Végre jön. Nyaralási idő, tenger, napsütés. Már nem várhat rá, sőt júniusban megparancsolta, hogy feküdjön le a tengerparton. Az örömteli várakozást azonban elhomályosítja az övén megjelenő "abroncs"?
2006. június 7-én 10: 45-kor Korzár, Anna Novotná
Vagy egy új fürdőruha úgy tűnik ki a háttérben, ahogy kellene? Legyen újra formában! Zora Czoborová tanácsot nyújt Önnek, hogyan kell ezt megtenni!
"Ha el akar dobni, akkor a legalapvetőbb és legfontosabb dolog az, hogy valóban gondolkodnia kell. El kell kezdenie önmagát. Czoborová ingyen ostorral áll rajtad, amikor gyakorolsz, hazajössz és hűtőt készítesz, nem veszed ki belőle a fejed.! " felhívja a figyelmet a tapasztalt fitnesz kezdetére.
A siker alapja a tiszta étrend
Zora Czoborová szerint a fogyásban 70 százalékos siker az étrendtől, 30 százalék pedig a testmozgástól függ! Ezért azt tanácsolja, hogy változtasson étkezési szokásain a gyors fogyókúra kezdetekor. "Az úgynevezett" tiszta "étrendet ajánlom. Nem diétát! A legjobb, ha fehér csirkehúst és pulykahúst, halat fogyasztunk, de mindezt természetesen természetes módon, olívaolajban, teflonon vagy nyárson. Rizs vagy tészta zsíros zsír nélkül is szószok és zöldségek vagy "friss, párolt vagy gőzölésre kész. Mindez bármilyen formában kombinálható. Sok asztali vizet kell inni, és kizárni mindent, ami sós és édes" - magyarázza Zora.
Két hét múlva észre kell vennie az első eredményeket. Néhány kiló csökken, ami nagy motiváció. Amikor meglátod az első eredményeket, a hasad már nem lóg az öved felett, ez motiválja a folytatásra. És akkor egyre jobb lesz.
Zsírt éget!
Ha hatékony mozgást ad egy ilyen módosított étrendhez, a siker garantált. Nem támaszkodik azonban arra, hogy ha tíz percig ugrik az aerobikban, akkor hirtelen a tengerpart királynője lesz! "Ha gyorsan le akarunk esni, zsírokat kell égetnünk, ezért a programba be kell vonni egy aerob típusú gyakorlatot, például görkorcsolyázást, kerékpározást, futást, gyors sétát vagy minden hasonló kardigépet egy tornateremben. 15 percig! Az égési folyamat 30 perc múlva kezdődik. A legjobb, ha 45-60 percig tart. Ha fogyni akar, akkor a hét hat napján őszintén kell tornáznia. Egy nap szünetet kell tartania "- figyelmeztet Z . Czoborová. Ugyanakkor azt állítják, hogy ilyen intenzitással és "tiszta" étrend mellett két hét alatt két-három kilogrammal kevesebb van. Ha csak erősíteni és formázni szeretné testét, akkor ideális heti 3 alkalommal gyakorolni.
Ne hagyatkozzon a gyümölcsre!
Sokan kedvelik a gyümölcsdiétát. Ez azt jelenti, hogy egész nap csak almán, narancson, őszibarackon és más édes gyümölcsösökön tartanak. Zora Czoborová azonban ezt nem javasolja a fogyás során: "Csokoládé vagy desszert helyett lehet gyümölcs. De a gyümölcsben sok a cukor! A legjobb a grapefruit vagy az ananász. De az eper teljesen tabu. A legjobb helyettesítő mert az édesség szárított gyümölcs, mérje meg. "