A levesek táplálóak és alacsony kalóriatartalmúak. Nekik köszönhetően mindössze egy hét alatt lefogyhat. Hogyan? A sikert csak a szabályok szigorú betartása garantálja. Tehát, ha tele van elszántsággal és akaraterővel, a leves diéta részletes koncepcióját mutatjuk be.
- Szerző: Lea Lapšanská
- Hozzáadás dátuma: 2018.10.4
- Kategória: Egészség 336 megtekintés
Hogyan működik?
A levesek remek választás ősszel, mivel melegednek a hidegebb napokon. Legfeljebb ezek segítenek megégetni néhány font nyári italt, édes fagylaltot és esti grilleket. Mától a húsleves lesz a barátod, mert ez képezi az étrend alapját. Naponta legfeljebb négyszer kell enni a levest - reggelire, ebédre, vacsorára és vezetőként. Kényeztethet egy kis mennyiségű gyümölcsöt, pontosabban egy almát, narancsot, körtét, áfonyát vagy kivit, elérheti az alacsony zsírtartalmú joghurtot is. Ha több energiára van szüksége, hetente egyszer megkísérelheti magát egy csésze rizzsel, és egy adag hal vagy csirke is megengedett a hét két napján. Ezeknek a kivételeknek a ellenére monotonnak tűnik számodra? A leveseket különféle módokon készítheti el, különösen különféle ételek széles választékával.
Tippek a leves diétához:
- Friss zöldségek: A héten az összes leves fő összetevője a zöldség. Minden nélkülözhetetlen tápanyagot, vitamint, ásványi anyagot, rostot és fehérjét biztosít Önnek. A kel, a brokkoli, a spenót, a lencse az összes szükséges anyag legoptimálisabb forrása. Kombinálhatja őket tökkel, burgonyával vagy sárgarépával is.
- egészséges olajok: az elkészítéshez válasszon növényi és kiváló minőségű olajokat. A hidegen sajtolt olívaolaj ugyanolyan alkalmas, mint az argán, az avokádó vagy a rasca.
- bors: ne sózzon túl sokat. A só visszatartja a vizet, ami nem ideális a diéta alatt. Cserélje ki kurkuma, rasca, gyömbér, chili vagy cayenne bors.
- rengeteg folyadék: víz (kb. 2 liter naponta), cukrozatlan tea és fekete kávé minden étrendet kiegészít, mivel támogatják a megfelelő anyagcserét.
- vigyázzon a kalóriákkal: a tejszín, a tészta vagy a sült krutonnal ötletes ízű, a jó leves pedig ötletes. Ezek azonban csak felesleges kalóriák egy tányéron. Cserélje ki őket a joghurt vagy a sült tökmag említésére.
- szilárd ételek: a fenti kivételektől eltekintve, ezen a héten már nem szabad szilárd ételeket fogyasztani.