Martina Valníčková
A pihentető fürdő a legjobb kikapcsolódási lehetőség egy mozgalmas mozgalmas nap után. Még jobb, ha javítja a tapasztalatait a kézzel szedett illóolajokkal a hangulata és az igényei szerint.
Az illóolajok koncentrált növényi esszenciák, amelyek képesek hatni testünkre és elménkre. Ez egy rendkívül hatékony illékony anyag összetett keveréke, egyesek relaxánsként hatnak az izmokra (nyugtató, relaxáló, stresszellenes hatásuk van) vagy a kényelmetlenség ellen hatnak, míg mások stimulánsok lehetnek, vagy erősíthetik a hangulatot. Meg fogja találni, hogy mindegyik illóolajnak más-más hatása van, több olajnak hasonló hatása vagy kiegészítő tulajdonságai vannak. Ugyanis mindegyiknek vannak hatékony egyedi összetevői, amelyek azonban közösek lehetnek más illóolajokkal.
Ha diffúzort használ, az illóolajok behatolnak a levegőbe és bejutnak rendszerünkbe, különösen a szaglócsatornán keresztül. Miközben velük fürdik a fürdőkádban, a bőr egy másik csatorna, amely felszívja hatóanyagaikat, még hatékonyabbá téve őket. A méregtelenítő hatás érdekében ásványi sót is adhat a fürdőhöz. Válassza ki a megfelelő világítást és zenét a megfelelő hangulat megteremtéséhez.
Használja ki a kihasznált harminc vagy negyven percet, és élvezze az előnyöket, amelyeket ezek az illóolaj-fürdők nyújtanak.
Békés alvásért
Az álmatlanság általános probléma a mai világban. Amerikában a felnőttek fele panaszkodik alvási problémákról, mintegy 30% -uk álmatlanságnak minősül. Az éjszakai hosszú és nyugodt alvás képtelensége napközbeni álmossághoz és a munka hatékonyságának csökkenéséhez vezet. A depresszió és a bipoláris rendellenesség általában álmatlansággal jár.
Az álmatlanság egyéb egészségkárosító hatásai a magas vérnyomás, az elhízás, a rossz vércukorszint és a szív- és érrendszeri problémák. A lefekvés előtti forró fürdő nyugtató illóolajokkal ellazíthatja a testet és az elmét, és gyengéden kiválthatja a békés alvást.
Szükséged lesz:
Levendula illóolaj - 10 csepp
Római kamilla - 5-6 csepp
Tengeri só - egy marék
Levendula rügyek - maroknyi (opcionális)
Jojobaolaj - 1 evőkanál
Mind az illóolajokat, mind a jojobaolajat tengeri sóba keverjük, és jól összekeverjük. Adja hozzá a keveréket a forró fürdőbe. Adjunk hozzá levendula rügyeket. Pihenjen a fürdőben legalább 30-40 percig.
A levendulaolaj fájdalomcsillapító és antidepresszáns. Megszünteti az általános kényelmetlenséget, amely a teljes kikapcsolódás és az alvás útjában áll.
A római kamilla enyhíti a feszültséget és a frusztrációt, és megnyugtatja az elmét is. Még a hiperaktív gyermekek kielégítésére is hatékony.
A tengeri só segít kiküszöbölni a fáradtságot.
AMIKOR NEM Pihenhet a szorongás miatt
A kicsi és nagy dolgok iránti szorongás nyugtalanságot okozhat, képtelenek vagyunk koncentrálni vagy ellazulni. A krónikus szorongás megnöveli a vérnyomást, az alvásképtelenséget és még a mentális depressziót is. A szorongás enyhítésére szolgáló illóolajfürdő nem csak a kikapcsolódásban, hanem a problémák megoldására is jobban összpontosíthat.
Szükséged lesz:
Tömjén - 1 csepp
Levendula - 5 csepp
Bergamott - 5 csepp
Teljes tej - 1 csésze
Keverje össze az illóolajokat a tejben, alaposan keverje össze az egyenletes emulziót. Adja hozzá a forró fürdőbe. Pihenjen a fürdőkádban fél órától egy óráig.
A tömjén segít enyhíteni a szorongást és szemlélődő vagy spirituális hangulatot kelteni. Hatásairól ismert a terminális problémákkal küzdő betegek mentális traumáinak és depressziójának csökkentésében és szorongásuk csökkentésében.
A bergamottnak szorongásellenes hatása van. Ismert, hogy csökkenti a kortizol stresszhormon termelését.
A levendula nyugtató és antidepresszáns hatású.
A MUNKÁBAN SZÜKSÉGES NAP RENDELKEZÉSÉBEN KÍNÁLÓ STRESSZ
A mozgalmas munkanap csökkentheti az energiát, és kimeríti testileg és lelkileg. Ha ilyen állapotban tér haza, az háztartási problémákhoz vezethet, mert túl fáradtnak érzi magát ahhoz, hogy odafigyeljen azokra, akik megérik. Ha nem hagyhatja a stresszt a munkahelyén, ahová tartozik, legalább hagyja a fürdőben, és jöjjön felfrissülve és készen áll a családdal töltött jó időre.
Szükséged lesz:
Rózsa illóolaj - 10 csepp
Tömjén - 10 csepp
Kókuszolaj - 2 evőkanál
Tengeri só - egy marék
Alaposan keverje össze az összes hozzávalót, és töltse fel a fürdővízbe. Üljön fél órát ebben a frissítő fürdőben, és ha tud, hallgasson energikus zenét. Ez este ösztönözni fogja.
A rózsa virágillata elbűvölő és felemelő.
A meleg és nyugtató tömjén segíthet legyőzni a munkahelyi szorongást.
A kókuszolaj nemcsak hordozóolajként működik, amely segíti az illóolajok egyenletes eloszlását, hanem hosszabb ideig tartja a bőrön. Ezenkívül a kókuszolaj és a tengeri só gyulladáscsökkentő hatása együttesen segít enyhíteni a fizikai fáradtságot.
AMIKOR A TESTÜLETÉN KÉRDEZETT
Ha szokatlan fizikai tevékenységet végez, legyen szó új edzésről, maratonról, vagy élvezi az idei év első havának kántálását, teljes kényelmetlenséget és fáradtságot érezhet a testben.
Szükséged lesz:
Levendula - 10 csepp
Borsmenta - 5 csepp
Citrusolaj - 5 csepp
Szegfűszeg - 2 csepp
Jojobaolaj - 1 evőkanál
A levendulaolaj fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő, nyugtatja a testet és az elmét.
A borsmentaolaj bőrre hűsítő hatását fokozott vérkeringés kíséri, amely elősegíti a szövetek regenerálódását és megújulását.
A szegfűszegolaj átmeneti zsibbadást nyújt, míg a citrusolaj fiatalító hatású.
AMIKOR A FEJED Robbantani készül
Nincs rosszabb, mint egy ilyen hosszan tartó kellemetlenség, amely ingerlékenyé és semmire képtelenné tesz. Ennek oka bármi lehet, a szezonális allergiától és a torlódó üregektől kezdve a szorongástól és stressztől származó kellemetlen érzésig. A menstruációs ciklusokkal járó hormonális ingadozások és bármilyen okból történő alváshiány is okozhat.
A borsmenta és levendula illóolajok kiválóan enyhítik a kellemetlenségeket, de sok esetben előfordulhat, hogy egyesek számára nem működnek teljesen, kivéve, ha az okot azonosítják és orvosolják.
Az üregek túlterhelése miatti kényelmetlenségért
Szükséged lesz:
Borsmenta - 10 csepp
Eukaliptusz - 5 csepp
Szezámmagolaj - 1 evőkanál
Keverje össze az összes olajat, és adja hozzá a forró fürdőhöz. Merüljön bele 30–40 percre, hogy megnyugtassa az üreg túlterhelését.
Az eukaliptusz segít megtisztítani a légutakat és az üregeket, míg a borsmenta enyhíti a kényelmetlenséget. Vigyázzon, nehogy víz kerüljön a szemébe. Az eukaliptuszolaj nagyon erős illóolaj és szemirritációt okozhat.
Alváshiány és hormonális problémák miatti intenzív kellemetlenségek esetén
Szükséged lesz:
Borsmenta - 10 csepp
Kamilla - 10 csepp
Szantálfa - 5 csepp
Szódabikarbóna - 2 evőkanál
Jojobaolaj - 1 evőkanál
Keverje össze az illóolajokat szódabikarbónával és jojobaolajjal, majd töltse fel a forró fürdőbe. Pihenjen a fürdőkádban, amíg a víz lehűl. Valószínűleg ekkorra már megszűnik a kényelmetlensége.
Az is segít, ha egy kis borsmentaolajat ken a homlokára. A borsmenta hűsítő hatása és a homlok véráramlását serkentő képessége a kellemetlen hatás fő oka. Segít megállítani a lüktető kényelmetlenséget okozó izomösszehúzódásokat is.
ELŐZETES SZERZŐDÉS
Nem ritka, hogy a nők eltérően reagálnak a menstruációs ciklus során bekövetkező hormonális változásokra. Azonban egy héttel a periódus előtt minden rosszabbodik. A puffadás, a különböző ízek, az ingerlékenység és az izomgörcsök a premenstruációs szindróma (PMS) gyakori tünetei. A vízvisszatartásból adódó hirtelen súlygyarapodás miatt egyes nők felfújódnak.
Az illóolajok használata a hormonális egyensúlyhiány szabályozásában elősegíti a PMS ellenőrzés alatt tartását. A pihentető olajfürdő arra mutat, hogy "amit az orvos rendelt".
Szükséged lesz:
Clary zsálya (Sage) - 5 csepp
Kamilla - 2-3 csepp
Levendula - 2-3 csepp
Geranium (szerecsendió) - 2 csepp
Jojobaolaj - 1 evőkanál
Forró só - egy marék
Keverje össze az olajokat sóval, és töltse fel a forró fürdőbe. Töltsön legalább 45 percet a fürdőben a jó eredmények érdekében.
A zsálya szabályozhatja az ösztrogéntermelést a menstruációs ciklus alatt. Ezenkívül képes enyhíteni az izomgörcsöket és a PMS-hez kapcsolódó méhösszehúzódások, valamint a menstruációs ciklus és a szülés miatti kellemetlenségeket.
MENTÁLIS stimulálásra
Az agy újrafeldolgozása mentális fáradtságot eredményezhet, amely elfogulatlanságként, a motiváció hiányaként és az egyértelmű és produktív gondolkodás képtelenségeként nyilvánul meg. Ha sok munkád van, különösen intellektuális természetű, de nincs elég energiád és ízlésed, az illóolajok segíthetnek. Némelyikük növelheti koncentrációs képességét, míg mások javítják a kognitív funkciókat és a memóriát.
Szükséged lesz:
Rozmaring - 10 csepp
Bazsalikom - 5 csepp
Citrom - 5 csepp
Olívaolaj - 2 evőkanál
Keverje össze az összes olajat, és adja hozzá a forró fürdőhöz. Pihenjen a fürdőkádban, és hagyja, hogy a citrus illata kitisztítsa az elméd.
A citrom illóolaj üdítően hat a testre és az elmére. Világos ötletet és célt hozhat.
A rozmaring arról ismert, hogy képes javítani a memóriát.
A bazsalikom illóolaj élesebbé teheti az elmét és mentális stimulánsként hat.
HA SZERETNE TISZT ÉLETET TARTANI
Néha nyugtalannak érezheti magát, annak ellenére, hogy erre nincs oka, és az elméje körbejár. Az érzelmek feletti uralom elvesztése, különösen a harag visszaszorításának nemkívánatos következményei lehetnek. Valahányszor úgy érzi, hogy jó alapokra van szüksége, vagy jobban kontrollálja érzelmeit, segítséget kérhet illóolajokkal.
Szükséged lesz:
Vetiver - 10 csepp
Cédrusfa - 5 csepp
Szantálfa - 5 csepp
Jojobaolaj - 2 evőkanál
Keverje össze az összes olajat, adja hozzá a keveréket a forró fürdőbe, és merítse bele.
A fű rostos gyökereiből kivont vetiver nyugalmi olajként ismert. Ez a hűsítő olaj megnyugtathatja elméjét és ellazíthatja testét.
A cédrus- és szantálfaolajok rendkívül megalapozóak és pihentetőek. Segítenek abban, hogy érzései és cselekedetei felett érezzék az irányítást.
Mikor úgy érzi, hogy megfázik
Amikor eljön ez a szezon, ez is elérheti Önt, de az immunrendszerének feladata, hogy megvédje magát. A megelőzés jobb, mint a gyógyítás, mert ha egyszer megkapnak téged, csak annyit tehetsz, hogy megvárod, amíg az immunrendszered kontroll alatt tartja az állapotot. Másrészt, ha azonnal megkezdi az elővigyázatossági intézkedéseket ezen állapotok ellen, ez sok gondot takaríthat meg Önnek.
Az immunrendszert erősítő fürdőhöz szüksége lesz:
Eukaliptusz - 5 csepp
Citrom - 5 csepp
Szibériai fenyő - 2 csepp
Teáskanna - 2 csepp
Kókuszolaj - 2 evőkanál
Az illóolajokat keverje össze a kókuszolajjal, és töltse fel a forró fürdőbe. Azonnal merüljön el a fürdőkádban, mivel a forró víz miatt az illékony olajok gyorsabban elpárologhatnak.
Az eukaliptusz illóolaj különösen hatékony a légúti fertőzések megelőzésében.
A citrom illóolaj stimulálja az immunrendszert, támogatva a fehérvérsejtek termelését.
A szibériai fenyő alkalmas a téli hónapok beköszöntével járó kellemetlenségekre, míg a teafa antimikrobiális hatása miatt legendás.
SZEZONÁLIS NYILATKOZAT
A szezonális pollen rémálom lehet az allergiások számára. Valamilyen oknál fogva az immunrendszer reagál a virágporra, a porra és más allergénekre. Az ilyen betegségben szenvedőknek gyakran szükségük van kortikoszteroidokra a tünetek kezelésében, de az illóolajok hatékonyabb választás lehet.
Szükséged lesz:
Levendula - 10 csepp
Bazsalikom - 5 csepp
Szezámolaj - 1 evőkanál
Himalája só - egy marék
Az összes olajat összekeverjük sóval, és hozzáadjuk a fürdőhöz. Maradjon benne legalább 30 percet, hogy megkapja ennek a gyógyító olajkeveréknek az összes nagy előnyét.
A levendulaolaj természetes antihisztaminokat tartalmaz, amelyek elnyomhatják a szervezet immunválaszát. Nem csak a légúti kényelmetlenséget, hanem a kellemetlen bőrtüneteket is csillapítja.
A bazsalikom nyugtatóan hat a testre is.
A halvány rózsaszínű Himalája só tele van hasznos ásványi anyagokkal, amelyek segítenek a méregtelenítésben.
A szexuális étvágy növelése
Az illóolajok akkor is hasznosak lehetnek, ha feleleveníteni kell a romantikát és a szenvedélyt. Míg egyes olajok afrodiziákumként hatnak a vágyakozás fokozására, mások segítenek a teljesítményben.
Szükséged lesz:
Ylang ylang - 5 csepp
Fahéj - 5 csepp
Szantálfa - 5 csepp
Jázmin - 2 csepp
Vivőolaj - 1 evőkanál
A földi, fás illatú szantálfa jól passzol a jázmin erős virágillatához, amely vágyat és szexuális vonzódást vált ki. A Ylang ylang növeli a libidót, a fahéj pedig fizikai és szellemi energiát biztosít.
Az illóolajok hatékony eszköz a kezedben, de óvatosan és megfontoltan kell használni őket. Mindig tesztelje őket allergiás reakciók ellen, cseppentve a bőrére 12 órán keresztül, mielőtt forró fürdőben alkalmazná őket. Mindig használja a minimálisan ajánlott mennyiséget, ne többet. Ha érzékeny a bőre, az illóolajokat mindig hígítsa hordozóolajjal, mielőtt a fürdőbe adná.