20.6. 2009 Szeretne lefogyni, egészségesebbet enni, csak tegyen valamit magának?
Archívum
Népszerű az internetről
A SZÜLETÉS IDŐJE nagyobb hatással van SZERETETE életére, mint gondolta: Elpirul!
8 gyakran feltett kérdés a koronavírusról, amely nagyon zavarja a szlovákokat: Ez igaz, ne higgy a mítosznak!
Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!
Nela Pocisková SZÉP szavai: Bensőséges vallomás Filipinek, garantáltan HATÁSBAN!
Ilona Csáková a lábát és egy mély nyakkivágású ruhában lengette a lábát. Úgy nézett ki, mint egy ISTENNŐ
A témához kapcsolódik
A szív számít
Írja meg étkezési szokásait, és az egészséges táplálkozási szakember Antónia Mačingová figyelmezteti Önt a hibákra és tanácsot ad arra vonatkozóan, hogyan ne ismételje meg tovább.
Kérdéseit Mgr. Az e-mail címre elküldheti Antonia Mačingovát [e-mail védett] ! Ne felejtsen el információkat adni a jelenlegi étrendjéről a problémái miatt (ez fontos információ ahhoz, hogy kielégítő tanácsokat adjon Önnek).
24 éves vagyok, 170 éves és kb. 52 kg. 0. vércsoport negatívumok. Nem tudom, hogyan kell enni úgy, hogy ne hízzak. Az utóbbi időben a hasam meglehetősen gyakran fel van fújva, és úgy tűnik számomra, hogy a combomban is megnőtt a súlyom. Ülő munkám van, bár néha meg sem állok, és mégis leülök. Nem akarok hízni, nem érzem magam olyan jól. A gyomrom is biztosan megnőtt vagy megdagadt. Rosszul érzem magam. Kérem, segítsen, mit és mikor kell ennem.
A napi menüm valami ilyesmit néz ki. Reggel időnként joghurtos tevékenység és jó reggelt, tizedik egy kis alma. Ebéd két graham tekercs egy csomó zöldséggel és diétás szalámival vagy tonhal paradicsommártásban. Vacsora, mint mindig, néha csak joghurt müzlivel és gyümölcsökkel vagy egy kifli zöldségekkel. Annak ellenére, hogy nem vagyok sült, úgy érzem, híztam.
Napközben ivási rendet követek. Több mint három liter vizet iszom. Egyél körülbelül 5 almát, valamint szezonális gyümölcsöket.
Ha van időm, elmegyek tornázni és kerékpározni.
Lucia
Egyáltalán nem érzem, hogy súlyproblémája lenne a magasságában.
A szubkután zsír növekedésének megakadályozása érdekében azonban kövesse ezeket az irányelveket:
- ne kombinálja a szénhidrátokat és a fehérjéket egy étkezés során - ez elsavasodást és későbbi ásványi anyagok kimerülését okozza a szervezetből (ha joghurtot - önmagában, BE-BE jó reggelt nélkül. Ezek a sütik a cukrot leszámítva semmit nem adnak a szervezetnek).
Gyümölcsöt csak reggel fogyasszon. A szubkután zsír nem sült dolgokból készül, hanem abból a cukorból, amelyet a nap folyamán elfogyaszt az egyes étkezések során (a cukor szénhidrátokban, tejtermékekben és különösen gyümölcsökben van). Ha pedig nem égeti el az elfogyasztott cukrot, szubkután zsír keletkezik.
Régóta gondolkodom az étrend megváltoztatásán, de nem tudom, hol kezdjem. Egy évvel ezelőtt egyáltalán nem reggeliztem, csak félig ebédeltem, és alapvetően nem vacsoráztam. Azt hittem, így lefogyok, ami persze nem sikerült:)
168 cm-t mérek, a súlyom pedig elég magas - 63 kg. Nincs egészségügyi problémám, max. fejfájás. Jelenleg igyekszem jobban étkezni, őszintén reggelizek és hét után igyekszem nem vacsorázni, de nem mindig sikerül. A reggelim kenyérből, kenhető krémből vagy vajból és sonkából + zöldségekből, például paradicsomból vagy uborkából áll. Tizedik- csokibot. Ebédre főleg azt, amit nekünk főznek az iskolai menzán, mivel én még mindig a gimnáziumban tanulok. Ólomgyümölcsön. Van valami könnyű vacsorám, pl. buzogánya sonkával, zöldségekkel vagy kukoricapehellyel. Ivási mód - enyhén szénsavas ásványvíz, néha kofola, alkohol nélkül! Átlagosan egy nagy üveg naponta - 1,5 l.
Legalább 3-4 kg-ot szeretnék lefogyni, segítenél nekem?
LUCIA
Látom a fejfájás problémáját egy rossz ivási rendszerben. Ideális napi három liter vizet inni. Itt is a fizika törvénye érvényes, minél nagyobb a folyadék térfogata, annál magasabb a vérnyomás.
A diéta "normális, szlovák", de nem megfelelő.
Ha meg akar szabadulni a kilóktól, próbáljon megtanulni figyelni a mennyiség csökkenését (mert néha elég sós ételt és vizet inni, a só megköti ezt a vizet, és ez a súlygyarapodásban jelenik meg - csak ideiglenesen, de ez sok nő számára a korábbi étkezési szokásokhoz való visszatérés oka). Meg kell változtatnia étrendjét, hogy az nagy mennyiségű és alacsony cukortartalmú legyen. A te esetedben éppen ellenkezőleg.
Könyveimben megtalálja a pontos eljárást, hogyan és mit kell fogyasztania, ha rendet akar tenni.
Antónia Mačingová
Kérdéseit Mgr. Az e-mail címre elküldheti Antonia Mačingovát [e-mail védett] ! Ne felejtsen el információkat adni a jelenlegi étrendjéről a problémái miatt (ez fontos információ ahhoz, hogy kielégítő tanácsokat adjon Önnek).
Az új kérdésekre minden szombaton választ találhat a Lesk.sk oldalon.
Ki az a Mgr. Antónia Mačingová?
Az egészséges táplálkozás szakértője két könyvet írt, amelyek egyszer és mindenkorra fogyni, és fogyni fogyni. "A múltban gyakran találkoztam olyan kérdésekkel nőktől, valamint olyan férfiaktól, akiknek problémája volt több testzsírral. Megkérdezték, mit ehetnek, hogy jóllakjanak és ne hízzanak.
Ez arra ösztönzött, hogy a diéta olyan összetételét állítsam össze, hogy 6-8 hét leforgása alatt (néhány nap alatt nem ígérek csodát) az emberek érezni és látni fogják a hatásokat. És hidd el, senki sem volt éhes, aki ezt a típusú tisztító étrendet választotta "- mondja Antónia Mačingová