Rosszul választott tizedik
Fogyókúra alatt is megengedett a főétkezések között enni. De légy óvatos - csak akkor, ha nem haladja meg a napi megengedett összes kalóriát. Sokan szeretik megenni a tizedik gyümölcsöt.
Fruktózt (gyümölcscukrot) tartalmaz, amely először gyorsan megemeli az inzulinszintet, majd ugyanolyan gyorsan csökkenti. Ennek eredménye az éhség.
Ha nem lehet tized nélkül, akkor inkább nyers zöldségeket, például zellert, sárgarépát, karalábét, uborkát vagy paradicsomot. Ez a fajta zöldség a gyümölcs mellett Önnek is vet. Ez azonban nem fruktózforrás.
Alváshiány
Aki sokat alszik, az könnyebben szegényedik. Aki keveset alszik, nemcsak megszabadul a kilóktól. Ez az érdekes szabály valóban működik, amint azt számos tanulmány bizonyítja.
Tehát, ha fogyni vagy fenntartani szeretné a súlyát, akkor győződjön meg arról, hogy elegendő alvást kap, vagyis legalább hét órát aludjon, és ha lehetséges, éjfél előtt feküdjön le.
Hirdető
Késztermékek és gyorséttermek
Úgy tűnik, ezek megkönnyítik az életedet, és jó megoldást jelentenek, ha sietsz, és nincs időd teljes étkezésre. Nem szabad azonban figyelmen kívül hagynia azt a tényt, hogy a legtöbb készételben magas a zsír- és sótartalom, lényegesen magasabb, mint egy olyan étel, amelyet gyorsan elkészíthetünk friss alapanyagokból.
Gyógyszerek
A gyógyszerek megnehezíthetik a fogyást, egyes esetekben akár súlygyarapodáshoz is vezethetnek. Ide tartozik néhány pszichotrop gyógyszer, béta-blokkoló és cukorbetegség.
Ha ezen gyógyszerek bármelyikét szedi, beszéljen kezelőorvosával. Gyakran helyettesíthetők ugyanazokkal a hatóanyagokkal rendelkező gyógyszerekkel, amelyek semmilyen módon nem befolyásolják a súlyt.