Reggel még mindig fáradtnak érzi magát, vagy nincs energiája?
Reggel még mindig fáradtnak érzi magát, vagy hiányzik az energiája?
Sokan a kávé után nyúlnak, így a koffein vágyat indít új feladatokra. Ez azonban más módon is lehetséges. A fáradtság gyakori oka a vitaminok és ásványi anyagok hiánya, amelyeket táplálékkiegészítők és étrend-kiegészítők formájában fogyaszthat.
Magnézium és B6-vitamin
A magnézium és a B6-vitamin kombinációja segít csökkenteni a kimerültséget és a fáradtságot, és a antistressz terápia formája. Tökéletesen kiegészítik egymást. Stressz hatására a magnézium hormonok hatására választódik ki a szervezetből többet, mint általában. A B6-vitamin azonban megkönnyíti a sejtek felszívódását. Ezért nagyszerű tandemet alkotnak, amely hatékonyan enyhítheti a fáradtságot.
D-vitamin
A túlzott fáradtság egyik oka e "nap-vitamin" hiánya. Ez annak köszönhető, hogy a nap nagy részét eltöltjük bezárás az irodákban, csak az ablak mögül látjuk a napot, és az étrendből hiányoznak olyan ételek, amelyek "deco" -t tartalmaznak. Ugyanakkor a D-vitamin rengeteg pozitív hatással van testünkre:
- segít fenntartani az izmok, csontok és fogak egészséges állapotát,
- elősegíti a kalcium és a foszfor jobb felszívódását és visszatartását a szervezetben,
- javítja a sebgyógyulást,
- fontos a gyulladás és a fertőzések elleni küzdelemben,
- neki köszönhetően jobban küzdhetünk a depresszió ellen.
Javíthatjuk az energia szintjét és ezáltal ellátását a napsugárzásnak való kitettség, a zsíros halak fogyasztása vagy a kapszulák formájában történő kiegészítők révén.
Omega 3 zsírsavak
A szervezet ezeket az egészséges zsírokat nem tudja egyedül előállítani, ezért rendszeresen kiegészítenünk kell őket. Támogatják az agy, a látás és a szív megfelelő működését, természetes antioxidánsok forrásai.
A tudományos eredmények megerősítik, hogy a fáradtságtól, memóriahiánytól vagy fájdalomtól szenvedő embereknek gyakran hiányzik az omega 3 savak egy része. Ezenkívül ez a hiányosság összefügg a krónikus fáradtság és depresszió.
Észrevette, hogy az étrendben fontos anyagok hiánya a fáradtság mellett depressziót is eredményez? Ezért próbáljon jobban figyelni arra, amit naponta eszik az étrendben - a teste csak köszönetet mond.