Részvény
A kávé az egyik legnépszerűbb ital a világon. Naponta körülbelül 2 milliárd csészét iszik. Sokan kávét használnak az alváshiány pótlására egy álmatlan éjszaka után. De jó ötlet? A reggeli kávé valóban stimulálja az anyagcserét?
A kávéfőzők anyukái nem tudják elképzelni a napot e finom ital nélkül. Nem vagyok kivétel és egy finom csésze meleg lé az első dolog, amit reggel várom. Különösen, ha a morzsákon kívül néhány "éjszakát" is húztam egymás után.
TÁMOGATÁS Egyesület Action Women and Women Entrepreneurship Szlovákiában
A kávé nem helyettesíti az alvást
Számos vita van azonban a kávé első reggeli italként való alkalmasságáról. Az egyiket az angliai Bath-i egyetem tudósai oldották meg. Megállapításaik szerint szeretnénk csak reggeli után fogyasszanak kávét, esetleg étellel, különösen, ha heveny alváshiányban szenvedünk. Miért van ez?
A jó alvás fontos a testünk számára. Ennek során számos regeneratív folyamat zajlik le a szervezetben, az agy megtisztítja az előző napi ingereket, és az anyagcsere megszabadul a káros anyagoktól. Szaggatott alvás, amit sok anyuka is megtapasztal negatív hatással van a hormonszintre, amelyek hatással vannak más anyagcsere folyamatokra.
Reggeli kávé az "éjszaka" után
A kutatók a vércukorszintre és a cukorszintet szabályozó inzulin hormon szintjére összpontosítottak. Míg egy eltöltött éjszaka nem volt jelentős hatással az anyagcserére, több éjszakai időszakos alvás nyomot hagyott a testen. Az alváshiány hatása súlyosbodott, amikor az első reggeli ital kávé volt. A véreredmények egyértelműen befolyásolták a vércukorszintet, ami a reggeli elfogyasztása után csaknem 50% -kal nőtt.
"Egyszerűen fogalmazva, a cukoranyagcsere szorosan kapcsolódik ahhoz, ami először jön a szánkba, különösen, ha csak egy erős fekete kávé egy éjszaka után. Előbb kellene ennünk, és ha továbbra is szükségünk van az energia feltöltésére, akkor igyunk meg kávét "- mondta James Betts professzor, aki az egész kutatást felügyelte.
A magas vércukorszint negatív hatása hozzájárul az ún. inzulinrezisztencia. Ez egy olyan állapot, amelyben testünk érzéketlenné válik az inzulin hormonra, és nem képes megfelelően felhasználni a cukrot energiaforrásként. Ennek az állapotnak a lehetséges következményei a következők: cukorbetegség, hanem az elhízás elsajátításával kapcsolatos problémák is.
Jobb választás
A reggel kezdetének többféle módja van. Különösen ezeken a hidegebb napokon próbálja ki a poharat meleg víz citromlével vagy zöld teával. Serkentő hatása összehasonlítható a kávéval. Alternatív megoldásként megkóstolhatja magát kedvenc fekete italával a reggeli mellett vagy után.