Bárki jól tud kinézni nyárra, de elvarázsolja a figurát a süteményekkel és egészségtelen ételekkel teli karácsonyi ünnepek alatt - ez valami! Ha karácsonykor jó formában akar lenni, akkor most el kell kezdenie a súlycsökkentést. Az egyik lehetőség a jelenleg elterjedt fehérjetartalom. De hogy van vele valójában?
A fehérje étrend azon a tényen alapul, hogy az ételek három energiaforrást tartalmaznak - szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket. Az energia mellett azonban a testnek természetesen vízre, vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége - lehetőleg táplálékból vagy étrend-kiegészítőkből.
Ennek az étrendnek az alapelve alapvetően nagyon egyszerű. A test kiváló minőségű fehérjével van ellátva, miközben csökkenti a szénhidrátbevitelt. A többi csökkentő programmal ellentétben a múzsa étrendje védett a diéta alatt, és diétája megváltoztatásakor nem fog kellemetlen energiaveszteséget érezni. Ha őszintén betartja étrendjét, akkor a fogyás után sem lesz kitéve a jojó-kockázatnak. Vizsgáljuk meg közelebbről az ilyen fogyást.
A fehérje diéta ideges
A lényeg az, hogy a szénhidrátok a test elsődleges energiaforrása, és csak később kerülnek játékba a zsírok. Ha csökken a bevitt szénhidrátok aránya, akkor a szervezet elkezd "üzemanyagot" pumpálni a tárolt zsírokból, amelyek felelősek a túlsúlyért.
Annak érdekében, hogy a súlycsökkentés során ne figyeljük meg az izomtömeg csökkenését, növelni kell a fehérje bevitelt. Az anyagcserében bekövetkező energiaátalakulásnak ezt a változását ketózisnak nevezzük. Van egy ún ketontestek, amelyek elnyomják az éhségérzetet, jó hangulatot és energiaáramot váltanak ki. Szükséges azonban a rendszeres és elegendő folyadékbevitel fenntartása.
Előnyök vs. hátrányai
Az előny fehérje étrend az, hogy ha megfelelően betartják, akkor a fogyás egészséges módja, amelyben főleg a zsírszövetet bontják le. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a szervezet elegendő mennyiségű fehérjét kap, az izmok nem fogynak. Ezenkívül a ketózis állapota jóllakottság érzetét kelti, ezért nincs veszélye az éhes idegességnek.
A fehérje-étrend nem megfelelő, ha krónikus máj- vagy vérbetegségekben szenved, és szoptató anyáknak és serdülőknek kerülniük kell. Mint minden étrendet, ezt is orvosi felügyelet alatt kell tartani. Mivel gyorsan lebontja a zsírokat, szakértői felülvizsgálat szükséges.