Egészségügyi és orvosi videó: Hogyan ne haljunk meg: Az étrend szerepe a 15 gyilkos megelőzésében, letartóztatásában és visszafordításában (2021 február).
Joan McClusky HealthDay riporter
2017. szeptember 25., hétfő (HealthDay News) - Szeretsz egy pohár bort vacsorával, vagy amikor egy hosszú nap végén lazítasz? A kalóriák befolyásolják az étrendet?
Mint minden, amit eszik és iszik, ez is csökkenti az adagok méretét.
A kulcs naponta egy 5 unciára korlátozódik, ha nő, kettő, ha férfi. Ez az egészséges alkoholfogyasztás szempontjából is biztonságos határ.
Egy adag vörösbor körülbelül 125 kalóriát tartalmaz, 100 fehér kalóriát tartalmaz. Ezek a kalóriák gyorsan feltölthetők, ha kitöltöd a poharat, de alig vannak tele és nincs tápértékük. Ezért fontos, hogy ne "költjen" túl sok napi határt a piára.
Az adag 5 egységének bővítéséhez váltson kisebb borospoharakra, és csak 2 vagy 3 uncia öntsön a kezdéshez.
Ne feledje a tapasztalt és igaz trükköt, amikor klubszódát vagy seltzert adnak a borhoz, hogy fröccsöt hozzon létre. Vagy keverjen össze ugyanannyi kalóriamentes limonádét és két narancsszeletet egy egyszerű szangriához. És mindig igyon, nem pedig egy kortyot.
Ha borral akar főzni a hozzáadott íze miatt, ne feledje, hogy az alkohol és annak kalóriái nem éghetnek, ahogy sokan gondolják. Az, hogy mennyi van hátra, az Ön által használt főzési módtól és a szakácskönyv elkészítésének időtartamától függ.
Lényeg: Kortyoljon óvatosan, és a bor nem lesz Buster diéta.
Több információ
Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja kiterjedt listát tartalmaz a gyakran feltett kérdésekről az alkoholtípusokról és azok biztonságos élvezetéről.