A karika gyakorlatok gyermekkorból emlékezhetnek. Míg akkor személyesen jutott eszembe a spartakiádra való felkészülés, 2013-ban úgy éreztem magam, mint egy MTV-s klip sztárja egy karikás osztályban.
Forró hírek Hollywoodból.
Az újdonság - a Hula hoop, Hoop Dance vagy hooping nevű Hoopnotica gyakorlat - 2006-ban keletkezett Hollywoodban, és azóta abszolút slágerré vált az Egyesült Államokban. Képzője Selena Gomez, Catherine Zeta-Jones és Michelle Obama amerikai elnök felesége.
Edita Deveroux oktató a Hoopnotica programon keresztül hozta el ezt a gyakorlatot Csehországba. A Hoopnotica egy izgalmas táncelemekkel és a kézzel készített "karika" körök manipulálásával kombinált játékos gyakorlat. A hozzávetőlegesen pöttyös gyűrűt úgy alakították ki, hogy működjön együtt a testével és elérje a maximális súlycsökkenést.
A testmozgás óránként 600 kalóriát éget el, ami körülbelül egy óra futás, azzal a különbséggel, hogy a "karikázás" inkább tánc, mint gyakorlat. Meg fogja erősíteni a testét, rugalmasabb lesz és a dereka néhány centiméterrel keskenyebb lesz. A gyakorlatot valóban mindenki elvégezheti, és a karika elérhető az utazási változatban is, így néhány perc alatt problémamentesen összehajthatja és kibontsa.
A prágai Holmes Place Akadémián három edzéslehetőség közül választhat: Hoop Fit, Hoop Dance és Hoop Mix. A 60 perces Hoop Fit tanfolyam alatt jól érzi magát. A Hoop Dance minden táncos vágyad kielégíti. A Hoop Mix ekkor a kardio fitnesz edzés és a kreatív táncórák ideális kombinációja. Ehhez az órához, amelyet Edita Deveroux vezetett, elmehet a prágai Sokol Vinohrady-ba is, ahol kipróbáltam a Hoopnotica programját.
Kezdésként egy kis lecke.
Tréningezhet leggingsben és tankban, elég a klasszikus sportcipő, egy tanár kölcsönad egy kört. Minél nagyobb az eszköz átmérője, annál könnyebb használni. Ezért a kezdőknek soha nem szabad 80 cm-nél kisebb átmérőjű karikát használniuk. A tanfolyam, amelyen részt vettem, kezdőknek szól, mert a lányokat több hétig képezték, a kezdők valójában csak én voltam.
Kezdeti félelmeimet, hogy elrontom az egész órát, Edita tanárnő rögtön az elején eloszlatta. Félre vitt, és elmagyarázta nekem az alapállást, amit angolul alap előrejelzésnek neveznek. Az egyik lábad előre lépve állsz, a másik hátramarad. A térdnek kissé hajlítottnak kell lennie, a medence alul van vágva, a hasnak meg kell maradnia. "A karikázás mozgásai nem körkörösek, mint mindenki gondolja, hanem imbolyognak" - figyelmeztet Edita.
Tánc alkotások a bulihoz.
Először egy rövid bemelegítés következik, amikor a karikát két alaphelyzetben forgatjuk, és nyújtózkodunk a karikával. Ezután kövesse azokat az egyéb elemeket, amelyeket Edita ötvöz egymással egy rövid táncos alkotás létrehozásához. Később külön erősítő szakaszt tartalmaz egy órán belül. Ezt követi a szabad stílus - a következő hét percben a karikával edzhetünk az általunk választott elemekkel. Véleményem szerint néhány mozgás, amelyet megtanulsz a karikázás közben, szégyenkezés nélkül felhasználható a következő táncmulatságra.
Több mint biztos vagyok benne, hogy nemcsak a férfiak térdelnek. "Egyébként, amikor térdre esünk és lábunkon vagyunk." A gyakorlat nagy előnye, hogy nem terheli meg az ízületeket. Ezért alkalmas túlsúlyos emberek vagy idősek számára. A gyerekek azonban élvezhetik a gyűrűt. és négyéves kortól kezdve zsugorodjon egy gyermek szükségleteinek megfelelően. ”- mondja Edita Deveroux. Hibátlanul működik!
A lecke másnapján írom ezt a szöveget, és felelősséggel mondhatom, hogy nemcsak az agyam, hanem a kezem is tudja, hogy rajta voltam. Táncolni is lehet a körrel otthon. Ha Hoopnotica gyakorlatok segítségével szeretné formálni testét, Edita Deveroux szerint ideális a napi legalább tíz-tizenöt perc edzés. Használhatja az oktató DVD-t is, és ha nagy izgalomra ad okot a hoopnotica, akkor annak oktatójává is válhat. Az Edite Deveroux-nak és Hoopnotica Akadémiájának köszönhetően ez a lehetőség Csehországban is elérhető. További információ: www.hoopnoticaeurope.com
Táncmánia a fitneszközpontokban.
Élvezni szeretné a kecses táncmozdulatokat a zene ritmusában, és ugyanakkor sokat sportolni? Itt vannak további lehetőségek!
ZUMBA FITNESS - az elmúlt évek magával ragadó jelensége, latin-amerikai ritmusokon (salsa, merengue, hip hop és mások) alapuló JAZZ DANCE - az európai és afrikai hagyományos mozgások kombinációja jazz zenével
AFRO TÁNC - izzó nyugat-afrikai ritmusok és féktelen energia táncai. Hangsúlyt kap az egyes testrészek tipikus elszigeteltsége és a mozgások természetes koordinációja.
LATINÓ TÁNC - a latin-amerikai táncok, például salsa, merengue, reggaeton vagy chacha nagyon népszerű keveréke
BRAS KIKÖTŐ - tánc-fitnesz edzés, amely a klasszikus táncra és a balettre épül
FLIRT TÁNC - a keleti táncok, a modern és a jazz szexi kombinációja
RÚDTÁNC - rúdtánc. Nagyszerű edzés, amelynek során az alak kialakul és kifinomult nőiesség ébred fel.
HÁZTÁNC utcai tánc, HIP HOP - ezek egy nyugodt és lengő mozdulatok tipikus ritmusban. Ha fitneszben szeretné élvezni a táncórákat, válasszon minőségi és kényelmes ruhákat és különösen jól rugózott cipőket.