Sok nő komoly problémák nélkül kezeli az átmeneti időszakot, de sokan hőhullámokkal, fokozott izzadással vagy szédüléssel küzdenek. A fejfájás vagy a depresszió és a hangulat gyakran egyszerre fordul elő gyakrabban. Azonban ezek ellen a kellemetlen tünetek ellen is lehet küzdeni - a tabletták segítséget nyújtanak Önnek, de az Anyatermészet ajándékait is.
Az igazság az, hogy a menopauza leggyakrabban ötven körül alakul. A nő testében az őt megelőző hormonális változások azonban néhány évvel a ciklus vége előtt kezdődnek, és az utolsó menstruáció sem ér véget. Menopauzáról beszélünk - egy átmeneti időszakról, amelyen lassan neked és a hátadon lévő negyedik keresztednek lassan el kell kezdenie gondolkodni. A megfelelő életmód és a mentális közérzet mosollyal az arcán segít megbirkózni az esetleges szövődményekkel.
A genetika nem engedi el
Az átmenet korát öröklésre használják, hogy úgy mondjam. Ezért, ha lehetősége van rá, derítse ki, hogy édesanyja mikor élte át és milyen tünetekkel küzdött. Segíthet kitalálni, mi vár rád. A leggyakoribb akut menopauzás problémák a következők:
- Hőhullámok (a nők 70% -a)
- Fokozott izzadás, különösen éjszaka (55%)
- Szédülés (45%)
- Emelkedett vérnyomás (több mint 50% a menopauza utáni első években)
"A menopauza alatt a női hormonok csökkenő szintje áll a hangulatváltozások, az emelkedő koleszterinszint, valamint az oszteoporózis és a szív- és érrendszeri betegségek nagyobb kockázatának hátterében is, és a menopauza előtt menstruációs rendellenességek is előfordulhatnak." magyarázza Venuša Studničková fitológus. Ezért érdemes módosítani az életmódot, mielőtt a saját bőrén érezné az ingadozó hormonszint hatásait. Például kimutatták, hogy a dohányosok korábban menopauzába lépnek.
Állítsa be életmódját
Az egészséges életmód az alfa és az omega az átmenetnek, mert a megnövekedett kardiovaszkuláris kockázat mellett az ösztrogén kimerülés az anyagcsere lelassulásával és a súlygyarapodásra való hajlammal is jár. Ezért mondjon búcsút az alkoholtól és a cigarettától, korlátozza a kávéját a vérnyomása érdekében, és tanuljon meg kevesebbet sózni. Nem szabad kihagynia az ételt a menüből fitoösztrogének, vagyis olyan növényi hormonok, amelyek a testünkhöz hasonlóan viselkedhetnek. Különösen ideális tofu, szója és egyéb hüvelyesek.
Ne felejtsd el rendszeresen mozogni
Tartsa formában keringési rendszerét rendszeres kardio gyakorlással, amely szintén javítja a koleszterinszintjét, serkenti az anyagcserét vagy csökkenti a stresszt és az idegességet. A hormonvesztés következményeit nem fogja annyira érezni. Ha mást nem, legalább fél órát gyalogoljon gyorsabban. "Ne feledje, hogy a menopauza nemcsak a testet, hanem a pszichét és az általános érzelmi állapotot is érinti. A rendszeres testmozgás tehát megfelelő szelep, amely segít megőrizni az egészséges szellemet az egészséges testben. " szakértő ajánlja.
A hormonális tabletták segíthetnek
Mivel az átmenet során a változások és a kellemetlen tünetek elsődleges oka a test hormonszintjének csökkenése, sok probléma megoldható kívülről történő kiegészítéssel - azaz hormonpótló terápia. Az ilyen kezelést egy nőgyógyász jóváhagyja, és a sikere nagyon jó, de továbbra is kérdés, hogy ilyen módon akarja-e kicselezni a természetet. Végül is az átmenet nem betegség, hanem természetes folyamat, amely minden nő életének része. Sokan ezért úgy döntenek, hogy kibékülnek a szükségesekkel, és a lehető legegészségesebb életmódot választják a fő fegyverként a jólétért és az elégedettségért folytatott harcban.
Gyógyszertár az anyatermészetből
Ezenkívül a menopauza tüneteit egyes gyógynövények enyhíthetik, amelyek a vény nélkül kapható különféle étrend-kiegészítők alapját is képezik. Mielőtt a szintetikus hormonokhoz nyúlna, megpróbálhat segítséget kérni a természetben:
Hogyan kezeled az átmenet tüneteit? Mi segít harcolni velük? Tanácsot adjon másoknak a cikk alatti vita során.