ROCHESTER - Ha Ön azok közé tartozik, akik el akarnak kezdeni velük valamit az új évben, akkor a kalóriák áttekintése is segíthet a gyakorlat kiválasztásában, amelyektől egy órás intenzív edzés során szabadulhat meg. A listát a rangos Mayo Clinic Oktatási és Kutatóközpont állította össze Rochesterben, Minnesotában.
A személyi edzőkre a testmozgási tervek és ütemtervek készítése során kerül sor. Ha azonban még soha nem mozdult, és el akarja kezdeni, vegye figyelembe a gyakorlat típusát, valamint annak intenzitását. Az elhízott embereknek, a cukorbetegeknek és a szívbetegeknek konzultálniuk kell orvosukkal. Természetesen létezik diéta is, amelynek feltöltenie kell az energiát és regenerálnia kell az edzéssel megsemmisített testet.
A Mayo Klinika kutatási eredményei szintén segítséget nyújthatnak a kiválasztásában. Ez az intézmény csak a közelmúltban tette közzé a 36 népszerű edzésforma listáját, amely tájékoztatást tartalmaz az egy órás edzés során elégethető kalóriák mennyiségéről. A szakértők a kutatás eredményeit 90 kilogramm súlyú emberek megfigyelésével nyerték el, így az adatok inkább tájékoztató jellegűek, értékeik a test típusától, nemétől, életkorától és egyéb tényezőktől függően változnak. Lehet, hogy meglepődik, hogy az első két helyen nem osztanak híreket, de olyan tevékenységeket, amelyeket a legtöbben a testnevelő tanárok kényszerítettek az általános iskolában.
A lista készítői arra figyelmeztetnek, hogy egy gyakorlat kiválasztásakor nemcsak az elégetett kalória mennyiségére kell összpontosítania, hanem azt a fajta gyakorlatot is ki kell választania, amelyet élvezni és élvezni fog. Az a lelkesedés, amelyet az edzés kivált benned, elindítja az intenzív égést.
36. Hatha jóga - 28 kalória óránként
35. Lassú járás - 255 kalória óránként
32. Bowling - 273 kalória óránként
32. Társastánc - 273 kalória óránként
Tai Tai - 273 kalória óránként
31. Kenu - 319 kalória óránként
28. Lassú és könnyű kerékpározás - 364 kalória óránként
28. Röplabda - 364 kalória óránként
28. Erőjóga - 364 kalória óránként
25. Golf (a viselő felszereléssel együtt) - 391 kalória óránként
25. Síelés - 391 kalória óránként
25. Gyors séta - 391 kalória óránként
21. Kis súlyú aerobik - 455 kalória óránként
21. Futás orbitreken - 455 kalória óránként
21. Súlyemelés - 455 kalória óránként
21. Baseball és softball - 455 kalória óránként
20. Vízi aerobik - 501 kalória óránként
19. Lassú úszás - 528 kalória óránként
18. Túrázás - 546 kalória óránként
17. Szimulátoron evezés - 546 kalória óránként
17. Vízisí - 546 kalória óránként
15. Sífutás - 619 kalória óránként
12. Túrázás hátizsákkal - 637 kalória óránként
12. Korcsolyázás - 637 kalória óránként
12. Racquetball - 637 kalória óránként
11. Az aerobik erősítése - 664 kalória óránként
10. Görkorcsolyázás - 683 kalória óránként
7. Kosárlabda - 728 kalória óránként
7. Flag foci - 728 kalória kalória óránként
7. Tenisz egyedülállók - 728 kalória óránként
6. Futás nyolc kilométeres sebességgel - 755 kalória óránként
5. Futás a lépcsőn - 819 kalória óránként
4. Folyamatos intenzív úszás - 892 kalória óránként
3. Taekwondo - 937 kalória óránként
1. Ugrókötél - 1074 kalória óránként
1. Fuss tizenkét kilométeres sebességgel - 1074 kalória óránként
A kutatók nem sorolták fel a népszerű fonást (500-700 kalória/óra), a zumbát (360 kalória/39 perc) vagy a pilates-t (240-450 kalória/óra).