gramm bármilyen friss gyümölcs
3. étkezés: hajdina saláta és friss zöldségek
4. élelmiszer: hús paradicsom
5. élelmiszer: 3 szelet csökkentett zsírtartalmú sonka, zöldbors
6. élelmiszer: egy marék datolyaszilva, egy marék fiatal spenót, egy kanál fehér joghurt, egy kanál teljes kiőrlésű pehely és 150 ml telítetlen ásványvíz koktél