Egyél egészségesen - élj egészségesen! (5 aranyszabály)
1) Egyél rendszeresen:
Ha reggelit, ebédet vagy vacsorát főz, akkor nem akadályozza meg a hízást! A tested nem hülye, éppen ellenkezőleg, óvatos. Ha kevés étellel látja el, a hiánytól tartva elkezdi raktáron tárolni! A jó égéshez a napi rendszeres étkezés a legjobb!
Tejtermékek, tészta, hús, gyümölcs, zöldség péksütemények. Étrendjének változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie, hogy a testnek semmi hiánya ne legyen. Ha van kedved, (időről időre) megkóstolhatod magad egy darab csokoládétortával vagy egy tányér sült krumplival!
3) Egyél valami könnyűet este:
Éjjel a tested szinte nem tölt energiát. Jobb, ha jobban elfogyasztja magát reggelire, az úgynevezett királyi étkezésre és egy kiadós ebédre, vagy "a hercegek étkezésére". A vacsorának olyannak kell lennie, mint "a szegények étele".!
4) Tiltsa le a maszkolást:
Egy csomag chips egy órával ebéd után! Vagy egy tábla csokoládé esték előtt. A botok, chipsek vagy édességek ropogása kiveszi az étvágyat a szokásos ritmusból - nem fogod tudni, mikor vagy igazán éhes !
Az étkezésnek legalább fél órát kell igénybe vennie. Ha azt akarod, hogy jól megemészt, alaposan meg kell enned az ételt. Ne feledje, minél gyorsabban eszik, annál hamarabb éhen hal!