Rudolf Gallas (26) gyermekkora óta foglalkozik sporttal. Végül erősítő edzés és testépítés maradt. Még a világbajnokságra is eljutott. Ma aktív edző és egészséges életmódra vezeti az embereket. Rudo elárulta, milyen helyzeteket tapasztal Zvolen embereivel a gyakorlat során.
Rudo addig kezdett karatézni, amíg át nem dolgozta az úszást, az atlétikát és a kenuzást az úszásig. Mivel javítani akarta sportteljesítményét, erősödni kezdett. Sajnos a snowboardon kapott sérülés után abba kellett hagynia az úszásban való versenyzést. Egy edzőterme maradt, amely még mindig táplálja. Edzőt tanul Besztercebányán. Hosszú tanfolyamot is végzett a helyes táplálkozásról, mert nem az akar lenni, aki csak letölt valamit az internetre, majd összezavar. Nos, ahogy ő maga mondja - más edző, más vélemény.
Rudo elárulta, mit tapasztal az erősítés során, de azt is, hogy a Zvolen lakossága milyen rossz szokásokat sajátít el.
14 éves korod óta edzel. Van néhány verseny mögötted?
21-22 éves koromban voltam az első versenyen. Abban az időben az edző három hónap alatt formába hozott, ez nagyon megrúgott. Aztán rendesen felmentem a dobogóra. A világbajnokságon a 15. helyen végeztem a testépítésben. Ez egy részvétel, eljutottam oda, és mivel világbajnokság volt, egyáltalán nem érdekelt. Nem teljesen, de az volt a célom, hogy megszerezzem a világbajnokságot.
Mióta foglalkozol coachinggal?
17 éves koromban kezdtem el az úszást. Körülbelül öt éve edzem a gyakorlatot.
Mit keresnek meg az emberek leggyakrabban?
A fiatal srácok nem is harcolnak, de azt hiszik, mindent tudnak. Tehát csak itt-ott van néhány srác, nagyon kevesen. Csak sportolókat edzek. Ez azt jelenti, hogy valamilyen profi sportot űznek, és kiegészítésként megvan az erejük. Például hokisok vagy úszók.
Leginkább a nők járnak hozzám ezzel, úgy hívják, hogy meg akarják erősíteni magukat. Az én fordításomban le akarják tenni a zsírt. Mert a zsírnak soha nem lesz semmilyen alakja. Tehát némi izomtömegre van szükségük, még akkor is, ha azt mondják, hogy nem akarnak izomzatot. Nos, kell, hogy legyen egy kis izom, hogy jól és feszesen nézzen ki. Beszédükkel elmondják, lefordítom, majd megteszem velük, amire szükség van.
A csecsemők már nem járnak női edzőkhöz?
Nem hiszem, hogy nők után járnak. Az ügyfelek 90% -a van. Összességében az oktatók kevesebb ügyféllel rendelkeznek, mint a férfiak. Néhány nőért egy férfi jön kiképezni. Van néhány. De ezek többnyire csecsemők, akik valaha is foglalkoztak testépítéssel. És inkább azt mondanám, hogy nők. A srác nem a fiatal csajhoz jön testmozgásra. Végül is, amikor a férfi nagyobb súlyokat emel, a nagymama nem lehet ilyen biztos vagy segíthet neki.
Néha megakad a fejedben, amikor meglátod, hogy az edzőteremben a srácok mohát készítenek magukból?
Azt hiszem, ezt minden nap elkapom. De nem sokat foglalkozom vele. Néha még valakihez is eljutok, de már nem csinálom. Mert akkor még hülye vagyok, hogy tanácsot akarok neki adni valamiben. Leginkább az embereknek van problémájuk a technológiával. De ennek 90% -os problémája van. Van, aki 500 kilót tölt be, majd mindenkinek felemeli, csak nem azt, amit kellene.
És néhány érdekesség?
Szóval láttam néhány zuhanást a futópadokról. Amikor valaki túlbecsüli önmagát, 15-ös sebességet állít be, majd az a falnak csapódik. De akkor is sikerült, amikor tornáztam - betettem az ujjamat a súlyzók közé, és eltörtem.
Sikerült valódi változást végrehajtania az ügyfelével?
Tisztán. Valamikor kiképeztem egy urat, aki 150 kilogrammot nyomott. Híztunk 130 kilóval, de akkor más egészségügyi problémái voltak, amelyek megakadályozták a továbbképzésben. Most is olyan férfival dolgozom, aki már lefogyott 20 kilót. Lehetséges, de attól is függ, hogy milyen tömeggel jön valaki. Más a helyzet, ha valaki 70 fontot nyom.
Nehéz motiválni az embereket a legyőzésre?
Először is, az embernek önmagát kell akarnia. Megmutatom neki az utat ennek elérésére. De lehet egy túlsúlyos kliensem is, aki egész évben rajta marad, mert ő maga nem tudja javasolni. Ezt az órát naponta szánom neki, de amit a többi 23 órában csinál, azt nem tudom befolyásolni, hacsak nem akarja. Természetesen a diéta fontosabb. De testmozgás nélkül ez sem működik nagyon jól.
Megfelelő étrendet követ?
Amikor a szezon és a versenyek után meglesz, mindent megajándékozok. De általában egy hét alatt hat napot megyek, szigorúan 100% -ban. Aztán egy nap van mit vállalnom. Nem számolom pontosan a kalóriákat, többé-kevésbé a szememben van. És ez a 10 kalória fel és le, ez nem olyan fontos.
Saját személyi edzője is van. Miért nem edz egyedül?
Van véleményem magamról, és külső ingerre is szükségem van. Ön másképp látja önmagát, és a másik másképp látja. Nagyon sikeres testépítő volt az első edzőm. Ez egy olyan személy, aki motiválhat egyrészt az elért eredményeire, és teljesen más megközelítéssel rendelkezik. Most van egy edzőm, aki szó szerint újító a diéta révén. Nemcsak sportként tekint rá, hanem egészségügyi szempontból is érzékeli - hogy a test a lehető legmagasabbra jusson. Egészséges test nélkül nem lehet elég teljesítményt nyújtani.
Tehát edzőre van szükség, ha valamit el akarsz érni?
Edző nélkül sem értem volna el ennyit. Egy dolog az, hogy mindenképpen egy edzőt ajánlok a kezdőknek. Mert nem látja magát edzeni. Egy csomó ember nem is tudja, hogyan kell megfelelően lélegezni edzés közben. Amikor rosszul lélegzik, az izmai rosszul működnek. Tehát ez az alap.
A gyakorlatok technikája is nagyon fontos. Ha nem csinálod megfelelően, megsérülsz, és nem tudod, hogyan. Ha nem használja ki a gyakorlatban rejlő lehetőségeket, annak egyáltalán nincs célzott hatása. A gyakorlatok folytonossága mellett - kezdje az alapokkal, tanuljon, legyen szokása és erősítse a testet. Az egész testet is meg kell tornáznia. A srácok általában csak a felsőt, a babák pedig edzik a lábukat, egy kis hassal. Alternatív megoldásként egy óra lesz az övükön. Ez ostobaság. Mert a súlyzók és az erőnléti edzés végzi a testet - nem a kardió.